Persoanele în vârstă, copiii și cei care au intrat în teatru pentru prima dată nu ar trebui să urce imediat pe raftul superior, pentru că există suficientă căldură, care este mai jos. Pe cap este necesar să vă puneți o pălărie de baie simțită.
Baia nu este mai devreme de o oră sau două după masă. Înainte de o baie de băut o mulțime de lichid nu este necesar; complet abține de la alcool. Nu mergeți la baie și pe stomacul gol. Dacă a fost greu și lung de lucru, trebuie să vă odihniți puțin înainte. Beți ceva ceai, mâncați niște fructe sau legume.
În avans, timp de 15-20 de minute, preparați ceai proaspăt preparat pe ierburi. Încălziți samovarul sau ceainicul, astfel încât să puteți bea ceai fierbinte între tip.
Pregătiți o foaie de hârtie pentru numărul de persoane care merg la baie și cuverturile din hârtie de in, sau de bumbac, cu o dimensiune de aproximativ 1000 x 700 mm. Cuverturile de pat sunt așezate pe plăcile fierbinți ale raftului în camera de aburi, pentru a nu arde. De asemenea, este necesar să se pregătească capace și palmă pentru a proteja mâinile și capul de abur fierbinte.
Înainte de a intra în camera de aburi, clătiți murdăria din mâini și picioare, clătiți cu apă caldă. Nu trebuie să vă udați capul.
Prima intrare în camera de aburi nu ar trebui să dureze 3-5 minute, trebuie să stăm pe raft, mătură până vom folosi, principalul lucru pentru a încălzi corpul. Mișcările ar trebui să fie netede și relaxante.
După fiecare vizită la camera de aburi, se odihnește timp de 10-15 minute, corpul împachetează foaia, bea ceai fierbinte în gume mici, sudoarea care apare este absorbită în foaie, procesul transpirației este pornit de corp.
La a doua și ultima vizită la camera de aburi se utilizează o mătură pregătită.
Timpul total în camera de aburi este de până la 15-35 de minute. Pentru pacienți, acest timp nu trebuie să fie mai mare de 12-15 minute.
Trebuie să încercați să respirați în camera de aburi cu nasul. Între vizite un efect bun este oferit prin dousing cu apă rece, scăldat în zăpadă sau în piscină cu apă de gheață. Procedurile de contrast normalizează ritmul cardiac, întăresc corpul. Zăpada și băile de gheață nu ar trebui să fie mai mult de două ori.
Înjunghierea sau scufundarea după camera de aburi trebuie să fie direct de la cap. În pereche, vasele capului și corpului se extind foarte mult, iar în timpul scufundării în piscină sau doar în apă rece, corpul se răcește, vasele se îngustează. Sângele tinde spre locul în care sunt dilatate vasele. Această supraîncărcare provoacă brusc dureri de cap, stare de rău, letargie după o baie de aburi și disconfort.
Parry cu o mătură până când există pete pe corp este o mare greșeală. Apariția petelor roșii pe corpul uman - dovada că corpul a fost supraîncălzit, a fost o încălcare a microcirculației sângelui. În procesul de creștere, culoarea pielii ar trebui să fie doar roz. Când apar pete, este necesar să opriți imediat plutirea corpului.
A se spăla într-o baie cu săpun este necesară numai după terminarea aburului. Săpunul face pielea complet uscată, se aplică scrumbii și alte straturi de exfoliere a pielii.
Nu folosiți sauna ca o saună. Temperatura în saună poate atinge 80-110 grade, dar la o umiditate de 15%. Cu o umiditate mai mare, nu puteți fi la baie la această temperatură. În condiții de abur uscat, pielea își pierde rapid umiditatea naturală, ceea ce înseamnă că pierderea de umiditate va duce la o îmbătrânire rapidă a pielii. Cel mai bine este să vizitați o baie rusă obișnuită. Temperatura medie este de 60 ° C, cu o umiditate de 50%. Acesta va fi mai util pentru pielea ta.
Contraindicații
Dacă aveți vase prelungite pe piele, atunci băile sunt contraindicate pentru dumneavoastră. Aceste vase au pierdut capacitatea de a se îngusta, astfel încât acestea să nu se extindă și mai mult, trebuie să evitați tot ceea ce poate activa alimentarea cu sânge a pielii.
ÎNTREBARE - RĂSPUNS
De ce nu bei alcool în fața băii tale? - Când vizitați o baie, corpul suferă de stres semnificativ, de ce ar trebui să fie stresat?
De ce nu bei alcool după o baie? - Baia are un efect puternic de vindecare asupra corpului uman. Excesul de transpirație preia diverse zguri din corp. Pierde de la 0,5 la 1,5 litri de lichid, această pierdere trebuie umplută cu ceaiuri utile și sucuri naturale. Luarea alcoolului va duce la un efect de otrăvire inversă.
De ce nu pot bea băuturi reci în baia de baie și după baie? - Există pericolul de a prinde un gât.
Dacă sauna are un efect benefic asupra sănătății, de ce atât de multe contraindicații? - Baia are un efect puternic asupra tuturor organelor și organismului în ansamblu, deci aveți nevoie de o abordare individuală a procedurii de baie. Consultarea cu un medic specialist este pur și simplu necesară.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: