Cu ajutorul viziunii, o persoană primește informații, dar ce să facă când se agravează. Îmbunătățiți vederea la domiciliu puteți folosi sfaturi. Întrebați cum.
Salvarea și îmbunătățirea acuității vizuale vă va ajuta: un echilibru, bogat în vitamine și microelemente, nutriție, precum și masaj și gimnastică care vizează îmbunătățirea viziunii.
Înainte de a începe să faceți exerciții, trebuie să vă gândiți la cauzele de afectare a vederii. dar există o mulțime de ele:
- lucrarea excesivă a corpului. El nu poate funcționa ca un ceas, o persoană trebuie să se odihnească în mod necesar și să doarmă;
- obiceiuri proaste. Fumatul și alcoolul au un impact negativ nu numai asupra stării generale a corpului, ci și asupra viziunii;
- substanțe nocive. Este necesar să încercăm să utilizăm cât mai puține produse dăunătoare și, uneori, să organizăm zile de descărcare pentru a scăpa de deșeurile;
- boli ale coloanei vertebrale.
Dacă există cel puțin un motiv, atunci mai întâi trebuie să fie eliminat și numai atunci să începeți să mâncați în mod corespunzător, să faceți gimnastică specială și masaj cu ochi.
Produse utile pentru îmbunătățirea viziunii
- vitamina A. care se găsește în spanac, ouă, morcovi;
- vitamina C - în șolduri de trandafir, afine, fructe citrice, ardei bulgari, broccoli;
- vitamine din grupa B - în produse lactate și carne de curcan;
- vitamina E - în nuci, semințe și ulei vegetal;
- caroten - în morcovi, dovleci și păducel;
- luteină - în avocado, prune, pepene galben, porumb, fasole, varză albă și varză de Bruxelles;
- zinc - în fructe de mare, carne de curcan și fasole;
- potasiu - în legume crude.
Toate aceste substanțe trebuie să fie în mod necesar prezente în dieta zilnică. În plus, în sezonul de vară merită folosirea mai multor afine. bogate în oligoelemente esențiale și vitamine pentru vedere. Frunzele și boabele de afine pot fi congelate, uscate și gătite din gem pentru a le aplica și iarna pentru a preveni modificările de vârstă legate de vârstă.
Fiți atenți la pește. Uleiul de pește este util nu numai pentru oase, ci și pentru ochii noștri. El păstrează acuitatea vizuală, așa că nu uitați să mâncați pește, cum ar fi somonul, tonul, sardinele, macrou, pollock și hering.
Dacă aderă în mod regulat la o dietă plină, veți susține funcțiile oculare și în combinație cu masajul și gimnastica va obține o viziune mai bună.
Gimnastică pentru îmbunătățirea vederii
Pentru ca vederea să fie normală, ochii nu pot fi în mod constant tensionați, au nevoie de odihnă - adesea îți poți acoperi ochii pentru câteva minute și ar trebui să clipești fără tensiune.
Există o încălzire eficientă pentru ochi:
1. Este necesar să ridicați sprancenele și să vă amintiți senzația primită. care vor apărea din urechi. De-a lungul timpului, va fi posibil să obțineți un astfel de sentiment fără a ridica creasta frunții.
2. Relaxare pentru ochi. ar trebui să stați pe spate și să vă relaxați, în timp ce închideți ochii, este de dorit să nu vă gândiți la nimic. Este nevoie de cinci minute pentru a vă relaxa complet.
3. Exerciții pentru întărirea acuității vizuale și întărirea mușchilor ochiului:
- rotația ochiului, repetată de mai multe ori, cu efort: stânga-dreapta, apoi sus-jos, într-un cerc în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic și se termină în diagonală;
- Închideți ochii de câteva ori la maxim și deschideți ochii larg;
- Fără efort, priviți vârful nasului sau podului nasului, apoi relaxați-vă ochii. Faceți exercițiul de mai multe ori, dar cu o mică amplitudine;
- clipește câteva secunde fără tensiune, relaxând mușchii ochiului.
4. Un exercițiu simplu, dar eficient, care vă permite să vă îmbunătățiți viziunea:
Lipiți un cerc mic de hârtie pe fereastră (sau tren pe o coajă de ploaie), priviți cercul, apoi în depărtare, din nou în cerc, în depărtare. Repetați de mai multe ori.
6. Spălarea cu apă rece și apoi cu apă fierbinte ajută la relaxarea ochilor, iar tampoanele de bumbac înmuiate în decoct va ușura oboseala.
Cea mai importantă regulă este că exercițiile și masajul ocular trebuie să fie regulate, iar viziunea poate fi restabilită fără intervenție chirurgicală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: