Cum de a schimba modul de viață pentru a pierde în greutate de unde să încep

Calea către un stil de viață sănătos: cum să vă încurajați să vă schimbați?

Realitatea este că noi înșine suntem responsabili pentru sănătatea noastră. Nu medicii, nu sistemul de sănătate și nu societatea ca întreg - și anume, fiecare dintre noi este propria noastră persoană, pentru noi înșine. Bine cunoscute: pentru a îmbunătăți sănătatea, trebuie să vă schimbați comportamentul. Iată întrebările: cum să pierdeți în greutate cu un stil de viață sedentar, ce modificări aveți nevoie, dacă trebuie să pierdeți greutatea, dacă este timpul să renunțați la obiceiurile proaste, să schimbați stilul de nutriție, cât timp trebuie să fie dedicat exercițiilor fizice?

1. Conștientizare. Înțelegeți că stilul tău de viață necesită schimbare, dar nu ai hotărârea de a întrerupe ritmul obișnuit al vieții.
2. Pregătirea. Recunoașteți nevoia de schimbare și începeți planificarea când și cum îi veți întrupa în viața voastră.
3. Acțiuni. Implementați planurile și monitorizați conformitatea acestora.
4. Stabilitate. În timp, schimbările produc rezultate și te simți bine pentru sănătatea ta.

Deci, în ce etapă ești personal? Dacă nu mai puțin de a doua - sunteți gata să alegeți un obiectiv. Acest lucru este foarte important pentru succesul general al cazului:

Scopul este în concordanță cu stilul tău de viață și oportunitățile tale? Aveți, de exemplu, pantofi de sport de înaltă calitate? Există unde să te plimbi în biroul tău? Poate că e mai bine să mergi pe jos înainte de muncă? Și în zilele lucrătoare, aveți suficient timp pentru jogging?

Determinați-vă în timp

Așadar, stabiliți obiective, construiți planuri pentru a le atinge, implementați aceste planuri și evaluați progresul.

Dezvoltați o atitudine pozitivă față de dvs.

Uneori, cel mai dificil este să faci primii pași. Evaluarea tremurândă a obiceiurilor și schimbarea lor la cele mai sănătoase nu este o sarcină ușoară. Dar numai tu îți dai seama de responsabilitatea ta personală pentru sănătatea ta, pentru că vei fi mult mai ușor și mai confortabil. Pentru a face acest lucru, să se concentreze asupra formării unei atitudini pozitive.

Expresii care merită notate

• 
  "Am destulă mișcare la locul de muncă", "Sunt atât de grasă prin natura mea", "Nu am timp pentru exerciții fizice". - În căutarea unei scuză în circumstanțe exterioare, doar amânați decizia problemelor personale. Totul depinde de tine.
• "Nu am absolut nici o voință" - Dacă nu aveți, atunci cine o are? La urma urmei, e vorba de sănătatea ta! Willpower nu este o calitate înnăscută, poate și trebuie dezvoltată. Puteți exersa în mod regulat, tocmai v-ați convins că nu puteți face acest lucru.
• "Cum să pierdem în greutate cu un stil de viață sedentar, nu pot să pierd greutatea în exces." - Vrei să spui că nu mai merită și încearcă? Interzice-ți orice gânduri negative.

Așadar, luați în considerare propria dvs. responsabilitate pentru sănătatea dumneavoastră, fiți pozitivi și concentrați-vă asupra controlului comportamentului dumneavoastră.

Este util să știți:

• O dieta echilibrata a pierderii in greutate este o garantie a sanatatii.
• Utilizarea alimentelor care ard grăsimi pentru o pierdere rapidă în greutate va ajuta la arderea mai rapidă a caloriilor și obținerea rezultatului dorit.
• După ce au decis să-și schimbe radical modul de viață, este necesar să înțelegem că va trebui să renunțăm la toate tipurile de băuturi alcoolice. În schimb, utilizați băuturi pentru pierderea în greutate, printre care băutura de miere, scorțișoară și lămâie este foarte populară.

Rezultatele pierderii greutății cititorilor noștri:

Articole similare

• Pierderea in greutate fara dieta la domiciliu si cu un stil de viata sedentar

• Principiile apelului, modul de viață sănătos este ușor!

• Cum să vă schimbați viața în bine, unde să începeți psihologia (video)

Trimiteți-le prietenilor: