Persoanele în vârstă trebuie să fie întotdeauna atente la sănătatea lor, dar în timpul verii este necesară o îngrijire specială. Căldura și umiditatea sunt supuse unui test sever și unui organism atât de slăbit.
Pentru a vă proteja împotriva deshidratării și a accidentelor de căldură, în special dacă suferiți de boli cronice și luați diferite medicamente, puteți urma câteva sfaturi simple. Dacă vă schimbați puțin obiceiurile, puteți purta cu ușurință căldura de vară.
Iată câteva reguli de bază.
CASA
1. Ventilați cât mai mult apartamentul în ore răcoroase. Închideți ferestrele și perdelele în timpul fierbinte al zilei. Încercați să rămâneți în cele mai puțin însorite zone și evitați schițele.
2. Dacă este posibil, utilizați aparatul de aer condiționat, dar evitați fluctuațiile de temperatură, deoarece acestea pot provoca răcelile și bolile. Temperatura ideală în casă este cu 5-6 grade mai mică decât pe stradă. De asemenea, este necesar să se reducă umiditatea camerei pentru a se respira mai bine. Aceasta ajută la restabilirea transpirației, ceea ce duce la scăderea temperaturii corpului.
3. Dacă utilizați un ventilator, amplasați-l mai sus și nu îndreptați direct fluxul de aer către dvs. Ar trebui să se țină seama de faptul că în vreme foarte caldă ventilatorul nu ajută prea mult și chiar poate încălzi camera.
5. Rochie în haine confortabile, ușoare și libere de culori deschise, din bumbac, lenjerie sau alte materiale naturale: culorile închise și materialele sintetice păstrează căldura.
6. Acoperiți-vă capul și folosiți ochelari de soare. De asemenea, este necesar să se protejeze pielea de arsuri cu ajutorul cremelor puternice pentru protecția solară.
7. Dacă sunteți bolnav de diabet zaharat, ieșiți la soare foarte atent, deoarece sunteți mai puțin sensibili la durere și puteți să vă ardeți fără să îl observați.
ALIMENTE ȘI LICHIDE
8. Beți multă apă, chiar dacă nu sunteți însetat, pragul sensibilității sete - "alarma" corpului scade odată cu vârsta și cu aportul anumitor medicamente. Trebuie să beți cel puțin două litri de apă pe zi (sau 10 pahare) și chiar mai mult dacă transpirați foarte mult.
9. Evitați alcoolul, cafeaua și băuturile alcoolice care conțin zahăr sau cofeină. Alcoolul și cafeaua au un efect diuretic și duc la pierderea fluidului corporal, necesar în căldură. Evitați băuturile prea calde sau prea reci.
10. Mănâncă des, alimente ușoare. Înghețată recomandată, în special fructele.
11. Mâncați o mulțime de fructe și legume, inclusiv piure de fructe și legume. Acestea conțin un procent mare de apă și sunt o sursă naturală de vitamine și săruri minerale.
medicamente
12. Dacă luați medicamente pentru diabet zaharat, hipertensiune arterială sau boli cardiovasculare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a "ajusta" tratamentul.
13. Dacă suferiți de boli bronhopulmonare, evitați mersul pe vreme caldă. Beți mult, de preferință mai mult de 10 pahare pe zi. Evitați schimbările bruște de la căldură la frig. De exemplu, dacă transpirați și intrați într-o cameră cu aer condiționat, îmbrăcați-vă și încercați să respirați prin nas, cel puțin pentru primele câteva minute.
Acestea sunt câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să evitați efectele negative ale căldurii excesive. Ai o vară frumoasă!
Trăiască bătrânii!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: