Începem să ne gândim la sănătate numai atunci când îl pierdem. Cred că viața ne va face mai devreme sau mai târziu să ne luăm serios sănătatea. Vom începe să ne prețuiască propria sănătate, când amenințarea cu cheltuieli excesive pentru serviciile medicale devine reală. Apoi, moda va părea să fie sănătoasă. Și acum, mulți dintre noi, cu o anumită cantitate de ironie, dacă nu de sarcasm, sunt printre susținătorii unui stil de viață sănătos. Sănătatea, ca și banii, nu este niciodată prea mare.
Pentru o lungă perioadă de timp, noi, barbari nemiloși, ne-au gravat corpul cu alcool, acum e timpul să ne ocupăm de sănătatea ta. Subliniez din nou că atenția cea mai gravă trebuie acordată stării sferei neuropsihice, cu cât sistemul nervos este mai stabil în fostul alcoolic, cu atât este mai lungă perioada de sobrietate pe care este capabil.
În plus, trebuie să ajuți torturarea, sufocarea excesului de grăsime în hepatocitele ficatului și eliminarea deficienței vitaminelor din organism.
Ficatul curăță preparatul inofensiv Essentiale Forte. Este suficient să luați o capsulă de 3 ori pe zi în timpul meselor timp de o lună. Essentiale poate fi înlocuită cu metionină, un aminoacid care elimină grăsimea din celulele hepatice. Metionina este administrată o jumătate de oră înainte de mese, de un comprimat de trei ori pe zi timp de o lună. Aportul acestor medicamente devine lipsit de sens dacă nu se observă o sobrietate totală. Cel mai bun medicament pentru ficat este încă sobrietatea persistentă.
Printre multivitaminele existente, complexul "Decamevit" este mai potrivit pentru noi. În primul rând, ne oferă doza mare de vitamina B1 necesară (20 mg clorură de tiamină sau bromură, 25,8 mg de tiamină, în medie, de 10 ori mai mare decât în alte multivitamins) și, pe de altă parte, aceasta include o metionină. Cu alte cuvinte, luând dekamevit, vom rezolva două probleme dintr-o dată - să elimine deficitul de vitamine din organism si imbunatateste starea ficatului. Decamevit ia un comprimat de două ori pe zi după mese. Cursul tratamentului este de o lună.
Este posibil să se utilizeze alte preparate multivitamine, de exemplu, tablete „Pangeksavit“, „Glutamevit“ drajeuri „Undevit“, „Geksavit“ și așa mai departe, dar este de dorit să se consolideze în continuare aportul de vitamina B1 în doza bună (0,01 g clorură de tiamina sau tiamina bromură 0,0158 g, un comprimat de două ori pe zi după mese timp de o lună).
Având în vedere faptul că Essentiale® pe langa principalele componente terapeutice care protejeaza celulele hepatice, conține, de asemenea complex de vitamina, necesitatea unei multivitaminelor de recepție separat, în acest caz, nu există nici cu excepția vitamina B1. Pentru multivitamine importate destul de scump, cu urme de elemente „Vitrum“ și „Centrum“ în toate versiunile este recomandat pentru a adăuga vitamina B1.
Ca rezultat, avem trei opțiuni posibile pentru terapia cu vitamine și terapia hepatotropică de restaurare.
1. Decamewith (opțiunea cea mai simplă și cea mai economică).
2. Essentiale forte + vitamina B1.
3. Metionină + multivitaminelor (Geksavit, Glutamevit, Oligovit, pangeksavit, undevit, Vitrum, Centrum și colab.) + Vitamina B1.
În marea majoritate a cazurilor, această schemă de administrare a medicamentelor este suficientă pentru a normaliza această afecțiune. Dacă aveți o situație specială, cel mai bine este să consultați un narcolog care vă va ridica terapia optimă individuală.
Pe scurt despre nutriție. Deși această problemă pare la prima vedere confuză, nu este atât de greu de înțeles. Există puncte de vedere diferite privind o nutriție adecvată. Găsiți adepții lor fierbinte atât de abordări populare și exotice. Apar continuu diete noi, care în curând sunt șterse. Hobby-ul pentru unul sau altul alimente se bazează pe factorul subiectiv al credinței personale. Cred că fanatismul nu are locul aici. Adere la moderare. Aruncând o băutură, nu este nevoie să introducem restricții speciale privind nutriția. În absența unor boli interne grave, aproape totul este posibil. Desigur, este de dorit să se asigure o dietă normală completă și să se evite supraalimentarea. Pentru a naviga în produse, este suficient să aveți o idee despre principalele componente, cum ar fi proteinele, grăsimile, carbohidrații, vitaminele, oligoelementele. Nu va interfera cu capacitatea de a înțelege aportul caloric de alimente, această cunoaștere în mod clar nu este suficientă pentru oamenii plini. De asemenea, este de dorit să știți ce este colesterolul și cu ce se mănâncă. Să nu uităm că cel mai comun și grav simptom al malnutriției (în ciuda vieții noastre dificile) este excesul de greutate.
De droguri ar trebui să evite produsele care conțin alcool. Acestea includ o varietate de tincturi, precum și corvalol, valocord și alte medicamente. Personal, niciodată nu i-am considerat nici un medicament, ele dăunează mai mult decât bine.
Pentru a întări sănătatea și pentru a menține aptitudinea fizică bună este dificil să se supraestimeze importanța exercițiilor fizice regulate cu sarcini rezonabile. Cel mai mare efect de revitalizare este dat de sporturile cu încărcare ciclică, de exemplu, mersul pe jos, aerobic, alergare lentă, ciclism, înot, schi. Fostul sportiv nu trebuie să fie convins de cât de plăcut este sentimentul bucuriei musculare după un antrenament moderat. Mersul de primăvară al oamenilor instruiți vorbește de la sine. Dacă vă considerați o persoană absolut nesportivă, este logic să mai încercați, se poate întâmpla să descoperiți pentru dvs. o lume a senzațiilor minunate, care nu a fost cunoscută înainte. Sport - acesta este singurul sifon al tuturor medicamentelor existente.
Nu e timp pentru sport? Toți avem la dispoziție 24 de ore pe zi. Dacă ceva nu lipsește, atunci aceasta nu este o problemă de lipsă de timp, este o chestiune de preferinta. Odată am întrebat un prieten al omului de afaceri, efectuat mai întâi Bard bun, dacă el continuă să joace la chitara. El a răspuns că acum nu are absolut niciun timp liber. N-am contrazis cu el, era clar că nu a fost lipsa de timp, dar faptul că este mult mai important pentru a câștiga bani decât să Strum chitara. Are dreptate că nu vrea să-și piardă timpul. Spre deosebire de el, nu este o pierdere de timp pentru mine, ci o mare plăcere. Am găsi întotdeauna timp pentru o chitară, pentru că nu am imagina viața fără ea, deoarece dragostea din copilărie acest instrument fantastic (mare Chopin a spus: „În lumina nu este nimic mai frumos decât o chitară ... Ei bine, poate doar un duo de chitare!“).
Timpul nostru ne aparține, este proprietatea noastră care nu poate fi salvată, dar care poate fi înlăturată în mod corespunzător. Spune-mi cum îți distribui timpul și îți spun cine ești. Să ne amintim cât timp am aruncat pe băutură, așa că nu putem găsi acum în noua noastră viață o jumătate de oră pe zi pentru sănătatea noastră?
Indicatorul principal al unei forme fizice bune este rezistența. Dacă după o zi încărcată aveți puterea de odihnă activă în seara - cu formularul dvs. sunteți în regulă. Dar, dacă în seara dvs. aveți doar de ajuns să faceți nimic în fața ecranului TV - starea dvs. este departe de a fi optimă. O idee suficientă despre forma fizică poate fi obținută cu ajutorul a două teste simple. Rețineți timpul necesar pentru a finaliza 50 de situații. Pentru bărbații în vârstă de 40-50 de ani, un indicator excelent - 1,5 minute, satisfăcător - 2 minute. Dacă nu țineți pasul cu 2 minute - există un motiv bun pentru a începe să vă antrenați și să recrutați în mod regulat.
Ar trebui să te antrenezi cel puțin de trei ori pe săptămână, să începi întotdeauna cu un warm-up, încărcare treptat. Indicatorul principal al mărimii sarcinii este frecvența cardiacă. Pentru informații cu privire la dozarea corectă a sarcinilor și a metodelor de auto-control pot fi obținute la clinica medicala si sport district, sala de clasa în grupuri de sănătate sau din literatura de specialitate. Nu uitați că un rezultat tangibil este dat numai de pregătirea obișnuită. Încercați să facă cursuri de fitness o parte integrantă a stilului de viață, apoi veți ajunge să se bucure de ea.
Un stil de viață sănătos este incompatibil cu fumatul.
Este greu să ai o ocupație mai proastă și mai ignorantă decât fumatul. În majoritatea covârșitoare a fumătorilor pur și simplu nu înțeleg ce fac ei. Ei cred că fumatul nu face rău mult corpului. I-am adresat multor fumatori întrebarea despre ceea ce știu despre efectele nocive ale fumatului. Cel mai adesea ei au o idee foarte vagă despre consecințele reale. O neglijență flagrantă.
Cunoscând adevărul despre tutun, nu va fi ușor să rămâi un fumător fără griji. Fumul de tutun conține mai mult de trei mii de substanțe nocive. Toți nu pot fi amintiți. Dar trebuie să știți cele trei grupuri principale de toxine:
1.Smoly. Conține substanțe cancerigene puternice și substanțe care irită țesuturile bronhiilor și plămânilor. Cancerul pulmonar în 85% din toate cazurile este cauzat de fumat. Cancerul cavității orale și laringelui este, de asemenea, în principal la fumători. Rășinile provoacă tuse de fumat pentru fumători și bronșită cronică.
2.Nikotin. Nicotina este o substanță psihoactivă a acțiunii stimulatoare. Ca orice drog, provoacă dependență, dependență și dependență. Crește ritmul cardiac și tensiunea arterială. După stimularea creierului, există o scădere semnificativă până la depresie, ceea ce determină o dorință de a crește doza de nicotină. Un astfel de mecanism în două faze este inerent în toate stimulantele narcotice: în primul rând excita, apoi se scurge. O încetare completă a fumatului poate fi însoțită de un sindrom de întrerupere care durează mai frecvent până la 2-3 săptămâni. Cele mai frecvente simptome de sevraj ale nicotinei sunt: iritabilitate, tulburări de somn, tremor, anxietate, tonus scăzut. Toate aceste simptome nu reprezintă o amenințare pentru sănătate, ele dispar și dispar complet de la sine. Reintroducerea nicotinei în organism după o pauză lungă restabilește repede dependența (la fel cum o nouă porțiune de alcool provoacă o recidivă a bolii la foștii alcoolici).
Fumatul contribuie la arteroscleroza vaselor de sânge. Consecința aterosclerozei sunt infarctul miocardic, accidentele vasculare cerebrale, îmbătrânirea prematură. Imunitatea și sistemul endocrin suferă. Mulți bărbați câștigă impotență. Femeile devin goale sau dau naștere copiilor bolnavi. Datorită vaselor sclerizate înguste, circulația sângelui este perturbată nu numai în organele interne, ci și în brațe și picioare. La fumători, obstrucția aterosclerozei la nivelul extremităților inferioare amenință cu gangrena. La autopsia fumătorilor maligni, trombi apar adesea în diferite vase.
Dacă fumatul, care reduce viața în medie cu 15 ani, este în sine o nebunie voluntară, apoi fumatul în prezența altora este, fără exagerare, o crimă.
Adesea auziți de la oameni diferiți de dorințe bune, spun ei, este bine să renunți la fumat, dar asta nu funcționează. Întrebați-vă autocritic ce anume ați făcut pentru a renunța la fumat. Oricine vrea cu adevărat să scape de obiceiurile rele (oricare!) Va găsi întotdeauna un mod potrivit.
Privind prin manualele pentru opriri, am întâlnit în mod repetat sfaturi pentru a lua o foaie de hârtie goală și scrie într-o coloană argumentele mele în favoarea renunțării, iar în cealaltă coloană - argumentele contra. Încărcați mai departe argumentele pro și contra și apoi decideți. Imediat voi spune - sfatul nu reușește. Nu este nimic de cântat aici. Putem cântări argumentele atunci când ne gândim dacă să ne căsătorim sau când să alegem ce mașină să cumpere și unde. Și cu fumatul, situația este extrem de clară: vrei să trăiești - să arunci imediat și în cele din urmă. Aruncați o dată într-o singură lovitură, nu treptat. Încercarea de a reduce încet numărul de țigări afumate duce doar la o creștere a presiunii, prin urmare, ca și în cazul oricărei dependențe, principiul "tot sau nimic" funcționează.
Refuzând să fumezi, poți să faci fără asistență medicală. Toate tipurile de medicamente, gume de mestecat, proceduri, fizioterapie, reflexoterapie, hipnoza etc. în sine sunt ineficiente. În plus, ele pot chiar să intervină într-un fel, mai ales dacă puneți speranțe în mod nejustificat de mari pentru tratament și să nu renunțați la responsabilitatea rezultatului. Repet, sindromul de retragere a nicotinei nu reprezintă o amenințare la adresa sănătății. Ei nu mor din cauza asta. Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este 2-3 săptămâni de disconfort. Apoi, revenirea va veni inevitabil. O stare de rău în perioada de tranziție este mai frecvent printre cei care rămân ambivalenți în privința fumatului, care continuă să vadă în țigară un vechi prieten bun. Și cei care au făcut alegerea finală pentru ei înșiși, surprinzător de ușor abandonează obiceiul prost, chiar dacă înainte de asta se torturau de zeci de ani.
Москвичка Irina Yakovlevna Agarova a fumat mai mult de 51 de ani. După ce a citit prima ediție a cărții "Alcoolism" (despre fumat există doar câteva rânduri), ea a renunțat la fumat mai mult de un an în urmă. Citind cartea, ea și-a dat seama că toate dependențele sunt tratate în același mod - prin restructurarea minții. Irina Yakovlevna sa desprins cu tutun ușor, fără legătură, fără nici un indiciu de rupere, deși a fumat două pachete de țigări pe zi și mai mult. În același timp, a refuzat alcoolul și nu a suferit dependență. Tocmai am luat o decizie conștientă de a exclude orice droguri din viața mea. Pe site-ul forumului www. nosmoking. ru I.Ya. Agarova împărtășește experiența ei și îi instruiește pe tineri: "Chiar nu vreau ca cineva să fi pierdut o astfel de experiență ca mine! La urma urmei, biologul însuși, și pare să fi cunoscut și a înțeles totul. Dar vino, vino! Deja presiune foarte puternică a unei societăți pe un subiect "de a opri să fumezi cu dificultate". Primim acest lucru la un nivel inconstient. Și cel mai important - nu credem! Vărsăm lent prin această mare de tutun, asigurând bunăstarea comercianților ... cu fum. Și plătim nu numai banii, ci și sănătatea noastră în plus. Teatrul absurdului! În opinia mea, acesta este cel mai mare raliu care sa născut vreodată în mintea omenirii! ".
Un sfat bun pentru cei care nu cred în puterea lor (care crede - de asemenea) - începe să facă jogging regulat cel puțin 3-4 ori pe săptămână și într-un ritm lent uniform. Saturați corpul otrăvit cu oxigen și veți descoperi că nu mai puteți fuma tutunul în tine, nu vă va plăcea. Și într-un an nu numai că ai dinții albi, dar tenul tău va fi sănătos, dar și organele interne vor fi eliberate din otrăvuri. Plămânii, inima, vasele de sânge, creierul vor începe să funcționeze la maxim. Munca se va întoarce la tine, pe care le-ai uitat de mult.
Și câteva cuvinte despre droguri. Sobrietatea și drogurile sunt absolut incompatibile. Oamenii de băut cumva încă pot fi înțeleși. Alcoolul nu este interzis, dimpotrivă, majoritatea populației încurajează consumul de alcool. Omul de băut, poate spune, nu avea intenții rele, el nu-și calculează puterea, dorea să-l folosească "cultural", dar nu și-a supraestimat capabilitățile, dar nu a făcut nimic ilegal. La dependenții de droguri, situația este fundamental diferită. Când încep să încerce droguri, provoacă societatea, știu perfect că drogurile sunt interzise de stat, că agențiile de aplicare a legii din toate țările se luptă cu răspândirea drogurilor cu succes diferite. Dependenții de droguri înțeleg interzicerea foarte relativ. Nu este un accident faptul că mulți dependenți de droguri au un trecut criminal. Aceasta este tragedia unei personalități marginale.
Poate că numai adolescenții care încearcă droguri nu înțeleg ce fac. Ei chiar au o miză pe capul lor. În această adolescență dificilă, copiii noștri sunt incontrolați. Pentru mine, considerându-mă absolut de lege, este încă rușine de niște trucuri fără sens și stupide care s-au întâmplat când eram adolescent. Dacă copiii noștri devin dependenți de droguri, e vina noastră, am ratat-o, ei nu știu ce fac.
Adesea greșiți sunt cei care împart droguri în slabi și puternici. Orice drog este o crimă împotriva propriei personalități și împotriva societății. Adulții încep cu câteva bufe de "iarbă" și se termină cu o supradoză de heroină. Dependența de droguri este considerată o boală epidemică, un dependent de droguri infectează o medie de cinci până la zece persoane sănătoase sau mai mult. O persoană care a găsit puterea și curajul să înceteze să bea, nu poate permite o nebunie ca drogurile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: