Și încercați să respirați în mod corespunzător - efectuați efortul de expirare. O respirație corectă reprezintă cheia succesului și rezultate rapide. Obișnuiam să cred că nu există nici o diferență de a respira, de a face exercițiile, apoi a trecut cipul, se dovedește că nu a fost inventat în zadar.
laypka. 26.04.10 23:18 (răspuns pentru: kfsg3p9n4s2g)
Ei bine, da, mi sa spus, de asemenea, că ar trebui să începeți cu o greutate mică .. găsiți una care este confortabilă și luați jumătate .. și faceți apropieri de 5)
Sfatul meu pentru tine este - nu asculta un astfel de antrenor, poate face o astfel de minune.
Am aceeași situație, am ales un club mai aproape de casă. Există niște antrenori nebuni, nu auzi nimic. Am un abonament în 2 săptămâni și mă întorc la un alt club, să mergem mai departe de acasă și de muncă, dar cu oameni obișnuiți. Și cu această atitudine pierzi doar timp și bani.
Nu vei deveni culturist, nu încerca. în mod natural acest lucru este nerealist) în formarea fiecare exercițiu face 3-4 seturi, 15-25 repetari cu greutatea cu care poti face acest lucru. Încercați să nu faceți exercițiile foarte repede, cu cei neobișnuiți, care pot fi răniți și întinși.
În timp ce sunteți angajați în sala de sport, vă veți menține mușchii tonifiați și veți pierde în greutate când veți începe să monitorizați ceea ce mâncați.
kfsg3p9n4s2g. 25.04.10 17:04 (Răspunsul pentru: laypka)
Pentru mine, antrenorul a spus sau a spus - greutate mică și o frecvență mai mare de repetări - abordări + cardio
Aici totul este individual. cardio pravilo- principal timp de cel puțin 40 de minute pe zi, nu se balanseze toate o dată pe zi, picioare și fund, celălalt pieptul braț, un al treilea spate și în stomac, de formare de 3 ori pe săptămână pentru a se odihni mușchii, ceva pentru 1,5-2 ore. Cu cât transpirați mai bine, cu atât mai mult. Și schimbați sarcina astfel încât mușchii să nu fie utilizați
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: