Eu mănânc salate crude, pește coapte, pui de caș, brânză, ouă, cartofi rar mânca. Fructe în fiecare zi, chefir. În general, nu mănânc prăjit, nici făină. Îmi plac bomboanele de ciocolată, dar numai puțin. Acum cântăresc mai puțin decât am fost în clasa a 11-a.
Am fost foarte sănătos pe această dietă în primăvară, timp de 2 luni la 10 kg, nu am mâncat dulce. făină, grăsime, cartofi (poate o dată la fiecare 2 săptămâni), a făcut postul de zi o dată pe săptămână, dimineața a început cu o ceașcă de iaurt (încă iaurt de băut în dimineața), inot de 3 ori pe săptămână, a mers pe jos, la 30 de minute pe zi, Hur hula răsucite (deși el nu mi-a dat nimic în afară de lovituri), am fost atât de folosit pentru o astfel de dieta, care reduce stomacul, am destule porțiuni slabe prieteni râs, am mânca ca o pasăre :)) paralel în jurul valorii de a face masaje și împachetări corporale, douches, bine și, desigur, nu mâncau noaptea (acesta este cel mai important lucru). Ea și-a aruncat greutatea, și-a tras pielea. În vacanță am mâncat într-un rând, și apoi relaxați-vă și să mănânce totul într-un rând, dar este nevoie de un mic exercițiu, nu a marcat un singur gram, doar atunci când a simțit umplute. a organizat o zi liberă! Acum am luat din nou, vreau să pierd încă 5-7 kg, deja minus 1,5 pentru 2 săptămâni
prea a încercat mult din asta
în cele din urmă, după diete numai eșecuri și totul a fost tastat
în final
-10 kg în aproximativ 1 lună
doar dieta corectă + fiz.nagruzki + nu a mâncat după 6 ani
dar trebuie să arunc 27 kg
În primul rând, o persoană nu ar trebui să piardă mai mult de 4 kg. pe lună.
În al doilea rând, dacă chiar pierdeți greutatea acestei greutăți, cu o pierdere extremă în greutate pe diete stricte și fără sarcină fizică, veți reveni într-o cantitate și mai mare.
În a treia pierdere în greutate este un proces foarte dificil, lung și consumator de timp, altfel nu există nimic care să nu funcționeze.
Ascultați mai repede:
Am incercat atat de multe diete rapide, dar nu ceea ce nu a ajutat, am aruncat 2-6 kg. Apoi sa desființat și greutatea sa întors într-un volum mai mare. Permiteți-mi să explic de ce corpurile noastre sunt foarte complexe și inteligente, dacă limitați sever puterea corpului crede că el a venit ori de foame, nu mai este necesar să se hrănească ceva de făcut, și ce ar trebui să facă? cu siguranță stoca grăsime, și atunci când începe să mănânce în mod normal, organismul nu se poate recupera de șoc și începe să se acumuleze și să acumuleze grăsime, cu o răzbunare. Ca urmare, sunteți o vacă.
Ce vă sfătuiesc. încet și credincios vă înveți să mănânci drept nu este un jaf, nu imediat în piscina cu capul, dar treptat.
Limitați în primul rând utilizarea de prajit. Apoi, în general, pentru a exclude prajit de la o dieta. Apoi la fel cu dulce și făină.
Doar reducerea treptată a numărului de mâncare pentru a atinge faptul că dieta dvs. a fost în limita a 1200-1300 de calorii pe zi. Și mai bine calculați metabolismul minim și mâncați la fel de multe calorii pe măsură ce obțineți +/- 100 de calorii. Asigurați-vă că încărcați în plus corpul: mersul pe jos, sărituri, gimnastică, întindere, alergare, alergare la fața locului etc. opțiuni foarte puțin, dans la domiciliu.
Am analizat botul în cel mai înțeles că ceea ce este mai strictă în dieta, cu atât mai mult vor exista eșecuri
Încearcă să nu te oprești și 10 vor pleca
-15 kg în aproximativ 3 luni
doar dieta corectă + fiz.nagruzki + nu a mâncat după 6 ani
cu siguranță nu există o dietă strictă. nutriția corectă și sarcina fizică! și totul va fi bine! dar cât de mult vă decideți singuri!
după diete stricte, toate kilogramele se vor întoarce într-o cantitate mai mare, deoarece organismul va acumula grăsimi din cauza stresului. în timpul unei alimentații corecte, rezultatul va trebui să aștepte mai mult, dar nu vor exista consecințe. iar efortul ar trebui să fie constant în mod implicit, cum ar fi periajul dinților. și totuși - o rată acceptabilă de pierdere în greutate este de aproximativ un kilogram timp de 2 săptămâni, nu mai repede.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: