Principiul contracției musculare de vârf este principiul de bază al culturismului, stabilit de Joe Wyder.
Sensul este acela de a rămâne în momentul încărcării de vârf timp de 2-3 secunde.
Scopul contracției vârfului în tensiunea intensă a mușchilor de lucru.
Odată cu aceasta, stresul fiziologic al exercițiului crește și el. Probabil, orice sportiv știe - cu cât este mai puternic stresul de antrenament, cu atât mai intensă este creșterea mușchilor. Această metodă nu necesită o pregătire specială - pentru a aplica contracția musculară maximă, este suficient să se oprească câteva minute în punctul superior al amplitudinii. Această metodă este deosebit de populară cu culturistii în timpul procesului de construire a relaxării musculare.
În același timp, calitatea mușchiului crește și ea. Pentru a utiliza corect metoda de tăiere de vârf, trebuie să luați o greutate redusă de lucru, deoarece cu o greutate mare, o întârziere de câteva secunde nu este pur și simplu posibilă. O astfel de pregătire influențează pozitiv spatele, ajutându-i să-și încarce chiar mușchii. Ca recomandări pentru aplicarea reducerii de vârf, se pot evidenția următoarele puncte:
1. Dacă încercați să îmbunătățiți calitatea mușchilor, aplicați această metodă în orice exerciții, cu excepția situațiilor de tip squats și deadlifts.
2. Nu se recomandă întârzierea amplitudinii maxime
3. Pentru principiul reducerii de vârf, simulatoarele și blocurile sunt ideale.
4. În acest fel nu veți câștiga în greutate. deoarece este conceput pentru a oferi relief muscular.
5. Toată lumea cunoscută de Arnold Schwarzenegger în intervalele dintre abordări recomandă să pătrundă.
Acest lucru vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: