Dacă aveți mult timp și fără succes, încercând să-și piardă în greutate, dar kilogramele acumulate nu merg nicăieri, este posibil ca organismul tau nu are suficiente vitamine si substante nutritive care contribuie la pierderea in greutate. În mod deosebit, un astfel de incident apare cu acele femei care sunt adepți ai dietelor rigide. Faptul că restricția conduce la o lipsă de nutrienți din alimente și de foame în organism, care perturbă metabolismul și stimulează dezvoltarea multor boli. Ca urmare, organismul epuizat nu poate doar să amâne, ci și să ardă grăsimea acumulată. De aceea, toți nutriționiștii spun neobosit că pentru a pierde în greutate corpul nostru are nevoie de vitamine și minerale speciale. Care dintre ele, vom spune mai departe.
Vitamine care promovează scăderea în greutate
Arginina este o vitamină care vă permite să construiți mase musculare fără a crește greutatea corporală. Cu un consum stabil de arginină, până la 63% grăsimi sunt arse - acesta este rezultatul cercetărilor.
Arginina se găsește în nuci, pepene verde, semințe de susan și semințe de floarea-soarelui. De asemenea, sursele naturale de arginină sunt fructe de mare, fructe de mare, ovaz și orez, carne și stafide.
Sursele naturale de zinc sunt ficatul de porc și de vițel, precum și carnea acestor animale, ovăzul și lămâia, mazărea și fasolea, grâul și porumbul. Zincul se regăsește și în ouă, ton și stridii.
Sursele de mangan sunt într-o măsură mai mare fructe de padure și leguminoase. Deci, lingonberries, afine, zmeură. coacăz, căpșuni - cele mai naturale și mai utile surse de mangan. De asemenea, manganul se găsește în fructe cu coajă lemnoasă, leguminoase și cereale.
Sursele naturale de crom sunt drojdia de bere, sucul de portocale, cartofii, ficatul, broccoli și fasolea.
Calciul este un mineral care accelerează metabolismul în organism și arde grăsimi. În plus, calciul ajută la activarea anumitor tipuri de hormoni.
Sursele naturale de calciu sunt brânza și produse lactate, crustacee și creveți, stridii, smochine, migdale și alune.
Vitamina C - acidul ascorbic, este, de asemenea, foarte util pentru scăderea în greutate, deoarece este implicată în procesul de transformare a glucozei în energie. Datorită faptului că grăsimea este formată din energie, când joci sport pentru pierderea în greutate, poți obține rezultate foarte bune.
Sursele naturale de vitamina C sunt: citrice, piper dulce, trandafir de câine, kiwi și cireșe.
Vitamina B5 - acidul pantotenic, este implicată în reacțiile de dezintegrare de grăsimi, carbohidrați și aminoacizi, nu se poate face fără crearea multor hormoni, acizi grași și colesterol bun. Mai mult, această vitamină activează procesul de transformare a grăsimilor în energie.
Sursele de vitamina B5 sunt: ouă, ciuperci, arahide, carne de pasăre și pește, leguminoase, soia, broccoli și conopidă.
Colina - o vitamină B, care contribuie la producerea de carnitină - un acid care arde grăsimi.
Ou de pui, ficat, conopidă, carne, lapte, cereale, fasole, sfecla - toate aceste produse contin colina.
Magneziul este un element care promovează arderea glucozei și a grăsimilor, activează procesele metabolice în organism.
Sursele naturale de magneziu sunt: fructe proaspete, verdeață, fasole, nuci, orz, tărâțe, semințe, pepene verde, pește și brânză tare.
În cele din urmă, menționăm că am enumerat cele mai necesare vitamine și minerale necesare corpului pentru combaterea obezității. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că acestea trebuie luate sub formă de medicament. Mult mai utile pentru organismul dvs. va fi dacă toate aceste vitamine vor acționa ca o masă. Prin urmare, alcătuiți-vă dieta astfel încât să fie cât mai variată și mai utilă posibil.
Pierde greutate pe sănătate!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: