Cine dintre noi nu a suferit dureri musculare după fitness? Se pare că pur și simplu nu există astfel de oameni. De ce muschii rănesc după fitness și ce se poate face pentru a reduce durerea pe care o vom discuta acum.
Motivele pentru care durerile musculare după fitness
Dupa fitness, muschii acuza aproape intotdeauna, insa, se disting doua tipuri de durere.
Primul tip: o senzatie de ardere destul de placuta imediat dupa antrenament indica faptul ca sesiunea a avut succes. Al doilea tip de durere este durerea care apare a doua zi. Să înțelegem ce este.
Acest lucru este interesant:
De ce musca muschii noaptea: 3 motive principale
Primul tip de dureri musculare
Imediat după fitness, mușchii suferă, deoarece exercitarea, însoțită de unele procese chimice care apar în organism. În timpul activității fizice, glucoza se descompune în "combustibili energetici" și în acidul lactic. Ultima substanță se acumulează în mușchi, iar cu cât este mai intensă formarea, cu atât devine mai mult. Este acidul lactic care provoacă arsuri, similar cu durerea din mușchi. După sesiune, datorită circulației sanguine, acidul lactic este spălat treptat din mușchi, ceea ce înseamnă că durerea dispare, de obicei durează nu mai mult de 20 de ore.
Al doilea tip de dureri musculare după fitness
În timpul antrenamentului, există rupturi ale firelor de mișcări scurte ale miofibrililor și, cel mai surprinzător, acestea sunt rupte în momentele de relaxare în sport. Adică atunci când, după o încărcare intensă, să zicem, ridicând barul, sportivul îl scade. După antrenament, miofibrilii încep să se recupereze, iar acest proces este dureros. De obicei, după câteva zile, durerea musculară provocată de fitness în sine trece și, cu o pregătire regulată, durerea încetează să apară deloc.
Accidentările pot provoca dureri musculare după fitness
Separat, puteți include dureri musculare după fitness, asociate cu leziuni. De obicei, o astfel de durere durează o perioadă lungă de timp, are un caracter mai intens și la locul leziunii se poate forma un hematom sau umflături. În cele mai multe cazuri, odată cu trecerea timpului, rănile se vindecă însă, uneori sunt necesare tratamente destul de grave și consultații de specialitate.
Acest lucru este interesant:
Mucul de vițel doare atunci când mersul pe jos: 7 cauze posibile
Cum sa scapi de dureri musculare dupa antrenament?
Puteți face și auto-masaj, frecați și încălziți mușchii care rănesc după fitness. De asemenea, în magazinele și echipamentele de nutriție sportive puteți cumpăra medicamente care vizează reducerea durerii musculare după fitness. Unele medicamente trebuie luate oral înainte de antrenament, altele după. În cazul în care mușchii după fitness sunt răniți indiferent de ce, iar durerea este suficient de puternică, cu toate acestea, nu este exact legată de leziuni, puteți utiliza răcire sau încălzirea tencuieli. Aceste plasturi sunt, de asemenea, vândute în magazine pentru iubitorii de fitness, trebuie să fie lipite pe piele într-un loc înțepenit, după un timp durerea este zdrobită și redusă.
Dacă ați început recent să jucați sport, atunci durerea musculară după fitness este așteptată și normală. Adresați formatorului, poate vă va spune un mod de antrenament mai blând.
Acest lucru este interesant:
Dacă mușchii picioarelor rănesc fără motiv: 8 motive principale
Articole similare
-
De ce muschii rănesc după antrenament, antrenamentul lupilor
-
Bolile musculare ale ochilor și metodele de tratament ale bolii
Trimiteți-le prietenilor: