Obezitatea gradului I, recomandări de bază pentru tratamentul și modificarea hranei

Uneori, un set de kilograme suplimentare ajunge la o asemenea scară încât apare obezitatea - o boală care amenință sănătatea. Și aici ar trebui să sunăm deja alarma și să începem să folosim mijloacele pentru a vindeca obezitatea în stadiul ei inițial.

Obezitatea primului grad - ce este?

Dacă începeți să vă simțiți dificultăți de respirație, de multe ori au dureri de cap, ca de obicei haine devin înguste, ar trebui să acorde o atenție aproape de volumul corpului lor: poate tu supraponderal?

Obezitatea poate fi de mai multe grade, variind în severitatea manifestărilor și a consecințelor asupra sănătății. Primul grad este caracterizat de o creștere a greutății corporale normale cu 25-29%. În acest stadiu al dezvoltării, boala este în mod special ușor de tratat, dar manifestările sale sunt atât de nesemnificative încât mulți nu știu nici măcar despre apariția ei.

În cazul în care diagnosticul nu a fost livrat și a început tratamentul adecvat, care include o schimbare in dieta si nutritie, creșterea activității motorii, și luând anumite medicamente care pot ajuta la controlul apetitului, obezitate prima etapă de tranziție la alta, cu toate consecințele negative pentru sănătate. Din acest motiv, atunci când recrutați chiar și câteva kilograme în plus, trebuie să acordați o atenție deosebită acestui lucru și să luați măsurile necesare.

Care sunt aceste măsuri sau cum să oprești dezvoltarea obezității?

Metode de tratare a obezității de gradul I

Deoarece obezitatea este un set de exces de țesut adipos, trebuie să vă schimbați mai întâi dieta. Pentru aceasta, se recomandă introducerea următoarelor reguli de nutriție sănătoasă și rațională în dieta dvs.:

• Principala cerință este reducerea consumului total de calorii alimente. Deoarece cea mai frecventă cauză a obezității de gradul I este nutriția excesivă, restrângerea valorii calorice totale a alimentelor ar trebui acordată o atenție deosebită. Să luăm în considerare acest punct în detaliu.

1. Reduceti caloriile totale pot fi realizate prin introducerea în meniul lor cu o multime de fructe si legume proaspete, deoarece acestea au un conținut scăzut de calorii, împreună cu o cantitate semnificativă - acest lucru creează o senzație de plenitudine în prepararea unei cantități relativ mici de calorii.
2. Reducerea cantității de grăsimi provenite din alimente - ar trebui să se acorde prioritate grăsimilor vegetale. respingere completă de grăsime este inacceptabilă: este cu ajutorul acizilor grași, componenta principală de grăsime, există o „ungere“ a articulațiilor, susține părul sănătos și a pielii.
3. Produsele de panificație ar trebui, de asemenea, eliminate, pe cât posibil; dacă este dificil de făcut, dați prioritate soiurilor de secară, orz, cu adaos de semințe întregi.
4. Din meniul ar trebui să fie complet excluse ca produse, cum ar fi, marinate carne afumată, o mare parte din aroma de condimente - acestea cresc secretia de sucuri gastrice, sporind astfel apetitul.
5. Sarea, utilizată în exces, întârzie în corpul apei și promovează formarea edemului. Prin urmare, utilizarea sarei de masă ar trebui să fie redusă la minimum, preferând sarea marină.
6. Produsele de cofetărie, în special în compoziția cremelor de orice fel, ar trebui să fie complet excluse din dietă. Acestea vor fi înlocuite cu fructe proaspete dulci și fructe de pădure, precum și miere naturală, care nu numai că va satisface nevoia de dulce, ci va aduce, de asemenea, beneficii semnificative pentru sănătate.

• Schimbarea modului de alimentare. Acum, alimentele ar trebui să vină deseori (de până la 6 ori pe zi), dar volumul lor ar trebui să fie destul de mic. Acest lucru va reduce volumul stomacului și necesitatea de a obține o cantitate mare de alimente. Cu această abordare, senzația de foame va scădea treptat.
• Creșterea activității motorii. Exercițiile fizice exacte vor fi ajutoare excelente în chestiunea consumului de calorii în plus. Cu ajutorul lor, nu vor dispărea numai kilogramele în plus, dar va apărea și elasticitatea mușchilor, oferind o claritate extraordinară liniilor corpului.

Tratamentul medical și chirurgical nu implică stadiul inițial al obezității.

Realizăm o concluzie

Obezitatea primului grad nu este o boală fatală, tratamentul este posibil și simplu. Cu toate acestea, diagnosticarea în timp util, împreună cu o atitudine atentă față de propria bunăstare, este o condiție prealabilă pentru obținerea rezultatelor precoce și conservarea lor.

Articole similare

• Obezitatea 1 grad la femei - tratament cum să determine stadiul, tabelul

• Coxartroza simptomelor de gradul III, prevenirea, tipurile de tratament

• Râsete de vacă otrăvitoare și arsuri la copii, tratament și prim ajutor pentru arsuri din iarbă cu otrăvire

Trimiteți-le prietenilor: