Lunar există până la cincizeci de diete complet noi, dar 95% din ele dispar în decurs de o săptămână datorită eficienței reduse. Dieta hrișcă este o monedă dieta confirmată pe termen lung, care astăzi este una dintre cele mai eficiente și mai populare din lume. În acest caz diferă nu numai în ceea ce privește rigiditatea, ci și în rezultate direct proporționale. Numai în primele șapte zile puteți pierde de la cinci la șapte kilograme, mâncând doar terci de hrișcă. Problema este că este foarte scăzută, în funcție de tipul și metoda de preparare, indicatorul variază de la șaizeci și cinci la o sută șaizeci de calorii. Este demn de remarcat, de asemenea, că hrișcă conține o cantitate mare de fier, calciu, proteine vegetale, magneziu si vitaminele din grupa B. De aceea, astăzi vom spune despre toate aspectele importante ale dietei și cum să piardă în greutate cu ajutorul hrișcă în doar o săptămână.
Hrisca pentru pierderea in greutate: o reteta
Pentru a face terci de cereale o zi întreagă, aveți nevoie de jumătate de kilogram de hrișcă. În primul rând, trebuie să fie bine clătită și acoperită într-o sticlă cu termos. Sus, cu o jumătate de litru de apă fiartă, închideți termosul cu un capac și înfășurați într-un prosop de terasă. Gatiti terci de hrișcă în orice caz imposibil. Ea este gătită într-un termos până dimineața și va gusta chiar mai bine decât fierte.
Pentru perioada de dieting, trebuie să renunțați la diferite condimente, sare, condimente, sosuri și zahăr.
Dacă un litru de apă și jumătate de apă foarte mult și după gătit terci din termos este excesul de apă, acesta trebuie să fie drenat și a doua zi pentru a umple mai puțin lichid. Deja în a noua zi a zecea cantitatea de hrișcă consumată poate fi redusă în mod arbitrar la două sute până la trei sute de grame, ceea ce este destul de natural.
Există vreun beneficiu dintr-o astfel de dietă?
Pentru a obține efectul maxim de vindecare, dieta hrișcă este suplimentată cu kefir. Zilnic ar trebui să fie consumat în volumul unui litru. Acesta conține o cantitate mare de proteine si calciu, precum și vitaminele din grupa A și acest B.Blagodarya iaurt imbunatateste semnificativ tractul digestiv și accelerează eliminarea toxinelor din organism.
Cum de a pierde in greutate pe hrisca timp de o saptamana?
- Micul dejun. Aproximativ șaizeci de grame de hrișcă și un pahar plin de iaurt.
- Al doilea dejun. Un pahar de iaurt.
- Masa de prânz. O sută de grame de hrișcă și cincizeci și o sută de grame de iaurt fără grăsime.
- Cina. Un pahar de chefir și cincizeci de grame de hrișcă.
Deci, trebuie să mănânci în primele patru zile. Apoi, dieta se schimbă puțin în următoarele două zile:
- Micul dejun. Ceai verde și șaizeci de grame de hrișcă.
- Al doilea dejun. O sută de iaurt fără grăsime.
- Masa de prânz. Nu mai mult de 80 de grame de hrișcă, puteți bea jumătate de pahar de chefir.
- Cina. Un pahar plin de chefir și patruzeci de grame de terci de hrișcă.
În ultima zi trebuie să consumi un litru de kefir de un procent și două sute de grame de terci de hrișcă.
Cum să pierdem greutatea pe hrisca rapid?
Pentru o pierdere rapidă în greutate, hrișca combinată cu lămâie se potrivește perfect. Lemon în „tandem“ este folosit ca sursă de acid ascorbic - un antioxidant care este conținută în mod esențial hrișcă. Datorită lipsei de alimente vii în dieta zilnică în toată dieta, corpul este grav rănit. Acest lucru duce la faptul că, după cinci până la șase zile de dietă clasică, o persoană are o aversiune față de hrișcă. Astfel, organismul nostru semnalează că îi lipsesc alte produse alimentare, și anume vitamina C, care este bogată în lămâie. Acesta este motivul pentru moneda dieta hrișcă trebuie să fie suplimentat cu ceai cu pene de lămâie sau apă de lamaie. Doar o lingură mică de suc de lamaie este suficient pentru a compensa pentru norma zilnică de vitamina C. Acest suc de lămâie băutură, în forma sa pură este în mod opțional, poate fi diluat într-un pahar cu apă sau ceai neindulcit.
Cum să diversificați dieta?
Dieta hrivna, deși strictă, dar unele alimente nesânate, ea încă admite. Acest lucru se aplică ananasului și merelor (maxim un mar mediu pe zi). Fiecare dintre aceste fructe conține zahăr, astfel încât acestea pot fi utilizate numai cu moderatie pentru a normaliza funcția digestivă și a preveni depresia, pe fundalul unei diete stricte.
Dacă dieta este într-adevăr o povară destul de mare, puteți face o promovare o dată pe zi pentru tine, beți ceai cu o lingură de zahăr și, de preferință, miere. Ceaiul poate fi înlocuit cu o felie de lămâie îndulcită.
Cum sa iesi din dieta corect?
Indiferent când trebuie să ieșiți din dietă, într-o zi sau zece zile, trebuie să faceți acest lucru cât mai atent posibil. Aici principalul lucru este sa intelegem ca in timpul dietei organismul a fost deja reorganizat si folosit pentru monodimetrie, astfel incat alte alimente vor fi dificile pentru el la inceput. În același timp, nu putem ignora faptul că organismul primește un prejudiciu minor în cursul dietei, si cel mai probabil, el va dori să facă pentru scurtă-recepție a produselor alimentare, și cât mai curând posibil. Prin urmare, sarcina principală după plecarea din dietă este de a preveni apariția crizelor acute. La început, organismul va semnala adesea despre foamete, prin urmare este necesar să mâncați alimente într-un mod măsurat și treptat, treptat, inclusiv produsele obișnuite din dieta zilnică.
- În prima zi după o dietă este permis să bea o ceașcă de ceai dulce cu miere. Pentru prânz, trebuie să mâncați întotdeauna cel puțin două ouă fierte sau prajite.
- În cea de-a doua zi, puteți adăuga salate ușoare mâncării, dar fără condimente și condimente și pâine din tărâțe.
- Din a treia zi, este permisă începerea consumului de carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de o sută de grame).
- În a cincea zi a meniului trebuie să includeți produse lactate și lapte acru.
- Până la sfârșitul săptămânii este de dorit restaurarea unei diete integrate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: