Cu toții știți sigur că utilizarea acestor sau acele produse poate aduce atât beneficii, cât și efecte negative, în funcție de momentul în care să le mâncați. Dar se pare că este important și apoi dacă îi veți mânca pe un stomac înfometat sau plin. Corpul nostru este un lucru complicat și, de exemplu, micul dejun constând în coacere, o ceașcă de cafea și o banană pot face mai mult rău decât bine. În stomacul tău ți-a spus "mulțumesc", ți-am adunat o listă de alimente pe care nu ar trebui să le arunci într-un stomac gol și pe cele care pot avea o gustare, chiar dacă înainte nu ai avut nici o bucată în gură.
Produse care sunt mai bine să nu mănânce pe stomacul gol
Gustați o prăjitură la fel ca un croissant de ciocolată, sună destul de tentant, în timp ce pentru organism este o cale directă spre diabet.
Adevărul este că pancreasul nostru va fi cu greu capabil să proceseze o doză gigantică de insulină, venind cu diverse dulciuri și provocând un salt ascuțit în zahăr în sânge. Încearcă să renunți complet la tot felul de deserturi, să scapi de dependența de zahăr, iar pentru micul dejun să alegi ceva mai util, dar nu mai puțin gustos și satisfăcător.
Banane absolut inofensive, mâncate pe stomacul gol, probabil vă vor face mai mult rău decât bine.
O cantitate mare de magneziu și potasiu, conținută în acest fruct, poate dezechilibra echilibrul magneziu-potasiu în organism și, ca rezultat, poate deteriora sistemul cardiovascular. Dacă mănânci o banană după masa principală, proprietățile sale benefice și toate vitaminele vor stăpâni mult mai bine.
Mulți dintre noi nu ne imaginăm o zi bună, începând fără o ceașcă de cafea puternică proaspăt preparată. În jurul acestei băuturi populare s-au format cele mai multe mituri despre presupusul său rău sau beneficiul absolut. În ciuda faptului că argumentele "pentru" depășesc cu mult argumentele "împotriva", există încă contraindicații pentru o băutură revigorantă.
Dacă bei cafea pe stomacul gol, pe care contribuie la producția în exces de suc gastric, care duce la iritarea membranei mucoase, și disconfort ușoară cel mai bun caz, și cel mai rău caz - la gastrita sau chiar ulcer.
Bauturi carbogazoase rece
Toate băuturile reci, cu care vă începe ziua, sau pur și simplu aleg să gustare, au un impact direct asupra procesului dificil al metabolismului în organism, care este deja în mod constant nevoie de sprijin.
Produse care conțin drojdie
Coacerea și orice produse care conțin drojdie nu sunt cea mai bună alegere dacă sunteți foarte foame.
Produsele din drojdie sunt principalele vinovate ale faptului că, după masă, suferim din cauza creșterii producției de gaze și, de asemenea, experimentăm un sentiment de greutate și disconfort. Dacă nu puteți refuza coacerea la micul dejun, încercați să gătiți fără drojdie.
Prea picante sau saturate cu diferite mirodenii, mâncate pe stomacul gol, pot provoca cu ușurință dureri de stomac și stomac și, de asemenea, pot contribui la diferite tulburări ale sistemului digestiv.
Același lucru se aplică, de exemplu, ceapa sau usturoiul: acesta din urmă este o sursă bogată de alicină, o substanță care stimulează iritarea mucoasei gastrice.
Legumele crude verzi sunt saturate cu aminoacizi, iar alții destul de agresivi pentru mucoasa gastrică. Dacă consumați în mod regulat micul dejun sau gustări numai legumele, într-o zi organismul poate începe să semnaleze despre boli cum ar fi gastrită sau ulcere.
Alegeți legumele proaspete ca o farfurie laterală în vasul principal, de exemplu, ouă sau carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi, sau le preparați pentru un cuplu.
Apropo, despre același efect asupra organismului nostru curmale, cartofi și fructe citrice: acestea fac sau nu ar trebui să mănânce pe stomacul gol, sau asigurați-vă că pentru a „dilua“ alte produse.
Produsele care sunt chiar mai utile în cazul în care sunt pe post
Terciul este micul dejun perfect: este o încărcătură de vivacitate, vitamine și microelemente, în care organismul va avea nevoie toată ziua.
Alege fulgi de ovăz pentru micul dejun sau budinca de orez: acestea ajuta la reducerea nivelului de colesterol și, datorită conținutului ridicat de fibre, au un efect benefic asupra digestiei și creșterea eficienței, consolidarea sistemului cardiovascular și a sistemului imunitar.
Nu uita despre existența grișul, porumb, grâu și terci de hrișcă - la fel ca și fulgi de ovăz, ei învălui literalmente stomacul nostru, protejarea mucoasei și a facilita buna funcționare a metabolismului.
Oua de pui - una dintre cele mai sanatoase alimente, care ar trebui sa fie inclusa cu siguranta in dieta ta. Un numar mare de vitamine si minerale si un sentiment de satietate sunt doar cateva dintre avantajele pe care le ofera acest produs cu calorii reduse.
Nucile sunt bogate în grăsimi utile, iar valoarea lor energetică ridicată le face o opțiune excelentă pentru o gustare rapidă, gustoasă și sănătoasă.
Daca mananci un pumn de nuci pentru micul dejun, metabolismul începe să funcționeze ca un ceas, nivelul colesterolului din sânge scade, iar pielea, unghiile si parul va fi foarte recunoscător pentru o doză mare de vitamina B și grăsimi sănătoase.
Nucul și carapacea sunt sfătuiți să mănânce persoane angajate în muncă fizică sau psihică grea; migdalele, fisticul și nuca de cedru vor ajuta cu bolile tractului gastrointestinal și imunitatea scăzută, iar alunele și arahidele vor deveni ajutători indispensabili în stres și capacitate redusă de lucru.
Iubitorii de pepeni verzi vor fi deosebit de incantati sa aiba o gustare cu felii moi din acest dulce boabe. În ciuda faptului că este vorba de apă 90%, care reprezintă un plus pentru micul dejun, pepene verde conține și multe vitamine (de exemplu, vitaminele A și C, antioxidanții), precum și oligoelemente (potasiu, calciu și magneziu).
Articole similare
-
Ce alimente nu pot fi consumate cu pierderea în greutate (listă)
-
Dehidratoare pentru unghii care este mai bine pentru construire și compoziție
Trimiteți-le prietenilor: