Mi-am cumpărat primele pantofi de alergat acum 15 ani, nu știam nimic despre ei, doar la recomandarea vânzătorului. De atunci, am testat în mod repetat modele de mărci diferite. Și pantof de funcționare decentă a dobândit - Astăzi, în arsenalul meu 9 perechi de pantofi: căldură, noroi, zăpadă, asfalt, sol, și blând pentru distanțe lungi. Am alergat pe tot parcursul anului și numai pe stradă. Aceasta este pregătirea pentru cursele mele preferate de schi și pentru triatlon, unde alergarea este a treia etapă, cea mai dificilă. Știu foarte bine cât de important este să-i alegi pantofii.
Cele mai bune pantofi de alergat: simple sau avansate?
Cu cât este mai înaltă clasa de adidași de antrenament, cu atât mai ușoară, mai convenabilă, mai sigură pe care o protejează de picioare, genunchi și coloană vertebrală. Ei bine, bineînțeles, costă mai mult. Un începător nu ar trebui să urmărească modele de vârf. În același timp, cu atât mai des, cu atât mai mult și mai repede veți alerga, cu atât mai multe adidași tehnologici de care aveți nevoie.
Dacă conduceți doar 10-15 minute pe pistă ca o încălzire și o ancorare la antrenamentele principale din hol, nu puteți cumpăra deloc pantofi de alergat special. Țesătura piesei are o bună amortizare, mult mai bună decât solul sau asfaltul.
Dacă executați doar pe o banda de alergat dorozhke2-3 ori pe săptămână, până la un total de trei ore pe săptămână și la o viteză care să nu depășească 13 kilometri pe oră, apoi, din nou, puteți face adidași obișnuite care folosesc aerobic. Astfel de modele au o pernă mică și, pentru o alergare moderată, vor fi suficiente. Adevărat, sunt puțin mai înalți decât alerga și pot freca glezna. Uită-te la senzațiile.
Pantofi de alergare cu elemente de amortizare moderne în talpă sunt necesari dacă:
- alergi pe stradă de cel puțin două ori pe săptămână și mai mult de o jumătate de oră;
- aveți o greutate foarte mare (pentru femei - peste 78 kg, pentru bărbați - mai mult de 84 kg);
- Partea principală a antrenamentului pe care o conduceți cu o viteză mai mare de 12 km / h pe stradă, la 13 km / h - pe pistă.
Cele mai bune adidași pentru a alerga pe asfalt și pământ
1. Adidași de traseu (pentru a alerga pe teren).
Sarcina lor principală este de a stinge impactul la aterizare, când piciorul atinge o greutate de 6 ori (!) Mai multă greutate a corpului nostru. În total, o sarcină de picior primește până la câteva tone pe rulare.
tălpi de pantofi echipate cu amortizoare bitumuri - materiale speciale de stingere împușcat care sunt introduse între straturile de material de miez spongios (în modelele treylovyh, aceste amortizoare au, de asemenea, dar straturile lor subtiri, iar materialul de bază mai rigide).
Baza exclusivă pentru toate brandurile de top este acetat de vinil etilic (EVA) sau cel mai nou, ușor mai ușor și mai durabil "Super EVA". Acest material și în sine este destul de moale și bine suflă o lovitură.
Elementele de amortizare - know-how-ul fiecărui producător. Uită-te la eticheta de bază: Gel (gel special), aer (cilindru cu aer comprimat), Wave, Grid, Adiprene, Hydroflow, Absoarbe etc ...
La modelele cu un element de amortizare mai ieftin se află numai în călcâie. În mai avansate - chiar și în șosete. În consecință, marcajele de mai sus veți vedea sau numai în călcâie a tălpii sau în două locuri.
Pentru a face o alegere, amintiți-vă cum aterizați când alergați? În cazul călcâiului (tipic pentru persoanele cu picioare plate și cu încetinitorul), atunci amortizorul va fi suficient în partea din față a modelului. Dacă pe vârful picioarelor (tipic pentru persoanele care sunt mai rapide, cu o înălțime ridicată a piciorului) sunt necesare două elemente de suflare.
În plus, sunt necesare două amortizoare pentru o persoană cu grăsime. Și materialul optim în acest caz este același gel. El, potrivit cercetărilor, stinge lovitura în mod natural ca țesuturile corpului uman.
Cei mai buni alergatori care rulează la diferite opriri
1. Picioarele sunt practic paralele - pronace neutră, aceasta este o opțiune ideală.
2. Sosete ușor înăuntru (se pare că sunt înclinate) - gipopronatsiya, pentru a alerga, de asemenea, nu este rău.
3. Sosete în exterior, ca și în balet, - hiper- sau supra-pronace. Nu este cea mai bună opțiune: această setare ne oprește atunci când alergăm, picioarele obosesc mai repede, adesea se agravează. Tipic pentru persoanele cu multă greutate și picioare plate.
Uită-te la magazin pentru o pereche care este potrivit pentru preț. Apoi, pe site-ul producătorului de pe Internet, specificați cum arată modelul.
Deci, câte perechi de pantofi de alergat aveți nevoie?
În cele mai multe cazuri, puteți face una, a doua poate fi necesară pentru toamnă și iarnă. Ce altceva să ia în considerare momentele pentru a face alegerea finală?
Pentru locuitorii din oraș, pantofii de asfalt sunt preferați. Traseele din majoritatea parcurilor sunt grele și de nivel - asfalt, țiglă, granit zdrențuit. Concentrați-vă pe mamele cu cărucioare: dacă vor merge liniștit de-a lungul traseului de pietriș, atunci în perechea de asfalt de-a lungul acestuia veți alerga liniștit.
Pantofii de drumeții sunt necesari numai dacă vă deplasați pe trasee forestiere pregătite, pe terenuri, pe drumuri nisipoase neuniforme etc.
Pentru sală, cele mai bune pantofi de alergat sunt asfalt. Protectorul de urme se va lipi ușor de capac și va fi simțit de picior. Dar dacă de multe ori alergi pe câmpuri și păduri, atunci și aici.
Pentru vremea ploioasă. Dacă alergi în fiecare zi, merită să începi o pereche separată cu Gore-Tex. În cazul în care de două sau trei ori pe săptămână - cel mai probabil, veți alege zilele uscate pentru cursuri și veți gestiona perechea standard. În plus, chiar și plasa nu se umezește imediat, dacă nu vă aflați sub o ploaie torențială și nu faceți pastile în bălți. Este destul de suficient pentru 20-30 de minute de jogging: dacă ploaia începe în mod neașteptat, veți avea timp să ajungeți în casă.
Pentru iarnă - și din experiența mea, alergând la minus 15 ° C se poate face fără probleme - ei folosesc toate aceleași modele de trasee, în mod optim - cu Gore-Tex. Ele nu alunecă atât de mult în zăpadă, sunt mai bine protejate de umiditate (și se îmbracă pe un adidativ, zăpada se topește rapid din căldura piciorului). Picioarele în ele nu îngheață, eu, de exemplu, doar poddeyu sub ele în șosete iarna mai gros.
Aici, probabil, și toate punctele principale pe care trebuie să le cunoașteți pentru a alege cele mai bune pantofi de alergat. Luați această alegere în serios: adidații buni vă protejează de leziunile piciorului și coloanei vertebrale și vă oferă posibilitatea de a practica mai mult și cu plăcere.
Vrei sa faci online acasa?
Alo Și adidașii Newton (Boko, iarna) și Hok van van - bine? Eu aleg între ei pentru fuga de toamnă-iarnă în pădure și câteodată pe stadion. Nou-nascuti, nu exista probleme cu sanatatea, dar de la alergarea in adidaii obisnuiti un os sub degetul mare al piciorului drept doare (am un picior usor plat).
Newton este calitativ, dar specific - pentru a alerga cu o șosetă, pentru cei fără probleme cu piciorul și, în general, AOD. Al doilea nu știu. Problema dvs. a înțeles, la mine și o platypodia și un halus valgus, nu cred că aceste adidași vor îmbunătăți situația. Faceți mai multe exerciții de dezvoltare pentru picior, inclusiv. cele care sunt recomandate pentru piciorul plat. Și urmăriți tehnica de rulare, nu derulați șosetele, învățați să puneți în mod egal călcâiul și partea din față a piciorului ușor spre exterior.
Puteți merge în pantofi de alergare. Pe drum - da, suprafața nu este cea mai bună țiglă, dar cu greutatea ta și cu adidași nu ar trebui să se reflecte pe genunchi. În general, cea mai sigură copertă pentru rulare este de cauciuc (tartan) la stadion, teren (pământ), iarbă tăiată. Dar, din nou, aveți adidași buni și nu un regim de antrenament traumatic, este puțin probabil că este critic pentru genunchi. Încercați să vedeți un doctor, poate că s-au simțit unele daune de lungă durată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: