Majoritatea oamenilor asociază antrenamentul de forță doar cu pomparea mușchilor și creșterea puterii. Foarte puțini înțeleg că antrenamentul cu greutăți afectează pierderea de grăsimi.
Motivul este simplu: antrenarea în greutate mărește greutatea uscată a corpului. Creșterea greutății uscate duce la o accelerare a metabolismului. Deci, începeți să ardeți mai multe calorii în timpul zilei și chiar și noaptea.
Acum, el arde 170 de calorii pe zi mai mult decât înainte, chiar și fără exerciții și restricții dietetice. Ea arde mai multe calorii chiar și atunci când nu face nimic, chiar și atunci când stau la masă, uitam la televizor sau dorm.
Și cât de mult sunt 170 de calorii în plus? Să numărăm. Într-un kilogram de grăsime corporală conține 7000 de calorii. Împărțiți 7000 pe 170 și obțineți 41 de zile. Adică, la fiecare șase săptămâni, arde un alt kilogram de grăsime fără efort suplimentar.
Este o concepție greșită în mod obișnuit că, dacă aveți o mulțime de exces de greutate, atunci mai întâi trebuie să pierdeți în greutate doar cu ajutorul exercițiilor cardio și numai apoi să includeți zilele de putere în antrenament. De fapt, totul este invers: Formarea forței accelerează eliberarea grăsimii, deși acest lucru se întâmplă prin influență indirectă.
Mucusul este un țesut metabolic activ care arde grăsimi. Exercițiile cu greutăți stimulează creșterea masei musculare. De aceea, ele trebuie incluse în mod necesar în orice program de ardere a grăsimilor.
Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să te uiți sau să te antrenezi ca culturist profesionist, cu excepția cazului în care, desigur, acest lucru nu este scopul tău. Acest lucru înseamnă că, atunci când obiectivul dvs. este de a pierde excesul de grăsime, atunci formarea de forță este la fel de importantă ca și exercițiile aerobice. Separat, aerobicul nu este atât de eficient.
Citiți mai multe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: