- În fiecare zi, beți cel puțin 6-8 pahare de apă (doar apă curată!). Apa este necesară pentru metabolismul normal. Apa îndepărtează deșeurile corpului, reglează digestia. Dacă nu consumați suficientă apă, vă provocați corpul, provocând auto-otrăvirea constantă a celulelor, țesuturilor și organelor, inhibând procesele de purificare naturală. În consecință, observați o creștere a acumulării de zgură în corpul dvs., ceea ce cu siguranță nu aveți nevoie.
- Nu recurge la înfometare. Mâncarea nu este inamicul! Secretul pierderii in greutate este simplu, la fel de ingenios. Trebuie doar să cheltuiți mai multe calorii decât să le consumați! Nu mergeți la extreme și renunțați complet la hrană. Deficitul de calorii la refuzul mesei nu va apărea și, prin urmare, nu influențează nici o influență asupra postului de scădere în greutate. Pentru a arde calorii, sunt necesare calorii! Corpul are o mulțime de stres, fără a obține numărul de calorii de care are nevoie pentru o viață normală. Ca rezultat, metabolismul încetinește și noi digerăm mai multă mâncare decât avem nevoie. Care duce la o creștere a greutății corporale. Dacă metabolismul este normal sau chiar accelerat, calorii consumate sunt consumate și nu sunt lăsate "în rezervă" pentru viitor și sub formă de grăsimi.
- Asigurați-vă că aveți suficient somn! Un somn sanatos este de 8 ore pe zi. În acest caz, trebuie să dormi în întuneric. Lipsa somnului încetinește metabolismul și, prin urmare, adaugă probleme cu excesul de greutate. Lipsa de somn scade corpul și, primind semnale din creier, necesită mai multe calorii. O noapte fără somn - și vă pare că sunteți gata să mâncați tot ce este în frigider și un elefant mic în plus.
- Mancati proteine la fiecare masa. Proteinele ne ajută să controlam sentimentul de foame. Avantajul incontestabil al proteinei este că optimizează metabolismul și susține masa musculară. Această circumstanță devine deosebit de importantă odată cu vârsta, când masa musculară este redusă. Proteina, în plus, contribuie la o creștere mult mai lentă și la scăderea nivelului de zahăr și insulină din sânge, ceea ce este important pentru diabetici. Acesta este modul în care pot evita un "salt" periculos al zahărului.
- Vitaminele și antioxidanții sunt întotdeauna folositori. Includeți-le în dieta zilnică. Ne lipsesc aceste substanțe utile, precum și acizi grași polinesaturați, oligoelemente, minerale. Pentru a le obține în cantitatea potrivită, aveți nevoie de o varietate de alimente, care, din păcate, pot duce la supraalimentare și la boli. Există mai puțin? Dar atunci, vitaminele și alte substanțe utile, corpul nu va fi destul de elementar. Ca urmare a acestui post de "vitamina", există probleme cu procesele metabolice. Ce ar trebui să fac? Cum să nu intri în aceste "foarfece"? Suplimentele dietetice speciale trebuie adăugate la regimul alimentar.
- Legumele și fructele nu vor împiedica pe nimeni și niciodată. Mănâncă-le cât mai mult posibil. Alegeți fructe și legume cu culori bogate. Pentru efectul maxim, ar trebui să mănânci cel puțin cinci porții pe zi.
- Mâncarea înainte de a merge la culcare este un obicei dăunător și periculos. Mai ales dacă cina ta se transformă de fiecare dată într-un cult alimentar! A dormi pe stomacul gol, ajuta la curatarea intestinelor, detoxifiere. Având o cină dense, vă doom organismul la auto-otrăvire asociate cu o tulburare metabolică. Și de aici - dureri de cap, picioare umflate, vene varicoase, greutate și balonare, respirație urât mirositoare, dimensiune crescută a taliei, dureri articulare, dureri de spate - și multe alte probleme care ar putea fi ușor evitate. Hemoroizi, constipație - de asemenea, un ecou al meselor de noapte dense.
Sunt de acord, aceste sfaturi pot fi implementate pe deplin. Sau, mai precis, efectuați în mod regulat. Și apoi sănătatea asociată cu metabolismul normal, vi se va oferi.
Și puteți petrece mereu energia și energia pentru lucruri mai plăcute, mai degrabă decât tratarea leziunilor câștigate, în multe feluri, de propria voastră ... lenevie.
Îi plăcea? Leiknie și păstrați-o pe pagina dvs.!
1 răspuns la "7 căi pe calea spre metabolismul propriu"
Da, sfatul este într-adevăr foarte util pentru fiecare persoană. Și cel mai interesant este faptul că implementarea lor nu este o muncă atât de grea. Pentru mine este greu să nu mănânci înainte de a merge la culcare. Și voi susține orice altceva.
Articole similare
-
Poți restabili metabolismul! Cum să îmbunătățiți metabolismul
-
Cum să speli bine sprancenele sub forma metodelor, tehnicilor, formei ideale
Trimiteți-le prietenilor: