ACTIVITATEA FIZICĂ - CALEA DE SĂNĂTATE!
Ce este activitatea fizică?
Activitatea fizică este mișcarea corpului cu ajutorul forței musculare, însoțită de cheltuieli cu energia. Dezvoltarea rapidă a tehnologiei moderne în ultimul secol a redus dramatic nivelul activității fizice a oamenilor, iar un stil de viață sedentar a devenit un fenomen comun al vieții moderne. Datorită cercetării sa demonstrat că activitatea fizică scăzută contribuie la creșterea presiunii arteriale, este un factor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiace și vasculare, diabetului, osteoporozei etc.
Care este rolul activității fizice în viața umană?
Activitatea fizică este unul dintre aspectele cheie ale unui stil de viață sănătos:
- face o persoană fizic atractivă;
- îmbunătățește semnificativ sănătatea;
- sporește speranța de viață și îmbunătățește calitatea acesteia;
- reduce riscul multor boli; ajută să facă față stresului și să evite depresia;
- ajută la menținerea greutății corporale normale.
Cum îmi pot îmbunătăți activitatea fizică zilnică?
Ce trebuie să știți despre activitatea fizică?
- 30 de minute de mers pe jos (aproximativ 3 km);
- 15 minute de urcare pe scări;
- 30-45 minute de muncă în grădină;
- 45-60 de minute de spălare a mașinii;
- 45-60 de minute de spălare a ferestrelor sau a pardoselilor.
- 8 km cu bicicleta timp de 30 de minute;
- 15 minute de funcționare (2,5 km);
- 30 de minute de dans intens;
- 20 de minute de navigatie;
- 45-60 de minute de joc de volei.
- Activitatea fizică este un instrument important și eficient în menținerea și îmbunătățirea sănătății, calitatea vieții, baza unui stil de viață sănătos.
- Implicați-vă rudele, prietenii și, mai ales, copiii, de la o vârstă fragedă.
- Activitatea fizică să devină un obicei pentru dvs., o parte din viața de zi cu zi și să vă ajute să vă mențineți sănătatea!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: