Lipsa de iod în organism poate duce la consecințe grave și la dezvoltarea multor boli. Pentru a depune mărturie că organismul nu are acest element particular, pot apărea dureri de cap permanente. apetit scăzut, senzații neplăcute în articulații, oboseală obișnuită și somnolență, răceli frecvente și, de asemenea, o stare depresivă. Între timp, pentru a satura organismul cu această substanță, nu este nevoie să recurgeți la medicamente, este suficient să consumați alimente care conțin iod în compoziția lor în cantități mari.
Fructe de mare care conțin fructe de mare
Nevoia zilnică de iod pentru oameni este de aproximativ 3 μg pe 1 kg de greutate corporală.
Această substanță se găsește și în midii și calmaruri, stridii și creveți. O mulțime de iod se găsește în compoziția somonului, macrou și hering. Consumul zilnic de o cantitate mică de cambulă și somon pentru hrană acoperă complet necesitățile zilnice ale corpului uman în iod.
Glanda tiroidă iodă ajută la producerea tiroxinelor și triiodotironinelor, fără de care acest organ se poate umfla. În plus, deficitul de iod este cauza principală a retardului mintal.
Unde este o mulțime de iod (fotografie)
căpșune
O sursă excelentă de iod sunt multe produse lactate. Astfel, acest element se găsește în cantități mari în laptele obișnuit, precum și în kefir. Puțin mai puțin din această substanță în smântână și smântână, totuși utilizarea lor regulată ajută la umplerea tuturor nevoilor corpului necesare în iod.
Alte alimente care conțin iod
Foarte adesea, iodul este îmbogățit cu sare de masă obișnuită, astfel obținându-se sarea iodată cunoscută.
Tabel de conținut de iod în produse
Amintiți-vă: auto-tratamentul este periculos!
Articole similare
-
Iod în alimente - simptome de deficit de iod și o listă de alimente (tabel)
-
Ce conține ridiche, beneficiile și răul produsului, conținutul său de calorii și altele
Trimiteți-le prietenilor: