Mulți oameni își încep drumul către o dietă sănătoasă cu anumite restricții alimentare. Și adesea, aceste restricții iau forma ignorării totale a anumitor tipuri de alimente sau dulci, picante, prăjite, grase.
Deși o astfel de metodă are dreptul de a exista și chiar va aduce anumite beneficii pentru un organism care este înfometat pentru o alimentație sănătoasă, psihicul va spune, cel mai probabil, fiul său și destul de repede.
Metoda din invers
Încercați să nu excludeți, ci, dimpotrivă, în fiecare masă sau gustare includeți ceva dintr-o masă sănătoasă. Cu această metodă de nutriție, nimic nu trebuie exclus, dar limitarea dăunătorilor, dar acum mai ușoară, va veni treptat în viața ta.
Acum, vă amintiți exact ce aveți nevoie de proteine, carbohidrați, grăsimi, legume, fructe și băuturi pentru a le include în mese. Și vă veți bucura liniștit de cină, știind că mai multe pătrate de ciocolată preferată cu un măr vor mânca în timpul unei gustări.
Poate, dar cel mai probabil este, această metodă nu este conceput pentru pierderea rapida in greutate, dar ajută să se dezvolte confortabil preferințe sănătoase și, treptat, fără violență pe corp și minte, a scăpa de depozite de grăsime în exces în organism.
Baza unei diete sănătoase
- Proteine. ca material de bază pentru corpul nostru (celule, mușchi etc.) - ouă, pește, fructe de mare, carne (pui, pasăre, iepure), brânză de vaci, brânză, carne roșie.
- Hidrati de carbon. ca o sursă de energie - cereale (fulgi de ovăz, hrișcă, orz de perle, orez brun), macaroane din soiuri tari, pâine de măcinare grosieră, fasole, fasole, linte, mazăre.
- Grăsimi - floarea soarelui, semințele de in, uleiul de măsline, diferite fructe cu coajă lemnoasă, avocado, uleiul de pește.
- Legume - o componentă obligatorie, o sursă inepuizabilă de fibre si alte substante nutritive - varza + morcovi + sfecla, verdeturi + ierburi, rosii + castraveti, ridichi, napi + + ridiche, dovlecel vinete + + dovleac, ceapa + usturoi, ciuperci.
- Fructe - mere, pere, Pamela, mandarine, portocale, grapefruit, lămâi, rodii, caise, piersici, prune, gutui, curmale, kiwi.
- Boabe - struguri, cireșe, cireșe, căpșuni, coacăze, afine, căpșuni.
Includeți în produsele alimentare din fiecare grup și, treptat, pofta sălbatică pentru dulce și alte "dăunători" va dispărea. Deși lista de produse este dată și nu exhaustivă, dar chiar este suficientă pentru multe rețete.
Cum să gătesc - acesta este un subiect complet diferit, iar importanța sa este una dintre primele locuri în clasamentul nutriției sănătoase. Dar, pe scurt, e mai bine să gătești:
Dacă în timpul gătirii pentru a păstra în minte aceste principii, este mare de a trăi și funcționa nu numai în viața de zi cu zi, ci și într-o varietate de situații pline de acțiune va fi mult mai ușor. Și ne vom aminti de multe ori despre asta
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: