Mai jos voi descrie modalitățile de tratare a fobiei sociale, pe care am încercat-o și atitudinea mea personală față de ele.
Medicii sunt cu siguranță mai inteligenți decât mine, așa că depinde doar de tine, dar opinia mea este mai bine să refuzi.
Tabletele eliberează numai simptomele, nu le tratează. Logica medicilor noștri este simplă: "nu există simptome, nici o boală". Tabletele te transformă în legume, dar te poți simți mai bine, dar nu vei mai fi tu. Nu veți avea emoții sau sentimente. Nu-ti va pasa. Veți dori doar să dormiți. Da, există diferite pilule, nu mă cert, am încercat un număr suficient de preparate diferite de diferite grupuri farmacologice, iar scopul lor este să oprească activitatea turbulentă a creierului. Și au, de asemenea, o mulțime de efecte secundare și cele mai imprevizibile.
Un alt minus imens de pastile este că transferați responsabilitatea pentru recuperarea lor. Și acest lucru nu se poate face în niciun caz. Responsabilitatea pentru recuperare ar trebui să vină numai asupra dumneavoastră. Poate că aveți această tulburare, care este tratată cu pastile, totul poate fi, nu știu asta.
Mă bucur că la un moment dat am reușit să scot pastilele, iar asta, vă spun, nu este ușor. Sexul anului a scăpat din viața mea. Tabletele provoacă o dependență puternică, deoarece nu mai reacționați la lumea din jurul vostru. Frica dispare, și cu ea toate celelalte emoții. Tu devii o carcasă inconștientă. Încă am crescut kilograme grase la 10. Dar este literalmente timp de o lună, după lacrimi de la comprimate, toate aceste kilograme inutile au plecat.
Poate că există psihoterapeuți buni care practică terapie comportamentală, folosind alte metode. Poate că pot ajuta. Cu deosebire de succes, mi se pare, o astfel de terapie în fazele timpurii ale fobiei sociale.
• Masaj, acupunctura, terapie manuală.
Proceduri utile, dar efectul pentru fiecare persoană va fi diferit, iar de la expert depinde mult, iar recent în Rusia cu acest necaz. Știu multe povestiri din viață, când aceste proceduri au schimbat radical viața unei persoane spre bine. Dar asta a fost ceea ce ar fi ajutat cineva cu o fobie pe care nu au auzit-o. Pentru a facilita și a grăbi recuperarea, cred că sunt capabili de acest lucru.
Există alți terapeuți. Fiecare psihoterapeut aderă la un fel de direcție, fiecare psihoterapeut are propriile sale metode. Psihologul folosește doar mijloace verbale de tratament, terapeutul folosește tehnici și prescrie medicamente, psihiatrul prescrie de obicei medicamente. Cred că un psihoterapeut competent poate îndruma calea de a scăpa de o fobie. Este important să alegeți un psihoterapeut, care lucrează în această direcție. Totuși, aceasta nu este de obicei o plăcere ieftină.
• Respirație holotropă. Reberfing.
Am încercat respirația holotropă și vă voi spune sentimente care sunt inexprimabile și de neuitat. Mai întâi de toate, sunt instruiți. Apoi, oamenii sunt împărțiți în perechi, unul respiră celălalt aspect, apoi se schimbă. Exercițiile de respirație se desfășoară sub o muzică ritmică specială. La început am inspirat conștient într-un anumit ritm, apoi am căzut într-o transă, respirându-mă. Am simțit o presiune incredibilă asupra mușchilor mâinilor mele. Tensiunea era atât de puternică încât durerea din tulpină devenea groaznică. Am fost foarte speriat și am oprit exercițiul. Dar am sentimentul că dacă aș putea trece prin durere și teamă, atunci aș deveni o persoană diferită. Dar aceasta este doar o ipoteză. Și totuși, experiența în respirația holotropă, fiecare are propria sa persoană. Unii oameni nu au simțit nimic.
Mi se pare că în respirația holotropă nu există nimic mistic sau teribil. Poate că acest exercițiu nu este suficient studiat din punct de vedere științific. Dar, cu siguranță, poate fi contraindicată pentru unii oameni. Cred că acesta este un exercițiu bun pentru a scăpa de clemele musculare. La mine similare, dar toate aceleași senzatii destul de îndepărtate au apărut la fugă. Când alergi, respiri, de asemenea, dar din cauza activității fizice, elimini tulpini fizice care au apărut. Și cu respirația holotropă, minți și nu faceți nimic și apar tulpini musculare și scapă de ele, poate doar să treacă prin ele, ceea ce de fapt n-aș putea să fac.
Psihanaliza, acesta este ultimul secol, acum, în principiu, foarte puțini oameni o practică încă. Oamenii petrec ani de zile vizitând un psihanalist. Nu are rost să căutați cauza frustrării în trecut. Veți petrece mult timp și energie și o șansă de a înțelege cauza principală a tulburării este extrem de mică. Da, și vă va da ceva, de asemenea, nu este clar. Mai există încă un lucru ca psihodrama. Când vă întoarceți la trecut, la situația care vă este traumatizantă, o redați din nou și încercați să vă exprimați emoțiile. Am încercat să o fac singur, fără ajutorul unui specialist. Pentru mine, mi-am dat seama că cauza bolii mele nu este o situație traumatică specifică, ci o întreagă serie de gânduri, fapte și inacțiuni. M-am hotărât că trecutul a dispărut și nu este nimic de făcut acolo. Toate rănile tale din trecut sunt aici în prezent. Și trebuie să scăpăm de ei aici și acum.
Direcția este foarte bună. Am fost foarte ajutat în timpul meu de F. Perls și urmașii lui. Cărțile pot fi descărcate din secțiunea literatură. Au dat niște gânduri foarte importante. Pentru mine a fost doar un progres.
Primul gând: toate experiențele noastre trecute, subliniază, frustrări, ele sunt întotdeauna aici și acum. Nu este nevoie să săpești în trecut, în căutarea unei probleme. Problema mea este aici și acum și trebuie rezolvată aici. Mi-am dat seama că acest lucru este într-adevăr și sa oprit pierzând mult timp și efort pentru a găsi o problemă în trecut.
Al doilea gând: conștientizarea este un lucru minunat care se poate vindeca. Trebuie să devenim conștienți și să ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră. Trebuie să fim în permanență conștienți de ceea ce facem, de ceea ce gândim, de unde suntem în prezent.
Al treilea gând este existența unor proiecții. Știam cum erau proiecțiile și înainte de a citi cărțile despre Gestalt. Dar influența teribilă a proiecțiilor asupra mea, am realizat doar în aceste cărți.
Am încercat să găsesc un specialist în terapia Gestalt. Am găsit unul dintre cei mai buni din Rusia, care au lucrat într-un oraș vecin. M-am dus la el, așteptam, sperând. Dar recepția noastră a durat exact 10 minute. El ma ascultat, a spus că sunt doar o astfel de persoană, acest lucru sa născut, să te obișnuiești și să stai acasă. Apoi am realizat în cele din urmă că nu mă pot ajuta decât în lumea asta.
Psihologul este o persoană foarte utilă. El este întotdeauna frumos, prietenos, te va asculta. Dacă este, de asemenea, un bun psiholog și simpatizează. Dacă locuiți singur în lumea voastră și nu vă împărțiți problema cu nimeni, atunci psihologul este o modalitate excelentă de a vă începe să vă îndepărtați. Doar în orice caz, nu transferați responsabilitatea pentru recuperare la ea! Acest lucru este foarte bun, când știi că poți avea încredere în persoană și nu te va condamna. Aveți încredere în el, descoperiți toate rănile dvs. este utilă.
La momentul vizitei la psiholog și acesta a fost primul specialist la care m-am îndrăgostit să plec și prima persoană căreia i-am spus totul, nu am înțeles cât de mult această călătorie va fi importantă pentru mine în viitor. Am început să înțeleg acest lucru doar câțiva ani mai târziu. La acea vreme am fost foarte proastă, m-am gândit că modul în care această femeie mă poate ajuta, sunt atât de inteligent, am citit atât de multe cărți, știu atât de mult. Sentimentul de importanță proprie a dispărut. Și această femeie și ceea ce știe, nu avea fobie socială. Cum am greșit atunci.
Din anumite motive, am fost întotdeauna atras de ezoterism. Am fost mereu chinuit de întrebări filosofice, de ce trăim, de ce suferim, de ce am nevoie de toate astea. Am citit multe cărți despre ezoterism. Cu mulți nu sunt de acord, multe cărți sunt foarte asemănătoare. Dar, cu toate acestea, le-am ales din ele. Probabil, aceasta este o iubire pentru lume, pentru viață, pentru tine și pentru oameni. Într-una din cărți, înțeleg încă marea putere a meditației, voi scrie despre ea separat. Nu este necesar doar să vă manifestați un interes deosebit, altfel veți cădea definitiv din lumea reală. Dar dacă nu-ți place ezoterismul, e bine, poate că ești doar materialist.
Cred în Dumnezeu, dar nu mă tratăm cu nici o religie. Nu mă duc la biserică, nu citesc rugăciunile. Dar știu că Dumnezeu există. Pentru mine, Dumnezeu este ceva personal, în același timp știu că este în jurul meu. Și știu că mă ajută. Dumnezeu, Universul, Puterea Superioară, Creatorul nu este important, acestea sunt doar nume, cuvinte. Este important să simțiți, să simțiți prezența ei. Pentru mine a fost o cale lungă de a înțelege acest lucru și acum nu voi fi convins de contrariul. Acesta este singurul lucru din lume în care sunt 100% sigur.
Există multe domenii de terapie fizică. Mulți dintre ei consider foarte util, ceea ce poate ajuta, cel puțin pentru a facilita calea către recuperare. Trebuie doar un specialist bun. Nu am găsit-o, dar nu m-am uitat prea mult.
Bine, ajutor. Pe site, voi prezenta un manual bun în secțiunea de literatură.
Meditația, precum și auto-formarea merită o atenție deosebită.
Stresul fizic contribuie în mod decisiv la recuperare. Rularea foarte bine ajută, și orice activitate în care poți să-ți pui cele mai bune rezultate. Am încercat să merg la sala de sport, dar din cauza problemelor cu spatele am renunțat. Dar m-am uitat cum băieții modesti au dobândit încredere în timp, vizitând sala de sport.
NLP este un întreg sistem, o teorie întreagă, cu termenii și tehnicile proprii. Imediat voi spune în a scăpa de fobia socială, nu mi-a ajutat, chiar dimpotrivă, am fost aruncat afară de a scăpa de ea. NLP vă învață mai întâi să manipulați oamenii, iar fobia socială trebuie doar să scape de această dependență. În NLP o mulțime de tehnici interesante și de lucru, dar pentru mine au fost complet inutile. NLP este potrivit pentru pick-up-uri sau manageri de vanzari.
Există mii de tot felul de programe audio. Am ascultat masa lor, sunt foarte populare pe torrente. Aceasta este hipnoza și afirmațiile și toate tipurile de penetrare în creier. Nu am fost ajutat de vreunul, poate că numai muzica pentru meditație a ajutat să se relaxeze.
Cărțile lui Kurpatov au devenit punctul de plecare pentru mine. Din cărți am învățat multe lucruri utile pentru mine. În cărți nu există un răspuns direct la modul de a scăpa de fobia socială, dar el a scris multe despre sentimentul de frică. În general, cărțile lui Kurpatov sunt obligatorii pentru citire și înțelegere.
Este util să citiți noaptea, ceva care este inspirat și pozitiv.
O simplă repetare a frazei, desigur, nu va ajuta. Dar dacă, de exemplu, dacă stați în fața unei oglinzi dimineața, priviți-vă și spuneți-vă, și eu sunt drăguț și cel mai important lucru este să simțiți că rezultatul va fi cu siguranță. Aici principalul lucru nu este repetarea, ci senzația. Pentru a vă simți atractiv, trebuie să luați în considerare acest lucru în voi înșivă. În primul rând trebuie să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le doriți în voi înșivă.
• Cărți despre fobia socială.
Nu am găsit nici o carte normală despre fobia socială, nici despre cum să scap de ea.
• Site-uri și forumuri despre fobia socială.
Pe Internet, există puține informații utile despre fobia socială. Aproape fiecare fobie socială a scos, probabil, întreaga Internet. Nu am citit forumurile pentru o perioadă scurtă de timp, le-am căutat pe niște soluții la această problemă, dar și fără nici un rezultat.
Articole similare
-
Metoda de tratament a bacteriilor stafilococice care transportă nazofaringe
-
Tratamentul endoscopic al ulcerului gastric și duodenal gigant
Trimiteți-le prietenilor: