Deseori confundăm conceptele de "deficit de vitamină" și "hipovitaminoză". În primul caz, vorbim despre o boală gravă, iar în al doilea - despre o stare dureroasă care se dezvoltă din cauza unui aport insuficient de una sau mai multe vitamine necesare.
Uneori hipovitaminoza este asociată cu factori sezonieri. dar acest lucru este foarte indirect: cea mai mare parte a vitaminelor pe care le primim cu alimentele, care se află pe masa noastră pe tot parcursul anului. Un deficit de anumite vitamine va fi demonstrat printr-un test special de sânge. dar fără ea puteți calcula simptomele de hipovitaminoză.
Simptomele deficitului de vitamina
- Lipsa de vitamina A. Uscăciunea, fragilitatea, subțierea părului; unghii fragile; apariția crăpăturilor pe buze; înfrângerea mucoasei (trahee, gură, GIT); reducerea vederii; erupție cutanată, uscăciune și peeling a pielii.
Conținut în produse. grăsimile, ficatul, laptele, untul, morcovii, gălbenușurile de ou. Trebuie reținut faptul că vitamina A se referă la categoria de liposolubil, deci sucul de morcovi este de două ori mai util dacă adăugați o mică cremă. - Lipsa de vitamina B1. Tulburări gastro-intestinale, scăderea apetitului și a presiunii, creșterea excitabilității, aritmie cardiacă, extremități reci (afecțiuni circulatorii).
Conținut în orez nealcoolizat, hrisca, pâine de secară, carne de porc.
Ar trebui să mănânci mai multă carne și produse lactate, ouă.
Deficitul acestei vitamine va fi completat. carne de pasăre, carne roșie, leguminoase, produse lactate, ton, cereale încolțite.
Produsele în care este conținută. banane, gălbenușuri de ou, pâine integrală de grâu, varză, morcovi, cartofi copți.
Conținut în legume verde proaspete, pește, cereale, ficat.
Puteți reîncărca stocul prin consumul de pește, fructe de mare, organe comestibile, cum ar fi ficatul și rinichii.
Produsele care conțin. fructe de padure, fructe citrice, piper bulgar.
Vitamina D se formează din cauza expunerii la lumina soarelui. și, de asemenea, se găsește în ulei de pește, ouă, lapte.
Conținut în nuci, semințe, ulei de germeni de grâu, cereale.
Surse de vitamina K. mure, afine, ficat, carne, lapte.
Conținut în fructe citrice, fructe de padure, câine trandafir, ceai verde, hrișcă.
Se găsește în carne albă, carne de porc, ficat de vită, morcovi, castraveți, cartofi, fasole, ouă.
Nutriția corectă este o dietă echilibrată. în care nu există numai legume și fructe, ci și un set de produse lactate, cereale, carne și pește. Nu uitați să vă răsfățați cu o varietate de alimente: aspectul și starea generală a corpului vă va face foarte fericiți! Asigurați-vă că aveți acces la aceste informații utile prietenilor dvs.
Da, deficit de vitamina este, desigur, o glumă oribilă): În cazul în care întregul corp suferă în întregime - și păr unii, pielea obosita si fara viata întregi decorticate, unghiile sunt rupte. Pe scurt, un coșmar complet! În această perioadă, drojdia de bere mă salvează. Eu beau de la Eviscent cu sulf. Sunt bune pentru corp, simt diferența. Mai ales pe piele, poate fi vazut - imediat plin de viata)
Oh, izvorul meu începe de fiecare dată. părul urcă, unghiile se sparg și se sparg și cosulează toate stropile. Pentru mine, cosmeticianul meu a sfătuit să bea în astfel de cazuri drojdia de bere cu sulf Evisent. Am incercat-o pentru prima data in acest an, ma ajutat foarte mult. Pentru luna în care l-am băut, fața mea era proaspătă și toate cosurile au dispărut, părul și unghiile mi-au venit și în ordine. Cred că anul viitor, pentru a începe să le luăm în avans, nu s-ar gândi nici măcar la aceste probleme.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: