Alimente crude pentru a începe

Un sistem alimentar popular din ultimii ani printre oamenii care încearcă să-și îmbunătățească corpul și să-și pună figura în ordine este o dietă brută. Pentru prima dată, Maximilian Bercher-Benner a spus că este util să mănânce alimente neprocesate termic. Cunoscut ca inventator al multor musli favoriti, el sa recuperat din icter, stând pe o dieta al cărei meniu consta exclusiv din mere verzi.

Alimente crude și esența lor

În primul rând este necesar să înțelegem esența sistemului energetic. Alimentele crude nu reprezintă o dietă pentru un anumit număr de zile, ci un stil de viață clar, în care nu există loc pentru alimente prelucrate termic, alcool, tutun, sare, cafea și ciocolată.

Pentru acest mod de hrănire oamenii se mută pentru o varietate de motive: cineva decide să scape de excesul Zhirkov pe papa și talie, alții sunt convinși de corectitudinea manca numai „daruri ale naturii“, cineva în speranța de a fi vindecat de boala, pentru a face față cu care medicamentul este forțe.

Tipuri de alimente crude

Trecerea la dieta brut este corectă

Înainte de a începe trecerea la regimul alimentar brut, merită:

Consultați-vă cu un medic. Acest sistem are o serie de contraindicații. Acestea includ: sarcină, colecistită, gută, reacții alergice, pancreatită, ulcer. Trecerea la alimente neprocesate contrar contraindicațiilor poate duce la probleme grave de sănătate: pierderea părului, boala parodontală, erupții cutanate, pierderea puterii.
Citiți literatura. Merită să cunoaștem diferite puncte de vedere ale specialiștilor, chiar și în rândul medicilor există atât fanii, cât și oponenții sistemului. Cărți populare: V. Shemchuk "Alimente crude - calea spre nemurire", V. Zeeland "Transformarea apocrifă".
Stabiliți un obiectiv. Determinați de ce doriți să începeți să mâncați în acest fel, doriți să vă îmbogățiți cu această idee și să vă schimbați părerile despre viață sau să vă străduiți să vă îmbunătățiți cifra. Obțineți un jurnal, marcați-vă propriile realizări și succese.
Găsiți oameni asemănători. Dacă printre prietenii dvs. nu există niciun fan al acestui tip de mâncare, forumurile vă vor ajuta în rețea, veteranii vă vor oferi recomandări, sfaturi și sprijin valoroase.

Dacă ați hotărât cu siguranță să deveniți o hrană crudă, rămâne să alegeți calea prin care veți merge la scopul dorit. Există două opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor.

Trecerea usoara la dieta bruta

Gentual în raport cu corpul este considerat o trecere treptată la alimente neprocesate termic. Imediat este necesar să se excludă toate dulciurile, cafeaua, băuturile alcoolice și să se renunțe la țigări. Puteți face propria dvs. dietă prin îndepărtarea unor feluri de mâncare obișnuite din ea și înlocuirea acestora cu alimente crude. De exemplu, la micul dejun, mănâncă numai fructe crude, pentru cină, adăugați o salată de legume proaspete la felul principal, iar pentru cină mănâncă carne fiartă sau pește pentru un cuplu.

Avantajul unei astfel de tranziții este absența disconfortului fizic, "ruperea" psihologică și deteriorarea bunăstării. Experții spun că începerea unei diete crude și șederea în sistem este, prin urmare, mai ușoară.

Trecerea rapidă la regimul alimentar brut

Cu acest scenariu, corpul se simte foarte stresat, pentru că în anii precedenți sa adaptat obiceiurilor alimentare și alimentației. Acest lucru duce la o deteriorare a sănătății. Organismul, ca și când vă va transmite semnale despre nemulțumirea sa cu ceea ce se întâmplă: greață, slăbiciune, apatie, dureri de cap și amețeală, uneori poate crește temperatura.

Sănătatea slabă este, de asemenea, cauzată de lipsa de nutrienți care au fost anterior alimentați cu alimente. Această etapă este considerată temporară pentru a supraviețui, trebuie să aveți o puternică motivație și, cel mai important, să nu aveți contraindicații pentru trecerea la acest sistem.

Recomandări pentru viitoarea "rush"

Pentru a face tranziția la o nouă dietă mai ușoară, folosiți linii directoare simple:

Rețete delicioase pentru alimente crude

Raw-eaters cu experienta cred ca nu merita sa rack creierul lor și să caute retete pentru feluri de mâncare. Pentru ce? La urma urmei, natura deja pregătește alimente pentru noi. Dar cei care se confruntă doar cu dieta brută nu vor interfera cu rețete interesante care vor facilita procesul de adaptare la o nouă dietă.

Reteta pentru desert de fructe

Acest desert nu este doar delicios, ci și nutritiv. Reteta pentru prepararea sa este foarte simpla: puneti intr-un castron de jumatate de avocado de blender fara piele, pulpa de o banana si o mana de fructe de padure preferate. Toate componentele trebuie pulverizate până la obținerea unei mase omogene. Desertul este recomandat pentru a servi la răcire.

Salata de tangerine si telina

Pentru a pregăti această salată, veți avea nevoie de:

Rădăcină de țelină de mărime medie.
4 tangerine.
O mână de nuci de cajou.
Uleiul de măsline.

Pregătirea este extrem de simplă:

Rădăcină de țelină și coaja pe o răzătoare într-un șlefuit mare.
Mandarinele se împart în felii, se îndepărtează din coaja, astfel încât să rămână numai "fileuri".
Se amestecă ingredientele, se toarnă ulei de măsline și se presară cu piulițe.

Brânză de migdale pentru russula

Pentru a pregăti un fel de fel de mâncare neobișnuită ai nevoie de migdale. Retetele acestui fel de mâncare pot include diferite condimente și ierburi, de exemplu, rozmarin, busuioc, cimbru și chiar scorțișoară. Cum să începem gătitul? Mai întâi de toate, trebuie să umpleți nucile cu apă și să lăsați ceasul la 8, puteți trece peste noapte. Apoi clătiți nucile și le coajați. Puneți-le într-un blender și amestecați, adăugând apă până când masa este uniformă. Aruncați-l pe o sită sau tifon curat pentru a face toată apa din sticlă în exces. Lăsați brânza să se fermenteze timp de cel puțin 8 ore la temperatura camerei. Se presară brânza finită cu ierburi aromatice și condimente.

Acum știți unde să începeți trecerea la alimente crude și cum să faceți acest proces cât mai confortabil posibil pentru organism. Mult noroc pentru tine!