Postură corectă la copii

Îngrijirea unui copil fără frică și lacrimi

Când să efectueze o tunsoare în frizerie un copil, indiferent dacă sunt sau nu pentru sugari forfecare în jos și modul de a face procedura pentru copil a trecut în liniște posibil, - Olga Razgonov sub semnul întrebării.

De ce este atât de greu să vă țineți spatele drept?

Olga: Înclinația posturală apare când corsetul muscular este slab dezvoltat și încărcătura este distribuită neuniform peste coloană vertebrală. De aceea, inițial trebuie să construiți un corseu muscular.

Nastya: Trebuie să începem cu întărirea presei și a mușchilor din spate. Dreapta înapoi este baza sănătății. Cu curbura coloanei vertebrale, toracele se deformează și alte părți ale corpului încep de asemenea să se deformeze. Scolioza dobândită la copii poate diagnostica încă șapte ani. Părinții trebuie să monitorizeze în permanență obiceiurile copilului, să observe, de exemplu, dacă își pune picioarele sub el când mănâncă. Copilul, desigur, este mai convenabil, dar partea din spate este îndoită.

Olga: Este o sarcină dificilă, dar importantă pentru părinți: în fiecare zi și de mai multe ori ar trebui să-i reamintească copilului: "Stați exact! Ține-ți spatele drept! ". Copilul în vârstă devine repede obosit și, prin urmare, învață mai rău. Aveți grijă ca copilul să nu stea mult timp la masă. Rău foarte rău postura unui rucsac selectat în mod corespunzător. În plus, copiii îi place să o poarte pe un umăr, care contribuie, de asemenea, la curbură. În mod ideal, greutatea rucsacului școlar nu era mai mare de 10% din greutatea copilului. Salvați o spate sănătoasă va ajuta o saltea plată și o pernă plat, care ar trebui să fie doar sub cap, și nu sub umeri.

Cum sa faci fata sa urmeze postura fara nici o reamintire

Olga: fetele adolescente sunt bine motivate de faptul că stoaters nu dezvoltă mușchii pectorali. Pur și simplu puneți-vă, vă veți ridica - creșteți sânii urâți. Chiar și cosmetologii spun că la femeile cu o postură bună, ridurile pe gât sunt mult mai puțin decât pentru a fi înclinate.

Nastya: Acum, probabil, fiecare fată se prezintă ca model. Și pentru modelul de postură - acesta este atributul principal. Un spate frumos va distruge mersul în spectacole și va nega toate eforturile designerilor. Prin urmare, modelul de șiretură are puține șanse de succes.

Cum să vă verificați postura

Olga: Apropiind peretele și apăsând patru puncte: spatele capului, lamele umărului, fesele și tocurile. Apoi, îndepărtați-vă de perete și amintiți-vă această poziție - aici este poziția corectă. Timp de șase luni, este destul de real să construiți un corset muscular și să vă obișnuiți să vă mențineți drept.

Chiar dacă fetița nu face nimic, iar cea mai mare sarcină pentru ea este spălarea vesela, totuși capacitatea de a întări mușchii spatelui și a abdomenului este. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă imaginați adesea o prințesă cu o coroană pe cap. Corpul se întinde instantaneu ca un șnur și mușchii intră în tensiune.

Cum să facem față

Nastya: Modelele nu sunt suficiente pentru a fi doar subțiri. O dieta fără efort fizic face ca pielea să fie neclară chiar și în cazul fetelor tinere. Există exerciții speciale pentru întărirea mușchilor spatelui. Noi, în școala de modele pentru copii, încălzim 30 de minute de două ori pe săptămână, dar acest lucru nu este suficient. Dacă fată este conștientă (și o astfel de minoritate), ea și casa vor lucra la postura lor. 45 de minute de patru ori pe săptămână - deja lucrează complet pe corsetele musculare.

Olga: Coregrafia formează ideal o postură. Învățați copilul să efectueze aceste exerciții simple și există o șansă ca scolioza să nu-l afecteze.

Formăm postura: exercițiul este primul.

Lăsați copilul să vină la oglindă. Cere-i să-și ridice umerii și apoi să-i coboare. Și repetă exercițiul de 10 ori. Apoi, cere-i să se aplece, să-și îndoaie spatele cu o roată și apoi să se îndrepte și să-și prindă pieptul. Aceste mișcări se efectuează de asemenea de 10 ori.

Întinzându-se pentru postură: exersați al doilea.

Stretching. Puteți ajuta ușor copilul să întindă mușchii spatelui. Principala regulă este de a face acest lucru încet și cu atenție, fără mișcări bruște. Procesul nu ar trebui să aducă dureri. Stretchingul este un exercițiu foarte util pentru postură. Îndepărtează clemele musculare, îmbunătățește circulația sângelui și saturează mușchii cu oxigen.

Îmbunătățim postura: exersăm a treia.

Crown pe cap. În partea de sus ajunge, nasul drept, imaginați gâtul lebedei. Chin și gât la un unghi de 90 de grade. Claviculele sunt deschise în lateral, umerii apăsând pe lamele umerilor. Lamele nu reduc în nici un caz, nu strângeți coloana vertebrală. Este obligatorie păstrarea presei - spun fetele în mod figurat: "punem buricul pe vertebră". Și acum corsetele musculare este deja asamblată. Adăugați orice exerciții pentru copii pentru prevenirea picioarelor plate. Platypodia și curbura coloanei vertebrale sunt de obicei întotdeauna aproape.

Stick pentru postură: exercițiu al patrulea.

Ai nevoie de un stick de gimnastică. Copilul trebuie să-și ia un băț în spatele lui și să fie așa de mult timp. Chin paralel cu podeaua, spatele este chiar, stomacul este tras, fesele sub el. Corpul se va obișnui cu răsucirea corectă a umerilor.

Poziție corectă: exersați a cincea.

Modificarea exercițiului anterior. Puneți becul pe vârf și încercați să îl țineți. Puteți trece la complicarea sarcinii. Un stick este ușor de înlocuit - o carte sau alt element.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare