Nu spatele, ci semnul de întrebare

Articolul folosește materialele de pe site-ul revistei "Kid and Mom". Articolul original

Etapele dezvoltării posturii

Activitatea constantă a mușchilor este un stimulent puternic pentru creșterea lor și pentru formarea corectă a posturii. La nou-născut, coloana vertebrală are aspectul unui arc orientat înapoi, această ușurare este păstrată pentru prima dată după naștere. Atunci când un copil începe să țină capul (în medie, până la sfârșitul primei luni de viață), în gât există o convexitate prima îndoire înainte (lordoza cervicală). Apoi, atunci când ședința, de la aproximativ 6 luni, se dezvoltă treptat o îndoire a coloanei vertebrale toracice. inversie convexitate (kyphosis toracică). Pentru copiii de 10 luni, o poziție verticală este caracteristică, ei încep să stea și să meargă. Dar postura verticală nu este perfect: muschii abdominali copilului este foarte slabă, astfel încât abdomen în poziție verticală prin gravitație și colectari în umflătura lombară apare înainte de îndoire ușoară (lordoză lombară). Treptat, la vârsta preșcolară, umflarea abdomenului scade, dar nu dispare, flexura lombară devine mai vizibilă. Toracele este aplatizată, iar umerii sunt rotunjite, dar sunt situate oarecum înapoi. Genunchii în poziție verticală sunt îndreptate, dar atunci când se plimbă, ele rămân ușor îndoite. Formarea curbelor coloanei vertebrale se încheie în 6-7 ani. La vârsta școlară mai mică, purtătorul copilului își păstrează, în principiu, caracteristicile vârstei preșcolare. Lordoza lombară pronunțată și umflarea moderată a abdomenului în copil - un fenomen normal. Curburile coloanei vertebrale sunt necesare pentru ca o persoană să mențină echilibrul într-o poziție verticală. Ele măresc elasticitatea coloanei vertebrale, atenuează șocurile și tremurul în timpul mișcărilor.

De ce se întâmplă

Probleme de dezvoltare De obicei, o încălcare a posturii apare în perioadele de creștere rapidă: la 5-8 ani, în special la 11-12 ani. Acesta este momentul în care oasele și mușchii cresc în lungime, iar mecanismele de menținere a posturii nu s-au adaptat încă la schimbările care au avut loc. Abaterile sunt observate la majoritatea copiilor de 7-8 ani (56-82% dintre copiii de vârstă școlară). Există mulți factori care determină curbura coloanei vertebrale. De exemplu, malnutriția și afecțiunile adesea încalcă creșterea și dezvoltarea adecvată a țesuturilor musculare, osoase și cartilagiene, care afectează în mod negativ formarea posturii. Un factor important este patologia congenitală a sistemului musculoscheletic. De exemplu, cu dislocarea congenitală bilaterală a articulațiilor șoldului, se poate observa o creștere a flexiei lombare. Un rol important în formarea anomaliilor îl joacă dezvoltarea neuniformă a anumitor grupuri musculare, în special în contextul slăbiciunii generale a musculaturii. De exemplu, reducerea umerilor forward sunt rezultatul preponderența forțelor mușchilor pectorali și lipsa de forță musculară, aduce împreună lama și „umeri bleg“ - rezultatul muncii insuficiente a mușchilor trapezul ale spatelui.

Un rol important îl joacă supraîncărcarea anumitor mușchi cu o muncă într-o direcție, de exemplu, o poziție incorectă a trunchiului în timpul jocurilor sau al claselor. Toate aceste cauze conduc la o creștere sau descreștere a curbelor fiziologice existente ale coloanei vertebrale. Ca urmare, poziția umerilor și a lamelor umărului se schimbă și apare poziția asimetrică a corpului. Poziția incorectă devine treptat obișnuită și poate fi fixată. Poziționarea greșită Poziție ședinței. Asigurați-vă că acordați atenție modului în care copilul stă la masă în timpul orelor: nu pune un picior sub el. Poate că se hrănește sau se răsucește pe o parte, sprijinindu-se de cotul unei mâini îndoite. Pentru poziția greșită a corpului în timpul ședinței, este necesar să se facă referire la aterizarea în care corpul este rotit, înclinat spre lateral sau puternic îndoit înainte. Motivul pentru această situație poate fi că scaunul este departe de masă sau masa în sine este prea mică. Sau poate că cartea pe care o privește copilul este prea departe de el. Poziția asimetrică a brațului de umăr poate fi formată ca urmare a obiceiului de ședere, ridicându-vă umărul drept ridicat. Uită-te mai aproape: poate masa în care copilul este angajată este prea mare pentru el, iar mâna stângă se blochează în loc să stea pe blat (același lucru se poate întâmpla dacă masa este rotundă). Poziție permanentă. Obiceiul de a sta în picioare cu un picior îndoit în lateral și cu un picior îndoit, ca o aterizare curbă, produce o poziție asimetrică a corpului. Acest lucru poate agrava curbura laterală a coloanei vertebrale. cauzate de alte cauze (de exemplu, subdezvoltarea coloanei vertebrale lombosacrale.

Recunoașteți la timp

Semnele principale. Pentru a observa abaterea în timp, părinții trebuie să acorde mai multă atenție poziției umerilor și spatelui copilului. Umerii și lamele de umăr trebuie să fie la același nivel. De asemenea, este important pentru poziția corectă a coloanei vertebrale - fie că este curbată la dreapta sau la stânga, la un nivel sunt falțuri subacodiale. Aceste semne de curbură laterală pot fi văzute examinând copilul din spate. când stă. Când se vede din față, trebuie notat dacă claviculele și sfarcurile sunt situate pe un singur nivel. Prin vederea laterală, puteți identifica astfel de încălcări, cum ar fi postura înclinată sau postură lentă. Acest lucru se poate face prin ochi sau prin utilizarea unui test special. Copilul devine un spate la perete, astfel încât partea din spate a capului, a lamelor umerilor, a feselor, a ciorchinilor atinge peretele și apoi face un pas înainte, încercând să mențină poziția corectă a corpului. (Același test poate fi folosit ca un exercițiu pentru a dezvolta o bună poziție.) Dacă se detectează o curbură, este necesar să se examineze partea din spate a bebelușului, plasându-l cu fața în jos pe o suprafață plană, fermă, de-a lungul trunchiului. Dacă nu se păstrează curbura coloanei vertebrale în poziția predominantă, este vorba doar de o încălcare a stării. care pot fi fixate. Test pentru mușchi. Există mai multe teste simple pentru a determina starea sistemului muscular al copilului. Pentru a face acest lucru, evaluați capacitatea copilului de a suferi o tulpină prelungită a mușchilor spatelui. Copilul este așezat pe o canapea orientată în jos astfel încât partea corpului deasupra șoldurilor să fie în afara canapelei în greutate, brațele pe talie (picioarele copilului sunt ținute de adult). În mod normal, copiii cu vârsta cuprinsă între 5-6 ani pot menține poziția orizontală a trunchiului 30-60 secunde, copiii 7-10 ani - 1-1,5 minute, 12-16 ani - de la 1, 5 la 2, 5 minute. Dezvoltarea mușchilor abdominali. este determinată de numărul de repetări continue ale tranziției de la poziția predominantă la poziția șezând și spate (cu fixarea picioarelor) într-un ritm lent, de cel mult 16 ori pe minut. Norma pentru copiii preșcolari este de 10-15 ori, pentru copii 7-11 ani - de la 15 la 20 de ori, la 16-18 ani - de la 20-30 de ori. Dacă sunt identificate încălcări ale posturii și (sau) slăbiciune ale sistemului muscular, copilul trebuie să consulte un medic ortopedic, traumatolog sau medic de fizioterapie. Medicul examinează copilul, dacă este necesar, se efectuează și alte metode de cercetare: radiografie, electromiografie [1] etc. Recent, a apărut o nouă metodă de cercetare - fotometrie topografică. - permițând nu numai diagnosticarea încălcărilor stării sistemului musculo-scheletic, ci și evaluarea eficienței tratamentului. Metoda se bazează pe fotografierea posturii pacientului după ce medicul a aplicat markerul punctelor principale de referință pe spatele copilului.

Cum începe totul

Deoarece una dintre condițiile de bază pentru o postură corectă este dezvoltarea corectă a corpului, este necesar să încercăm să creăm condițiile cele mai favorabile pentru creștere. În special, este important să se respecte regimul de igienă generală: regularitate în mâncare, expunerea suficientă la aer, combinația potrivită de muncă și de petrecere a timpului liber, utilizarea de întărire. Angajate în consolidarea sistemului muscular ar trebui să fie din copilărie, dar nu este necesar să se grăbească dezvoltarea fizică a copilului și a forțat l-au pus, atunci când el încă nu sta pe cont propriu, sau de a face firimiturile de a merge la 9 luni, și chiar mai devreme. Sarcinile axiale (verticale) timpurii pot provoca dezvoltarea bolilor ortopedice la copil. Lăsați copilul să se deplaseze mai mult într-o poziție predispusă sau să se târască până când el însuși se așează sau se ridică în picioare. Nu mai puțin important este activitățile de grup de prevenire, care au un impact asupra dezvoltării fizice generală și starea de funcționare a sistemului musculo-scheletice, ca o retenție activă a extremităților corpului, superioare și inferioare în poziția corectă este posibilă numai cu participarea activă a mușchilor. Pentru aceasta, se folosesc exerciții speciale. Lipsa activității fizice împiedică dezvoltarea corsetei musculare, în timp ce cu o creștere rapidă, forța musculară a abdomenului și a spatelui este necesară. Stresul fizic selectat corect împiedică întreruperea posturii. și, de asemenea, ajuta la depășirea lor. Exercițiile sunt selectate în funcție de tipul de curbură a coloanei vertebrale. copiii cu o tendinta de a se apleca prelungire recomandată a spatelui cu o forță de până la maximum rectificat situația, băieții cu informații înainte articulațiile umerilor utile într-o mișcare circulară, în același timp, cu ambele mâini spate, alocând-le înapoi, îndoire brațele la umeri, pe partea din spate a capului. La „agatat“ de răpire în comun umăr mâini utile prin laturile sus, ridicând din umeri, care se întinde mâinile în sus de opoziție (adulți pune mâinile pe umerii copilului). Dezvoltarea postura corectă, de asemenea, contribuie la echilibrarea exerciții. De exemplu, mersul pe jos sau jurnalul de pe banca de rezerve cu mâinile în partea retractată. În plus, trebuie să ținem seama de vârsta copilului.

Pentru copii este recomandat să alegeți exerciții de caracter de joc. Astfel, de exemplu, copiii cu placere vor face exercitiul de indreptare-intindere a coloanei vertebrale. dacă îi cereți să prezinte o coloană de mercur într-un termometru sub soare. Făcând exercițiul "Woodcutter", copiii "taie lemnul", care efectuează răsucirile corpului superior. Exercitarea "broasca salt" ajuta la corectarea lordoza lombara. Copiii preșcolari (între 4 și 5 ani) sunt capabili să înțeleagă mai multe sarcini de gimnastică mai complexe și să facă față acestora.

Exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui

Un set aproximativ de exerciții speciale pentru întărirea mușchilor spatelui și presei (poate fi efectuat de la 4-5 ani până la adolescență):

Propoziția inițială este în picioare, mâinile pe centură. Ridicați coatele, trăgând lamele umărului - respirație; reveniți la el. - Expirație.
Ip În picioare, picioarele separate, mâinile până la umeri. Înclinați corpul înainte cu un spate drept - expirați; reveniți la el. - Inhalare.
Ip în picioare cu un stick de gimnastică în mâinile sale. Ridicați becul înainte - expirați; reveniți la el. - Inhalare.
Ip în picioare, lipiți în mâinile coborâte. Stați jos, brațele întinse; reveniți la el. Spatele este drept.
Ip în picioare, lipiți pe lamele umărului. Îndoiți-vă înainte, brațele întinse (scoateți un băț); reveniți la el.
Ip - întinzându-se pe spate, pe un plan înclinat, ținându-și mâinile pe șina zidului de gimnastică. Îndoiți picioarele, trageți până la stomac - expirați; îndreptați - inhalați.
Ip - întinzându-se pe spate, cu mâinile de-a lungul corpului. Ciclism de fotbal.
Ip - întinzându-se pe spate, cu mâinile laterale. Trageți mâinile înainte pentru a vă ridica piciorul stâng și atingeți brațul, apoi piciorul drept. Pentru a accepta i.π.
Ip - stând pe stomac, cu mâinile în părțile laterale. Ridicați corpul, îndoiți coloana toracică (se întind spre tavan); reveniți la el.
Ip - stând pe stomac, cu mâinile pe centură. Ridicați corpul și ridicați piciorul drept - inspirați; reveniți la el. - Expirație. Repetați exercițiul prin ridicarea piciorului stâng drept.
Ip - întinse pe stomac, brațe îndoite la articulațiile cotului, pe lamele umărului ținuse un baston de gimnastică. Ridicați corpul, îndoind-l prin bastonul gimnastic; reveniți la el.

Respiratia este arbitrara. Complexul de exerciții se efectuează zilnic dimineața sau seara, în funcție de activitatea maximă a copilului, dar nu mai devreme de o oră după masă sau cu 30-60 de minute înaintea acestuia. Ritmul este lent, ar trebui să înceapă cu 5 repetări, aduce la 10, întregul complex durează 30-40 de minute. Pentru a putea exersa cu exactitate, trebuie să fie efectuate intens, adică peste nivelul obișnuit al abilităților copiilor. În primul rând, exercițiile mai ușoare sunt date cu trecerea treptată la cele mai dificile. În timpul lecției, pauzele de odihnă se fac în mod repetat. Se recomandă să vă odihniți într-o poziție predispusă:

întinzându-se pe spate, cu picioarele ușor lipite de stomac, cu mâinile din spatele capului;
culcat pe stomac, barbia îi rămase pe mâini.

Dacă copilul este puternic slăbit, este recomandabil să combinați exercițiile zilnice cu exercițiile de terapie fizică pentru a întări mușchii spatelui și presa abdominală în clinică împreună cu medicul de pregătire fizică terapeutică. La începutul și la sfârșitul fiecărei lecții, copiii trebuie să-și exercite o postură corectă. În acest scop, exercițiul de testare, care este efectuat lângă perete, este potrivit. Ar trebui să fie interesați de problema lor de rulment. te face să te gândești la asta în timpul zilei, verifică-l nu numai cu gimnastica, ci și în timpul orelor de masă, la plimbare. Un copil care frecventează o grădiniță poate fi oferit să urmeze nu numai el însuși, ci și postura tovarășilor săi. De obicei se transformă într-un fel de competiție între copii: cine va găsi mai des în poziția de postură incorectă. O astfel de competiție îi obligă pe copii să fie atenți și să mențină întotdeauna poziția normală a spatelui - la urma urmei, va deveni un obicei.

Setul de exerciții pe care le-am prezentat poate fi considerat mai profilactic. Este folositor în primul rând pentru copiii practic sănătoși, și nu numai pentru cei care au o violare a posturii (pentru pacienții mici, în funcție de defect, medicul va selecta un set individual de exerciții speciale). Tratamentul patologiei sistemului musculo-scheletic este întotdeauna lung, complex, necesitând eforturi considerabile nu numai de la specialiști, ci și de la pacientul însuși. Uneori, problemele legate de postură și măsurile medicale fac ca anumite aspecte ale vieții copilului "publice" să nu fie accesibile copilului. Prin urmare, este important să preveniți apariția unor încălcări ale posturii. și anume să se angajeze sistematic într-o activitate fizică adecvată și să viziteze regulat (anual) copilul cu un medic ortoped pentru examinări preventive. În plus, dezvoltarea generală a copilului poate fi îmbunătățită cu ajutorul secțiunilor sportive, care pot fi vizitate de la 4-5 ani. O mai bună dezvoltare a posturii este facilitată de înot (de preferință, bustul, pe spate). În plus, volei util, baschet, schi fond. Încercați să sprijiniți interesul copilului în activități sportive, iar acest lucru îi va permite să evite multe probleme legate de postură.

Dragi vizitatori! Dacă aveți dorința de a scrie ceva de genul "Copilul meu ne-a făcut, ce facem acum?". Înregistrați-vă și scrieți-le în secțiunea "Întrebări"

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare