Cum de a scuti organismul în mod eficient

În calendar există aproximativ 100 de sărbători, iar dacă le adăugați date personale, aproape jumătate din anul calendaristic este petrecut la masa festivă. Nu trebuie să uităm de supraîncălzirea iernii, care afectează o parte semnificativă a oamenilor. De aceea, se pune întrebarea cum să eliberați corpul și să nu-l faceți rău.

Caracteristicile dietelor de descărcare

Sărbătorile bisericești regulate sunt vizibile nu numai pe solzi. Gluttonia provoacă greutate în abdomen, perturbarea sistemului digestiv. Nutriționiștii nu vă deranjează să alimentați dietele, dacă acestea sunt realizate corect. La urma urmei, aceste zile pot curăța corpul de zgură acumulată, lichidul excesiv, accelerează procesele metabolice, odihnesc sistemul digestiv.

Toți specialiștii în nutriție adecvată sunt de acord că pentru a vă scuti corpul, nu trebuie să muriți de foame. Curățirea trebuie să aibă loc pe fondul scăderii conținutului caloric al alimentației, al excluderii alimentelor prăjite, al dulciurilor și al alcoolului din meniu.

Deșeurile cu condiționare de descărcare sunt împărțite în două tipuri:

bine hrăniți - o listă de produse este destul de vastă: fructe de mare, carne slaba, cereale integrale, produse lactate, alimente vegetale, caloric zilnic nu depășește 1200 Callas;
foame - constă în principal dintr-un tip de produs, scopul acestei descărcări este redus nu numai la eliminarea deșeurilor din organism, ci și la normalizarea proceselor metabolice.

Reguli de descărcare

Durata descărcării dietelor de curățare variază de la 1 la 7 zile. Dar orice termen este ales, este necesară pregătirea și ieșirea netedă. Sfaturi utile de a scuti corpul.

Este mai bine să începeți un eveniment nu dimineața, ci seara. Ultima cină ar trebui să fie ușoară și puțin calorică. Acest lucru va permite corpului să se pregătească, să se adapteze la modul corect și zilele de descărcare nu vor fi stresante pentru el.
Alegeți acele produse care corespund sezonului și preferințelor proprii.
În timpul zilelor de descărcare, fie că este pepene verde, măr, orez, hrișcă, kefir, distribuiți întreaga cantitate de hrană pentru 5-6 recepții. Cu hrănire fracționată de explozii puternice, nu există senzație de foame, iar sistemul digestiv nu are sarcini inutile.
Meniul constă în produse care au un efect purificator, adică au laxative și proprietăți diuretice. Prin urmare, este recomandabil să efectuați descărcarea în weekend.
Fără a respecta regimul de băut, exercițiul va fi ineficient. Apa are un rol direct în eliminarea toxinelor. Puteți bea apă potabilă pură, ceai verde și infuzie de trandafir de câine, ierburi.
Atitudinea emoțională nu este mai puțin importantă în programul de descărcare de gestiune. Nu te simți ca un martir și o victimă. Este mai bine să ne gândim la ce beneficii ale corpului aduce curățarea planificată și cât de benefică va afecta starea de sănătate și aspectul.

Descărcați o dietă timp de 7 zile

O dietă variată include alimente vegetale, produse din lapte acru, carne slabă, pește. În timpul dietei, aportul de sare trebuie evitat, deoarece promovează retenția de lichide în organism.

Meniul detaliat este prezentat în mod clar în tabel

Descărcarea dietelor timp de 3 zile

Programele de trei zile pentru descărcare sunt o serie de mono-diete, care pot fi aranjate la discreția ta. Cele mai frecvente opțiuni sunt:

descărcare pe terciuri: cereale doza zilnică 250g uscată, selectează orice uruială cu excepția grișul, meniu suplimentat iaurt scăzut de grăsimi, legume non-amidonoase;
legume sau fructe - consumul zilnic este limitat la 1-1,5 kg. Din legume și fructe sunt preparate salate proaspete, piureuri, tocană, coapte sau consumate crude;
lapte - o componentă poate servi drept lapte integral proaspăt și produse lactate fermentate;
carne sau pește - meniul este format din 400-500 de grame de pește, carne cu conținut scăzut de grăsimi.

În cazul bolilor cronice, sarcinii, alăptării, este necesară coordonarea zilelor de descărcare cu medicul.

Mulți cred că este pur și simplu nerealist să piardă în greutate eficient la domiciliu. După o dietă, greutatea se întoarce repede. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat!

Mulți cred în mod eronat că pierderea în greutate și alimentația adecvată sunt în mod necesar asociate cu restricții severe în dieta și printre aceste restricții există un nivel absolut.

Studiind utilitatea produselor care ajută o persoană să își mențină forma fizică și sănătatea, este posibil să observați că mulți nutriționiști vă sfătuiesc să încercați pește.

Articole similare

Pagina anterioară