În articol veți afla 10 sfaturi pentru pomparea bicepsului. după care veți putea să vă pompiți corect bicepsul în mod corect și mai rapid decât alte persoane care nu au respectat aceste recomandări.
1. Tren în seara de la 18:00 la 19:00
Primul sfat pentru a pompa bicepsul este că este mai bine și mai eficient să pompezi bicepsul nu dimineața sau după-amiaza, ci seara, cu 2 ore înainte de a mânca. Aflați: cele mai bune exerciții pe biceps cu gantere.
2. Nu îndoiți ganterele cu mai multă greutate mai multe ascensoare și apropieri
Pentru a antrena mușchii bicepsului. încercați să luați greutatea ganterelor cu cel puțin 10 kilograme și faceți numărul maxim de abordări și repetiții. Este mai bine să faceți îndoirea mâinilor cu ganterele în timp ce cealaltă mână se odihnește.
3. Executați exerciții
Pentru a îmbunătăți efectul și a nu vă răni inima, ridicați ghemul pe biceps în timp ce stați în picioare.
4. Faceți push-up-uri
Bicepii de pompare pot fi de asemenea împinși de podea, de preferință cu diferite tipuri și dispozitive de prindere. Aflați: Exerciții de bază, eficiente pe biceps.
Încercați să mâncați de 3 ori pe zi alimente utile și naturale. Carnea poate fi înlocuită cu pește, soia, ouă, lapte, de asemenea, nu uitați de cereale, legume, fructe și fructe de pădure.
Înainte, în timpul și după antrenamentul bicepsului, imaginați întotdeauna cum crește bicepul.
7. Obiective și imagini realiste
Pentru a pompa bicepsul, trebuie să puneți un gol clar sau chiar să găsiți o fotografie a bicepsului de care aveți nevoie. Aflați: programul de formare pentru masă biceps.
8. Planuri și acțiuni reale
De asemenea, trebuie să acționați în urma unui plan de instruire clar și întocmit.
9. Leagă-ți bicepsul sub muzica preferată
De asemenea, aveți nevoie de motivație și de inspirație, poate fi muzica dvs. preferată sau o persoană de sex opus.
10. Pregătiți antrenamentul
Înainte de a începe să bateți bicepul. faceți un antrenament ușor de 10 minute. Poți fi ca și cum ai alerga pe stradă și fa exerciții.
Distribuiți un articol în format social. rețele:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: