Genunchii genunchiului după alergare - o plângere obișnuită, pe care mulți cititori ai portalului se confruntă cu pierderea în greutate "Pierdem în greutate fără probleme". Astăzi, să vorbim despre motive, să încercăm să distingem tipurile de durere și să ne gândim cum să fim, dacă ne confruntăm cu un fenomen similar.
Apropo, dacă mai devreme nu ați fost niciodată un mod activ de viață și ați început să alergați brusc. Deci, aici, în acest caz, cel mai adesea sentimentele neplăcute pot apărea. Și așa mai departe pe articulația genunchiului în fiecare zi există o încărcătură semnificativă și chiar crește de mai multe ori, mai ales dacă alergi greșit.
De ce genunchi rănit după ce a alergat?
- Cauzează de fapt în articulație (patologie).
- Deteriorarea aparatului ligamentos.
- Exacerbări ale inflamației, chiar dacă nu ați ghicit până acum.
După cum puteți vedea, motivele pot fi diverse. Dar vom dezasambla în detaliu. Deoarece senzația de durere este un "clopot" din partea corpului. Și când vine vorba de genunchi, nu neglija un astfel de semnal. Da, și, în principiu, orice durere în corp despre ceva de spus.
Dar ce se întâmplă dacă genunchii rănesc după fugă? Este important pentru început să se stabilească exact cauza unui astfel de fenomen.
Leziuni la un menisc
Meniscul este fixat la alte cartilagii cu ajutorul țesutului ligamentos. Dacă brusc ați ciupit tulpina sau ați făcut brusc ghemuirea greșită, atunci unele dintre fibrele ligamentului sunt rănite. Apoi va exista o durere ascuțită. Apoi, zona genunchiului se umflă. Este imposibil chiar să vă sprijiniți pe acest picior.
Dislocarea patellei
O problemă comună pe care fiecare al doilea alergător a experimentat cel puțin o dată în viața sa. Nu vor exista consecințe periculoase, dar dacă astfel de situații apar frecvent, ligamentele articulare se vor întinde, iar genunchiul nu va mai avea stabilitatea necesară. Vor fi implicate leziuni de acest fel. Cum se manifestă toate acestea? Îmbinarea nu mai este atât de agilă, iar în regiunea patella se manifestă durerea unui caracter plictisitor și dureros.
Ruptura sau entorse ale ligamentelor articulare
Durerea este acută, genunchiul se umflă și, atunci când este atins, apar senzații neplăcute.
Vom analiza cauzele durerii, în funcție de locația lor. Dar hudeem-bez-problem.ru dorește să vă avertizeze că această informație are caracter informativ și nu poate fi folosită pentru diagnosticare. Pentru a afla cauza exactă, doar o examinare a anamnezei și consultarea cu un specialist vă va ajuta - cu normă întreagă!
Cum pot durerea genunchilor meu după ce alerg?
De asemenea, este important să acordăm atenție acestui lucru.
După ce a alergat, genunchiul doare din afară
Acestea pot fi traume ale acelor ligamente care se află pe partea exterioară a articulației. De regulă, vorbim despre întinderea ligamentului lateral colateral.
Dupa ce a alergat, genunchii au ranit din interior
Motivul pentru aceasta este o traumă a meniscului, despre care am discutat mai mult în detaliu. O altă cauză posibilă este o ruptură sau o extensie a ligamentului posterior al crucii.
Picioare abdominale sub genunchi după alergare
Aceasta este o problemă comună cu care se pot confrunta noii veniți. Probabil, aceasta este o inflamație a periostului, sau va suprasolicita. Motivul pentru aceasta - incorect potrivite pentru pantofi de alergat, care rulează pe beton sau asfalt. Dacă faceți lovituri frecvente și nu urmați tehnica corectă de rulare, filmul subțire, care se află între mușchi și os, poate începe să se desprindă de os. Dacă încetați să mai difuzați timp de două până la trei luni, va trece. Dar ar fi frumos să vă ajutați în felul următor.
- Reduceți puternic atât viteza de rulare, cât și cantitatea de antrenament. Este mai bine să încercați să faceți jog.
- Nu repetați greșelile din trecut în alegerea unei suprafețe de rulare - doar un grund moale acum! Pământ, chiar zăpadă, iarbă sau nisip.
- Alegeți adidații potriviți, astfel încât să aibă o talpă moale și groasă. Poate că trebuie să fugiți. Cu toate acestea, puteți cumpăra nu cele mai recente modele, dar lansat mai devreme. Dacă aveți noroc, puteți merge la vânzare.
- Faceți comprese. De exemplu, din bile medicale, este vândut în farmacii.
- Practicați termic și auto-masaj. Alternate apă caldă și rece (se schimbă timp de 10 secunde timp de zece minute).
Deci, genunchii îmi durează după fugă. Mai degrabă decât să tratăm?
Acest lucru depinde în mare măsură de cauzele acelorași dureri. Deoarece în plus față de cele enumerate mai devreme, există alte patologii. De exemplu, leziuni reumatice ale genunchiului - artrită, artrită, reumatism etc. Cu astfel de încălcări, este necesar să se coordoneze cu tratamentul medicului - aceasta este lipsită de ambiguitate.
Uneori, oamenii suferă de patologii vasculare în rețeaua circulatorie, care alimentează zona patella.
Alte câteva recomandări.
Dacă durerea este acută - fixați articulația cu un bandaj sau bandaj, aplicați o compresă rece, lăsați-o mai mult de un sfert de oră. Luați o pauză timp de o oră și, dacă este necesar, repetați aproximativ trei ori. Piciorul trebuie să fie deasupra nivelului corpului. Cu toate acestea, nu neglija ajutorul unui medic.
Apropo, uneori genunchi durerea după ce a alergat pentru cei care nu au făcut o înghețare completă și completă în prealabil. Dar acesta este deja un subiect pentru un alt articol.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: