Yoga și alergarea par a fi discipline foarte îndepărtate, dar cine a încercat să-i unească, desigur, nu regretă. Yoga pentru alergători este o formă calmă de activitate, dar numai la prima vedere ușoară și plăcută. De fapt, nu este nevoie de mai puțin efort decât să fie difuzat. Datorită combinației acestor două clase, puteți îmbunătăți dexteritatea și coordonarea mișcărilor. Oamenii care rulează, adesea în spatele ulițelor, uită de necesitatea altor sarcini. Yoga va ajuta alergătorii să consolideze mușchii necesari pentru a îmbunătăți dexteritatea, viteza, ajută la creșterea performanței generale a corpului.
În ce va ajuta yoga?
Aceasta este o mare formă de lucru pe corp, care este potrivit pentru toată lumea. O astfel de varietate de formare va ajuta la menținerea echilibrului pentru cei care aleg forme mai intense de mișcare. Depășirea rutelor mai lungi și mai lungi nu este totul. Mușchii mai puternici vor asigura o stabilitate mai mare și vor proteja împotriva rănirii. Flexibilitatea vă va crește șansele. Yoga pentru alergători nu este doar exercițiu fizic, ci și sfera spirituală a dezvoltării personalității.
Persoanele neconfidente pot câștiga forța nu numai fizică, ci și emoțională. Yoga combinat cu jogging vă ajută să obțineți încredere în sine, deschidere, pace și odihnă.
Exercițiile regulate pentru alergători contribuie la tratamentul simptomelor dureroase și la consecințele leziunilor, asociate în principal cu supraîncărcarea. Cea mai eficientă practică este tratarea afecțiunilor asociate articulațiilor coloanei vertebrale și șoldului. Afectează stabilitatea emoțională, ameliorează anxietatea, este recomandată pentru tratamentul depresiei.
De ce trebuie să practicați?
În cursă, principalul lucru este încălțămintea potrivită, în practică este necesar să cumpărați un covor bine matched. Tăbila trebuie să aibă grosimea, textura adecvată și să fie fabricată din material antiderapant.
Timp pentru odihnă
În fiecare zi trăim repede, iar cursul regulat de alergare nu vă permite să eliberați programul. Pe termen lung, fără odihnă și recuperare adecvată poate deveni o sursă de stres pentru organism. Restul este necesar pentru a preveni epuizarea. Practica este o modalitate foarte bună de a vă deconecta de la probleme și de a menține proporțiile corecte între efortul intens și calm. Relaxează fizic și psihic, întărește imunitatea, optimizează tensiunea arterială, îmbunătățește concentrarea atenției.
Sunt importante tehnicile respiratorii, care, în practică, acordă o atenție deosebită. Aplicarea lor în viața de zi cu zi poate ajuta la înecarea emoțiilor rele atunci când există o astfel de nevoie. Asanele sau posturile nu afectează numai mușchii, ci acționează mult mai adânc asupra organelor interne, asupra sistemului nervos și asupra minții.
Cum poate practica alergatorii?
Dexteritatea și flexibilitatea nu sunt principalele lucruri pentru majoritatea alergătorilor. Principalul lucru este viteza și rezistența. Întinderea este pentru mulți oameni cea mai comună parte a antrenamentului, care nu este petrecut mult timp.
Exercițiile inexacte și prea scurte nu dau rezultate corespunzătoare. Prin urmare, mulți alergători au contracții musculare. În timp, acest lucru duce la o limitare mai mare a mobilității.
Un corp flexibil este doar un aspect al yoga, în timp, desigur, puteți observa acțiunea sa mai largă. Practica afectează oasele, plămânii și alte organe, ajutându-i pe mulți să facă față problemelor și sănătății proaste.
Cum să începem?
Dacă aveți deja un covor, începeți cu practica, faceți niște exerciții. Tehnica este foarte importantă, deoarece doar exercițiile corect efectuate vor aduce efectul așteptat. Asanele executate corect afectează în mod pozitiv șoldurile și coloana vertebrală. Poziția mâinilor și a întregii curele de umăr afectează gâtul și capul. Nu poți trece nici un nivel. Este necesar să se concentreze asupra orientării corecte a întregului corp. În timp, devine mai ușor și mai ușor. De regulă, într-o poziție este necesar să se mențină de la 30 de secunde la minut, în acest moment căutați orientarea corpului, obținerea stabilității și satisfacției. Pozițiile nu trebuie să provoace durere.
Trimiteți-le prietenilor: