Yoga cu constipație
Constipația este o problemă obișnuită cu un stil de viață incorect. Malnutriția, lipsa mobilității sunt principalele cauze ale acestei afecțiuni, astfel că cea mai bună metodă pentru prevenirea și tratamentul acesteia va fi îmbunătățirea calității.
Yoga cu constipatie este una din metodele auxiliare de tratament care va permite sa consolidati in mod semnificativ organismul, eliminand factorii de curte care provoaca aceasta conditie.
Beneficiile yoga pentru constipație
Yoga în sine nu este o metodă de tratament. Aceasta înseamnă că, odată cu apariția constipației, aceasta nu ajută la eliminarea problemei. Utilitatea sa este de a întări corpul, în special, GIT, normalizează munca sa.
Principalele calități pozitive ale practicii includ:
- dezvoltarea și întărirea mușchilor abdominali, a feselor dorsale;
- îmbunătățirea motilității gastrice și intestinale;
- normalizarea activității neuromusculare;
- un obstacol în calea acumulării de gaze în exces în intestin și așa mai departe.
Dacă alegeți exercițiile potrivite, toate efectele lor pozitive vor viza eliminarea constipației și îmbunătățirea activității tractului digestiv.
Exerciții de bază pentru tratarea constipației
Yoga este o învățătură prea globală, prin urmare, pentru tratamentul unei anumite boli, este necesar să alegeți din zeci de "asanas" (exerciții). Pentru a combate constipația, experții recomandă efectuarea unor astfel de practici:
- să stați în picioare, întinzându-vă brațele în sus, întinzându-vă întregul corp în sus, fără a vă lua călcâiele de pe suprafață;
- Înclinați corpul spre lateral, îndoind torsul la talie. Întregul corp trebuie să fie în același plan;
- în poziția "culcat", faceți o întoarcere cu trunchiul, încercând să vedeți călcâiele;
- ghemuind genunchiul stâng la podea și întorcând corpul cât mai mult posibil spre dreapta.
Lucruri de reținut când faci yoga
Exercițiile de yoga ar trebui să fie efectuate corect, pentru a nu provoca mai multe daune corpului. Pentru aceasta este mai bine să urmați astfel de recomandări:
- Înainte de a utiliza yoga, consultați un medic;
- Faceți toate exercițiile pe o suprafață confortabilă încet și fără grabă;
- Yoga nu trebuie făcută în perioada de exacerbare a bolilor, în special a sistemului digestiv;
- Dacă apare durere sau complicații, opriți exercițiul imediat;
- Yoga este cel mai bine făcut împreună cu instructorul pentru a evita performanțele necorespunzătoare;
- exercițiile în sine nu înlocuiesc tratamentul principal, ci doar îl completează.
Citește mai mult:
Apă minerală cu constipație
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: