Cum de a crește imunitatea după stres

Acasă »Sănătate» Cum să întăriți imunitatea după stres

Stresul ca factor care afectează imunitatea

Scăderea imunității este influențată de un număr considerabil de factori:

• mediul înconjurător;
• stilul de viață nesanatos (alcool, fumat, lipsa unei activități fizice ridicate);
• oboseală cronică, stres, somn inferior;
• dieta necorespunzătoare.

Un biochimist, care este cercetător. director al NP Producătorii de aditivi biologic activi, Ponomareva MN Sunt sigur că cel mai periculos inamic al imunității este stresul. În opinia ei, nu numai bolile infecțioase, ci și tulburările imune care nu sunt infecțioase, sunt strâns legate fie de suprasolicitarea cronică psiho-emoțională, fie de stresul experimentat.

Reacțiile organismului care apar într-o situație stresantă, precum și hormonii asociați (adrenalină, cortizol etc.) contribuie la creșterea activității tuturor reacțiilor protectoare pe o perioadă de timp. Cu un puternic, și chiar mai mult, cu stres prelungit, rezervele corpului se apropie de zero și apar semne, dintre care se numără imunodeficiența.

Deci, impactul stresului asupra imunității umane este destul de evident. Prin urmare, dacă doriți să creșteți imunitatea, aveți grijă ca stresurile puternice să nu vă distrugă corpul.

Îndepărtați imunitatea de stres - stimulați

Pentru a stresa nu vă copleșesc viața, ascultați sfatul dat în articol.

Stil de viață sănătos

Învață să te gândești pozitiv, să te relaxezi. Diferitele metode psihologice, cum ar fi: exerciții de relaxare, formare în managementul stresului, respirație profundă - pot oferi un sprijin eficient sistemului imunitar. Un exercițiu fizic (în special util în acest caz, pante, răsuciri, răsuciri), alergat - este ceva ce nu vă puteți da niciodată.

Nutriție în caz de stres

Din cauza suprapunerii nervoase, corpul după stres este lipsit de un număr semnificativ de substanțe vitale. Esențială pentru organism este pierderea vitaminelor B, deoarece acestea ajută la întărirea sistemului nervos și la depășirea stresului sever. Datorită lipsei vitaminelor A și E, celulele tiroide rămân neprotejate (acest lucru este cunoscut a fi unul din organele principale ale sistemului nostru imunitar). O lovitură mare după un șoc nervos este pentru organism și o scădere a concentrației de vitamina C, magneziu.

Prin urmare, este necesar să subliniem faptul că toate aceste substanțe în cantități suficiente intră în organism. În dieta dvs. trebuie să includeți produse precum conopidă, brânză de vaci, coacăz negru, fructe de pădure și cătină, pește, verde, ardei roșu, ficat, dovleac.

Dar un produs ca morcovii ca luptător pentru creșterea imunității, probabil că cineva va surprinde. Această legumă rădăcină aparține celor mai puternici stimulanți naturali ai imunității. Și toate pentru că această legume conține o cantitate mare de beta-caroten. Este cu ajutorul lui că apărarea organismului se consolidează împotriva infecțiilor virale și bacteriene. Potrivit studiilor oamenilor de știință din Statele Unite, cu creșterea consumului de beta-caroten, numărul celulelor imunitare protectoare crește.

Celulele sistemului imunitar, sau leucocitele, reduc capacitatea lor de a proteja organismul atunci cand mananca zahar. Prin urmare, dacă nu doriți să vă slăbiți sistemul imunitar, vă limitați la dulciuri.

Băuturi pentru imunitate

Pentru a întări sistemul nervos, utilizați sedative pe bază de ierburi. Ajută la fierberea apei fierbinți, a păducelului, a valerianului, a mamei (se recomandă să bei în fiecare zi 200 ml).

Rezolvând stresul și situațiile dificile puteți și cu ajutorul ceaiului magic realizat din șolduri de trandafir, urzici și cozonacuri. Mai întâi, luați boabele (1 lingură). Se amestecă, se toarnă 0,5 litri de apă clocotită. Apoi, amestecând, atașați 1 linguriță de frunze de urzică uscată. Strângeți băutura 15 minute mai târziu.

Planta de urzică va purifica sângele, fructele de merișor vor întări inima și vor îmbunătăți metabolismul, iar datorită cățelului organismul va fi saturat cu vitamine.

Un ajutor bun va fi o infuzie de dogrose.

Este eficient pentru creșterea imunității și utilizarea adaptogenelor: rhodiola rosea, eleutherococcus, ginseng, apilac. Dacă recurgeți la extracte de alcool, utilizați-le dimineața (din cauza posibilității de insomnie).

Un studiu al cercetătorilor de la Universitatea din Swinburn a arătat că includerea ceaiului verde în dietă duce la scăderea nivelului stresului. Datorită substanțelor din ceai, sistemul imunitar câștigă forță.

Dormiți de stres

Pentru a scadea stresul și calmul nervilor, încercați să vă asigurați că somnul este 100% sănătos. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă la cel mult douăzeci și trei de ore. În cazul în care abia dacă adormiți, vă veți ajuta să vă relaxați băuturile care promovează dezvoltarea melatoninei (un hormon de somn): ceai de musetel, lapte, suc de cireșe. Un pahar va fi de ajuns.

concluzie

Din fericire, natura a creat diferite substanțe care împiedică o situație stresantă - folosiți-le pentru a menține sistemul imunitar. Și nu uitați de un stil de viață sănătos, de alimentație.

Du-te la perete:

Subliniază, din păcate, mă bântuie în fiecare zi. Clienții la serviciu, șefii, rapoartele ... Și încerc să mănânc bine și nu fumez, dar imunitatea este încă slăbită. La sfatul terapeutului, ea a început să o ia pe Esbéritix. Datorită conținutului de echinacee în ea, apărarea corpului crește. A început să se simtă mult mai bine și să nu se teamă că, din aceste stresuri, imunitatea nu ar fi capabilă să lupte împotriva bolilor.

Deși baza produsului propus este naturală, este încă medicinală și este necesară aplicarea acestuia după consultarea unui medic. La urma urmei, echinaceea, de exemplu, este contraindicată în tumori.

Articole similare

• Prevenirea răcelii cum se îmbunătățește imunitatea copilului

Trimiteți-le prietenilor: