Dimineața cu un câine: reguli de bază
Te-ai hotărât să fugi dimineața? E mult mai eficient, mai interesant și mai distractiv de a face o dimineață cu câinele. În primul rând, câinele poate deveni un motivator excelent, pentru că numai ea se va obișnui cu crucea de dimineață, nu vă va lăsa să omiteți și să omiteți o altă sesiune de antrenament. Dar există mai multe reguli care se aplică atât stăpânului, cât și câinelui.
În principiu, rulați pe stomacul gol, cu excepția faptului că beți câteva pahare de apă sau un cocktail de energie. Pentru a face acest lucru, puteți cumpăra o proteină pentru cocktailuri în magazinul de alimentație sportivă. O astfel de băutură vă va da putere, energie și pregătire va trece mai calitativ. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că câinele a băut suficientă apă înainte de jogging. După terminarea antrenamentului, trebuie să dați câinelui o cantitate mare de apă de băut și să faceți același lucru.
Este important să vă încălziți înainte de a alerga. Acest lucru este valabil pentru amândoi. Dacă locuiți într-o clădire în creștere - mergeți în jos pe trepte și 5 minute de mers ușor înainte de începerea cursei - o încălzire excelentă, în plus, câinele va avea timp să meargă la toaletă.
Merită să alegeți un traseu adecvat în avans. Nu alegeți locurile în care există câțiva câți câini și alte distrageri. Cunoscând clar traseul, nu te vei opri și nu te gândi unde să mergi mai departe.
Beneficiile întinderii. Puteți să vă întindeți înainte, în timpul și după jogging. Te poți întinde, dar câinele va avea nevoie de ajutorul tău. Pentru a întinde labele din față, trebuie să le luați unul câte unul sub cot și să trageți în sus și înainte. Spatele trebuie doar să fie retras. O întindere regulată va permite mușchilor și articulațiilor câinelui să fie mai elastici și mai ușor de transportat.
Urmăriți-vă prietenul. Puteți judeca singuri cât de multă putere ați lăsat. Dar câinele nu vă va oferi astfel de informații, așa că asigurați-vă că nu va ieși din cale. Dacă începe să încetinească, să-și arunce limba pe partea lui și respirația devine greoaie - trebuie să vă opriți imediat. Pentru a finaliza antrenamentul, aveți nevoie de 5 minute de mers pe jos în ritmul obișnuit pentru a vă recupera complet respirația.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: