Cum de a reduce dimensiunea feselor, exerciții speciale pentru fese

Mulți cred că femeile cu fese mari și șoldurile largi ca bărbații. Dar în timp ce fetele sunt adesea nefericite cu această anumită parte a corpului lor și doresc să o reducă. Principala cale de a reduce dimensiunea feselor sunt exercițiile fizice.







Puteți începe cu joguri regulate. Trebuie să se facă lent. Nu este necesar să fugi repede, este de preferat să vă mișcați într-un mod măsurat și calm, deoarece pentru dvs. sarcina principală nu este de a construi mușchii pe picioare, ci de a reduce dimensiunea feselor. Pe o alergare trebuie să petreceți cel puțin o jumătate de oră și apoi studiile dvs. nu vor fi în zadar.

După câteva săptămâni de jogging, puteți să vă conectați la o serie de exerciții. Dacă acest lucru este făcut înainte, există posibilitatea ca mărimea feselor, dimpotrivă, să crească, deoarece pur și simplu pompa sus de mușchi. Este necesar să faci două sau trei abordări de fiecare dată cu numărul de squaturi în 10-15. Acest exercițiu are ca scop mai mult îmbunătățirea formei, dar poate, de asemenea, ajuta la reducerea dimensiunii feselor.







Apoi, trebuie să adăugați unul sau mai multe exerciții, pe care le doriți, la formarea mușchilor gluteali. De exemplu, nu lovi cu piciorul picioarele îndoite sau drepte, în picioare în patru labe, sau se întindă pe stomac, în același timp, să încerce să se rupă de pe podea picioarele drepte și toracelui superior, mâinile nu ajută. Dar nu pentru a construi musculare, și de a reduce dimensiunea acestei părți, aveți nevoie pentru a efectua exerciții într-un ritm rapid și pentru a face o abordare mai multe repetari.

Bineînțeles, pentru a reduce dimensiunea feselor, nu va fi posibil să se gestioneze singuri prin antrenament. Veți avea nevoie pentru a scăpa de excesul de grasime, atunci trebuie să aibă grijă de nutriție adecvată din grase, prajite, alimente și dulciuri, bogate in amidon sarate pentru a da. Reducerea aportului de carbohidrați, este din cauza lor în dieta de conținut mare poate crește dimensiunea feselor.

Încercați să conduceți o viață activă, dacă aveți nevoie să stați la lucru, faceți mici pauze în fiecare oră. Este util să mergeți la o plimbare, să încercați să ajungeți undeva nu pe transport, ci pe jos. Mai puțini folosesc ascensoarele, urcând pe scări foarte bine trenge mușchii gluteali.

În timpul liber, schi, skate, biciclete, patine cu role sau pur și simplu mai mult.

Fiți sănătoși și fericiți!

Informații utile și relevante







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: