Suflet suedez larg! Se manifestă în ospitalitate, în dorința de a alimenta oaspeții și într-o sete incontrolabilă pentru distracție universală. Acest lucru se poate observa în special în timpul sărbătorilor și mai ales în Anul Nou: mesele sunt pline de mâncare delicioasă, ochelarii sunt umpluți fără sfârșit, muzica nu se abate timp de câteva zile la rând, etc.
Dar, după sărbătoare, celebrii simt un disconfort pronunțat - tulburări de alimentație, depresie, creștere în greutate etc.
Pentru a nu simți astfel de simptome trebuie să știți secretele, cum să nu mâncați prea mult în vacanță.
Overearea este un singur impuls sau o tulburare gravă?
Înainte de a dezvolta tema: cum să nu mâncați prea mult în Anul Nou, trebuie să acordați puțină atenție unui fapt important - supraalimentarea este un simptom care poate duce la încălcări grave:
În viața obișnuită, o persoană se poate simți perfect normală, dar ispitele festive întrerupe această ordine și fac ajustările lor la starea psihologică și fizică.
În medicină, se numește supraalimentare impulsivă. Cel mai adesea acest lucru se manifestă după sărbătoarea festivă: ritmul obișnuit se pierde și persoana subconstient începe să continue să absoarbă necontrolat alimentele în cantități mari. Dacă timpul nu reacționează și nu oprește procesul, aceasta poate duce la consecințe grave: întreruperea sistemului cardiovascular. atacuri de cord, etc.
Cum sa nu mancati prea mult pentru sarbatori?
Cauzele care provoaca supraalimentarea mult: rude blajin, prezentarea apetisantă de mese, foame pre, etc Cum pot învăța să nu mănâncă prea mult, într-o astfel de abundență presiunea.?
Șapte sfaturi care vă învață să nu mâncați prea mult la o petrecere:
1. Nu vă înfometați în ajunul sărbătorii
Prima greșeală pe care majoritatea oamenilor o comit este să aibă grijă de locul în stomac pentru mese festive și să moară de foame înainte de a merge la o vizită / primire a oaspeților. Aceasta este o poziție incorectă. Organismul ar trebui să primească volumul de alimente care ar trebui și, strict, la un anumit moment. Când regimul obișnuit este deranjat, corpul devine stresat și provoacă supraalimentarea la masa festivă.
2. mestecați bine mâncarea
Conform cercetării cercetătorilor americani, o masticare completă a alimentelor vă permite să absorbiți cantitatea de alimente de care aveți nevoie pentru saturație. Cu o mâncare rapidă, organismul primește o întârziere cu întârziere și nu reușește să-i oprească pe proprietar la timp. Rezultatul este riscul de supraalimentare.
3. Alegerea vasului potrivit
Servirea mesei festive sunt gazdele recepției. Oaspeții sunt oferite mai multe variante de plăci. În conformitate cu eticheta, este necesar să alegeți o placă pentru celelalte două cursuri, dar experții recomandă să vă opriți alegerea pe desert - este mai mică. Studiile au arătat că, indiferent de mărimea pe care un oaspete o alege, oaspetele se va strădui subconstient să o umple complet cu alimente. Concluzie - cu o plăcuță mică există un risc mai mic de a mânca în vacanță.
4. Selectarea meniului
La mesele festive o gamă largă de feluri de mâncare, mai ales dacă această sărbătoare este Anul Nou. Într-o astfel de abundență este foarte dificil să se reziste la mâncare. Este necesar să se abțină de la excesul de alimente grase, să se limiteze la carnea cu conținut scăzut de grăsimi / fructe de mare / pește. Alegeți bucăți mai mici. Pentru un fel de mâncare, alegeți legume fără pansamente grase, gătite pe grătar sau aburit. Pâinea și sandvișurile exclud calorii și fără aceasta vor fi mai mult decât suficiente.
5. Alegerea băuturilor
Din băuturile alcoolice se recomandă utilizarea vinurilor uscate - nu mai mult de trei pahare. Băuturile alcoolice puternice sunt cel mai bine excluse - acestea deconectează receptorii și provoacă o absorbție sporită a alimentelor. Rezultatul este supraalimentarea. Dacă nu puteți să o faceți fără ea - beți multe dintre ele cu suc sau apă minerală fără gaz, acest lucru va împiedica mâncarea.
6. mestecați guma de mestecat
În pauze între sărbători sau toasturi festive mestecați guma de mestecat - luați-vă gura și restaurați echilibrul acido-bazic. Cu o astfel de barieră, nu există nici o tentație de a mânca ceva gustos.
7. Mută în mod activ
Învață să spui "nu"
Rudele și prietenii apropiați se pregătesc bine pentru recepția oaspeților și există abundență pe masă. Ei își exprimă resentimentele, dacă unul dintre oaspeți nu a încercat toate felurile de mâncare și a convins "să încerce o piesă". Învață să spui nu provocatorilor. Sugerați-vă să puneți un vas sau un desert împreună cu dvs. și să le încercați când corpul este gata pentru el.
Și după sărbători ce?
Respectarea regulilor simple, descrise mai sus, nu vă va permite să mâncați prea mult la masa festiva și să vă recuperați rapid. Pentru a ajuta organismul, puteți aranja o descărcare ușoară:
- să mănânce salate;
- brânză cu conținut scăzut de grăsime și cola;
- să bea iaurt;
- pregăti supe usoare.
Adăugați exerciții (gimnastică, cursuri de yoga, dansuri) sau plimbări obișnuite - toate acestea sunt o alegere sau în complexul dvs. veți economisi calorii suplimentare și veți satura organismul cu oxigen.
Sărbătați-vă cu plăcere, mâncați pe sănătate, dar amintiți-vă - totul ar trebui să fie moderat!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: