Yoga și alergând prietenii sau dușmanii, yogadaria

Continu să se angajeze intens în yoga și să se pregătească pentru cursul instructorilor (până la care câteva luni).

Din realizările mele din ultima perioadă voi aloca - padmasana! Urmează și în cele din urmă, stau jos în lotus =)







Odată cu debutul timpului rece și rece, din anumite motive, am devenit interesat de încălzirea intensă a practicilor fizice, în special de joggingul zilnic.

Aceasta este ceea ce am decis să scriu această notă scurtă.

Am auzit de la credincioșii "adepți" de fraze de yoga care "alerg rău", că pot "supraîncărca genunchii și spatele", creează "mușchii hipertonici ai picioarelor" și așa mai departe ...

Eu însumi am gândit mereu să alerg, ceva ca un exercițiu plictisitor și monoton pentru cei care nu au crezut nimic mai bun sau mai interesant pentru ei înșiși.

Se execută atât de simplu, primitiv și nepretențios, așa cum pare? Sau, poate, totul este geniu și ar trebui să fie simplu? Și aveți nevoie de o alergare pentru cineva care practică yoga?

Yoga și alergând prietenii sau dușmanii, yogadaria

Rularea ca practică de meditație

Pe Internet, am găsit opinii diferite despre combinarea yoga și jogging-ul.

Inclusiv, chiar și percepția de a alerga, ca o practică mentală specială, pentru dezvoltarea minții, relaxarea minții.

Yoga și alergând prietenii sau dușmanii, yogadaria

În plus, există alergători care susțin că jogging-ul de dimineață dezvoltă în mod unic creativitatea, dezvăluie "centre creative".







În special, scriitorul Haruka Murakami, datorită sarcinilor sale zilnice, le asociază capacitatea sa de lucru, capacitatea de a se concentra și ideile noi pentru cărți.

Yoga și alergând prietenii sau dușmanii, yogadaria

Unii profesori de yoga recomandă adăugarea unei alergări în plus față de formare, transferând în același timp abordarea yogică.

Ce vrei să spui?

  • Amintiți-vă de senzațiile corpului în timpul "tadasanei" (poza montană), amintiți-vă corpul "detune" și folosiți această stare a corpului în timpul alergării. Să se relaxeze corpul, umerii și pieptul deschis, "bandhi" în ton.
  • Lasati-va excesul de tensiune, lasa doar acei muschi pe care trebuie sa le lucrati.
  • Urmăriți-vă respirația. Concentrează-te pe inspirație și expirație. Lasă respirația să fie la fel de calmă și ușoară. Inspirați-vă burta.

Dupa ce a alergat, o compensare excelenta pentru picioare si spate este "botul cainelui jos". Poziția se întinde și relaxează vițeii și șoldurile (care lucrează intens în timpul alergării), și ameliorează, de asemenea, tensiunea din talie.

Yoga și alergând prietenii sau dușmanii, yogadaria

Deci, timp de o săptămână, am făcut jogging de dimineață (30 de minute), apoi am luat un duș cu gheață și m-am dus la muncă. Și eu sunt angajat în yoga seara. Mă simt foarte bine. Și am alergat astăzi chiar și în ciuda ploii.

Sunt sigur că practica mea (și progresul frumuseții și sănătății) este benefică. Extrem de interesant este experiența dvs. de a combina yoga și jogging. Mai ales cei care merg la cursul de curs!

Sunt câteva luni până la tabără și aștept cu nerăbdare unele frământări și emoții, așa cum toți suntem într-o anumită emoție, îi vom arăta lui Anatoly Zenchenko realizările sale în practica personală, tot felul de stoici și fire. Și încă mai pot alerga de-a lungul sălii de jogging =)

Yoga și alergând prietenii sau dușmanii, yogadaria

Toate succesele și bucuriile în muncă, viața personală și practică =)







Trimiteți-le prietenilor: