Acesta conține aproximativ 20-30% grăsimi, dar este ușor digerat de organism datorită acizilor grași nesaturați. Localnicii au numit acest fruct "untul pădurii".
Compoziția și proprietățile nutriționale ale avocado
100 g de avocado conțin:
- Proteine - 2 g
- Grăsime-14,66 g
- Carbohidrații - 1,83 g
- Fibre dietetice - 6,7 g
- Acizi grași saturați - 2,126 g
- Mono- și dizaharide - 0,66 g
- Amidon-0,11 g
- Cenușă - 1,58 g
- Apă 72,23 g
Avocado conține multe minerale, vitaminele B și E, microelemente. Avocado este considerat fructul cel mai caloric. Datorită acestui fruct, stresul este dezvoltat, pielea este netezită. Avocado previne posibilitatea unui atac de cord, îmbunătățește memoria, elimină colesterolul din sânge.
Datorită prezenței de tiamină favorizează creșterea și dezvoltarea corpului, stimulează activitatea inimii, sistemul digestiv. Riboflavina este necesară pentru creșterea părului, pielea sănătoasă, vigoarea corpului.
Contraindicații de utilizat
Oasele de avocado sunt toxice. Prin urmare, nu este necesar să se utilizeze nuclee de osici pentru a nu provoca otrăviri alimentare. De asemenea, poate exista o intoleranță individuală la produs de către organism.
Datorită vitaminelor conținute în avocado, corpul și imunitatea bebelușului sunt întărite. Grăsimile conținute în avocado nu provoacă obezitate, deoarece sunt de origine vegetală și se împart foarte repede. În dieta copilului apare unul dintre primele fructe.
Gătitul și consistența
Acest fruct este cel mai adesea folosit ca aditiv la feluri de mâncare picante sau pe bază. Poți să-l mănânci crud. Pediatrii tolerează avocado în rația unui copil de un an, dar totuși, este recomandat să introducă acest produs după doi ani, deoarece acesta este un fruct exotic.
Retete culinare din avocado pentru copii
Puree din avocado și kiwi (de la vârsta de trei ani)
- Avocado - ½ buc.
- Kiwi fructe - 1 buc.
Fructele se framanta in vase separate, kiwi freca printr-o sita pentru a scapa de seminte. Apoi amestecați ambele amestecuri.
Avocados trebuie să fie curățat, scoateți piatra. Tăiați o felie de avocado și răspândiți pe pâine ca untul. Se presara cu suc de lamaie deasupra, sare. Puteți să-l mâncați singur, dar puteți pune cârnați sau brânză tare pe partea de sus.
- Avocado - 1 buc.
- Crema - 1 lingura. o lingură
- Supă de pui
- Pătrunjel verde
- Toasturi din paine de grau (mic)
Adăugați crema la pulpa de avocado și măturați-o într-un blender până când este netedă. Preparat pui de supă pentru a încălzi și se toarnă în ea cartofi piure. Se amestecă, se aduce la fierbere și se oprește. Înainte de servire, adăugați verzi și crotoni tăiați fin.
Acest site respectă toate principiile din Codul HON privind fiabilitatea informațiilor medicale: consultați certificatul.
sau
Conectați-vă cu:
sau
Conectați-vă cu:
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
MULȚUMI PENTRU ÎNREGISTRARE!
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
REGULI DE LUCRU CU SITE
Înapoi la pagina anterioarăÎnapoi la pagina anterioară
Articole similare
-
Cum de a salva pe alimente pentru copii, fără a afecta sănătatea, lumea prin ochii mamei mele
-
Controlați cumpărarea de alimente pentru copii - cum să cumpărați mai ieftin
Trimiteți-le prietenilor: