Culturism și genetică

Cum știu dacă am genetică bună pentru culturism? Tocmai am început să mă antrenez și nici măcar nu-mi pot imagina că pot arăta exact ca acești tipi în reviste. Poate îmi pierd vremea?







De obicei, este foarte dificil să se determine potențialul genetic al unei persoane la începutul clasei. Există unele aspecte despre care culturistii nu au nicio idee. Puteți avea date genetice excelente, dar niciodată nu le-ați dat seama.

Primul aspect este structura osoasă. Opțiunea ideală pentru culturism este umerii largi și talia îngustă care au făcut celebrul Sergio Olivia și Steve Reeves. Un piept larg este, de asemenea, de dorit. Îți poți imagina pe Arnold în poziția sa impresionantă "piept pe partea laterală", fără un piept uriaș?

Structura osoasă este importantă. O structură osoasă groasă și groasă poate fi un mare avantaj în sporturi precum fotbalul, rugby și forța motrice, dar pentru un culturist la un nivel competitiv, acest lucru va agrava simetria. Pe de altă parte, un os subțire poate limita cantitatea de mase musculare pe care o puteți obține, precum și greutățile cu care puteți lucra în timpul antrenamentului.

Ținând cont de structura corpului, trebuie să acordați atenție muschilor înșiși. Forma grupurilor musculare individuale este determinată genetic și poate fi îmbunătățită, dar nu modificată. Compara pectoralii rundă Mr. Olympia Chris Dickerson (Chris Dickerson) cu mușchi largi și dreptunghiulare Steve Reeves. Uită-te la biceps lungi, groase, Larry Scott (Larry Scott) și să le compare cu scurte biceps, ghimpat Beklza Albert (Albert Beckles). Toți au moștenit această formă de mușchi și nu au primit-o prin antrenament.

În plus față de forma mușchilor, celulele musculare sunt, de asemenea, importante. Moștenim un anumit număr dintre ei în fiecare grup de mușchi. Probabil ați observat că unii oameni au mușchi imens de vițel de mare formă, în timp ce nu îi antrenează în mod special. Au fost destul de norocoși să le obțină prin moștenire.

În cele mai multe cazuri, chiar și în culturistii de clasă mondială, unele părți ale corpului sunt pur și simplu remarcabile, iar unele sunt clar slabe. Toate acestea, în principal, din cauza numărului de celule musculare din ele. Universul lui Kal Szkalak avea un trunchi comparabil cu cel al lui Arnold, dar nu putea dezvolta fundul corpului în consecință. Franco Columbu nu-și putea aduce mâinile în linie cu torsul său magnific. Cel mai mare mușchi din spatele lui Gary Strydom nu corespunde cu pieptul, deltele și mușchii. Chiar și printre profesioniști, puțini au proporții perfecte.







Nu uitați de tipul fibrelor musculare. Fibrele de tăiere rapidă sunt folosite în lucrări care necesită viteză și rezistență, tăiere lentă - cu activitate lentă, prelungită, care necesită rezistență. De obicei, la oameni, aceste fibre sunt împărțite uniform. Evident, sprinterii de clasă mondială au fibre de tăiere mai rapide, iar alergătorii de maraton se taie lent. Datele genetice le-au permis să urce pe podeaua victoriei în sportul lor.

Este probabil ca culturistii de nivel inalt sa aiba fibre de taiere mai rapide decat fibrele de taiere lent. Ei sunt responsabili pentru creșterea forței și a masei, predominanța lor determinându-vă abilitățile în această privință. Cu predominanța fibrelor lente, va fi mai greu să câștigi greutate.

Un alt factor este metabolismul. La unii culturisti, este foarte rapid (ectomorf), este aproape imposibil ca ei sa castige masa musculara si greutatea corporala. Proprietarii de metabolism foarte lent nu pot colecta masa musculara uscata fara o cantitate semnificativa de grasime in timp ce fac acest lucru. Ambele aceste extreme creează dificultăți pentru culturisti.

Așa cum am spus, la începutul antrenamentului este aproape imposibil să determinați cu exactitate potențialul genetic. Printre superstarurile de culturism se numara multi care, pare sa nu aiba nici un potential pana la a ajunge la culturism. Lou Ferrigno (Lou Ferrigno), așa cum se menționează în filmul „fier de pompare“, a fost atât de subțire, încât el nu a fost luată în echipa de fotbal a școlii. Samir Bannout era de asemenea subțire când a intrat pentru prima oară în hol, genunchii erau mai groși decât coapsele. Franco Columbu, Frank Zane (Frank Zane) - toți deținătorii titlului „Mr. Olympia“, dar ei n-ar fi câștigat chiar și titlul de „dl Cartier“, atunci când se îmbarcă pe primul lor antrenament.

Unii culturisti cresc foarte repede, dar din cauza structurii osoase nu se vor ridica la rangul de profesionisti. Tim Belknap (Tim Belknap), Mr. America-81, a castigat in greutate foarte repede și a construit o cifră care a fost înaintea timpului său, dar a fost în zilele în care volumele au fost evaluate și musculatură. Când a ajuns la nivel profesional, judecătorii l-au ignorat la concursuri și, în curând, a părăsit sportul. Tim era prea masiv, greu și pătrat, umerii și torsul nu păreau ca un con.

Puteți avea un tip de metabolism și alte date genetice care depășesc lipsa abilității de recrutare rapidă a masei. Arnold a câștigat "Domnul Univers" la vârsta de 20 de ani, la numai cinci ani de la începerea antrenamentului, și apoi a devenit cel mai tânăr "domnul Olympia" trei ani mai târziu. Dar Frank Zane a luat prima olimpia în 35 de ani - după mai mult de 20 de ani de antrenament. El nu avea o predispoziție genetică la un set rapid de volume și putere, dar, dezvoltându-și forma și simetria, după ani de muncă grea și o alimentație strictă, el putea obține cel mai înalt titlu din sportul nostru.

CUM SĂ REDUCEȚI






Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: