Baie și saună pentru pierderea în greutate

Saună și baie sunt cu adevărat eficiente în pierdere în greutate. Puteți fi sigur că, după mai multe vizite la camera de aburi, vă vor plăcea văile, arătând un "minus". Cu toate acestea, nu trebuie să vă bucurați - rezultatul este înșelător. Semnificativ transpirat în omul de saună devine mai ușor, dar numai din cauza lichidului pierdut, stocul care se va recupera. Aceasta înseamnă să vă stingeți setea și veți vedea din nou vechea figură pe scale.






Dar nu credeți că pierderea în greutate în baie se datorează doar transpirației profunde. Metabolismul încetinit, zgură, sare - asta ne împiedică să pierdem kilograme. Dietele nu vor ajuta la eliminarea substanțelor nocive din organism, iar grevele de foame vor încetini doar procesele metabolice. Deci, ce face ca o baie sa lase nu numai apa, ci si volumele? Există câteva reguli simple pe care trebuie să le urmați. pentru a obține de la sesiuni și de a beneficia, și de plăcere.

1) Dacă ați venit să vă eliberați corpul de substanțe nocive, uitați de pește uscat și alte produse care conțin o cantitate mare de sare. În primul rând, trebuie să vă amintiți că reține lichidul, iar acest lucru va împiedica scăderea în greutate și nu veți obține rezultatele dorite. Deci, regula nr. 1 este aceasta: uitați de meniul dvs. obișnuit de saună!

2) Să ne gândim la apa pe care o bem. Băutura ideală după camera de aburi nu este apă rece cu lămâie sau ceai fierbinte. Nu luați berea sau sifon cu tine - dacă în saună încercăm să dispersăm metabolismul, atunci băuturile "dăunătoare" le încetinesc și apoi efectul băii se reduce la zero.








3) Să ne gândim la apa în care ne aruncăm. Dacă după o saună sunteți obișnuiți să turnați apă cu gheață sau să înotați în piscină, dezactivați acest obicei. Scopul nostru este pierderea în greutate. În loc de un duș rece, înfășurați-vă într-un prosop sau halat de baie pentru a continua procesul de secreție a transpirației.

Care baie este mai bine sa alegi pentru pierderea in greutate?

Pentru a determina unde procesul de pierdere în greutate va fi cel mai eficient, ia în considerare câteva exemple individuale.

Sauna finlandeză are un procent scăzut de umiditate - 15-25% și o temperatură ridicată - 90-110 °. Este important să nu abuzați de o vizită la o saună finlandeză: aburul uscat este mai ușor de transferat decât aburul umed. și să fie mult mai ușor decât în ​​limba rusă.

Turmă hamam. Hamam turcesc sau saună turcească este cel mai puțin eficient în scăderea în greutate, deoarece are o umiditate ridicată și o temperatură scăzută de 30-50 °. Acest tip se va potrivi mai degrabă celor care nu pot tolera căldura, dar iubește saunele.

Baia Rusă. Este cea mai bună opțiune, depășind dublurile finlandeze și turcești. Baia din Rusia este o baie cu o mătură și un abur umed. Urmăriți-o mai bine după antrenament de forță, nu mai mult de trei ori pe săptămână. Înainte de baia rusă este recomandat să luați un duș cald pentru a pregăti corpul pentru sarcină și pentru a extinde capilarele. După cel de-al doilea al treilea apel, puteți utiliza un scruber, special sau acasă. Pur și simplu frecați corpul cu miere lichidă cu sare de mare, iar după baie, aplicați cremă sau lapte de hidratare.

Saună cu infraroșu. Această saună diferă de cele descrise mai sus prin faptul că principiul pierderii în greutate este diferit. Procedura IR activează circulația sângelui, dar nu transpirația. Pentru o sesiune de jumătate de oră ardeți până la 300 de calorii și, de asemenea, eliminați oboseala musculară după antrenament. Această saună este perfectă pentru cei care fac sport și nu mănâncă alimente bogate în calorii, altfel eficacitatea procedurii este redusă semnificativ. Nu se recomandă utilizarea cremelor și scruburilor într-o saună cu infraroșu.

Prin urmare, urmând sfatul și efectuându-i cu regularitate, nu numai că veți putea să pierdeți kilogramele și să reduceți volumul, dar și să îmbunătățiți starea pielii, precum și să îmbunătățiți imunitatea la boli și stres.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: