Informații detaliate despre vitamina c - acid ascorbic

Informații detaliate despre vitamina c - acid ascorbic
Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, care se poate răspândi în corpul uman cu lichid obișnuit. Corpul uman în sine nu poate produce vitamina C si se acumuleaza, prin urmare, este important să se includă în dieta de zi cu zi cât mai multe alimente care contin vitamina C. Efectele vitaminei în organism este menținută, de obicei, între 8 și 14 ore după intrarea l în sferă organică. După această perioadă, proprietățile benefice ale vitaminei încep să slăbească. vitamine solubile în exces în lichid este de obicei retras din organism cu amoniac. În cazul în care dieta zilnică asigură mai puțin de jumătate din numărul total de vitamine solubile în apă necesare organismului. Simptomele deficitare se pot manifesta dupa o luna, mult mai repede decat intr-o situatie cu deficit de vitamine solubile in grasimi.







Proprietăți utile ale vitaminei C sau ale acidului ascorbic:

  • Vitamina C sau acidul ascorbic îmbunătățește sănătatea dinților, normalizează guma și țesutul osos;
  • În plus, vitamina C promovează vindecarea rănilor și fracturilor osoase, iar acidul ascorbic îmbunătățește cicatrizarea pielii;
  • Acidul ascorbic împiedică avitaminoza și scorbutul;
  • Vitamina C, precum și acidul ascorbic, măresc imunitatea;
  • Vitamina C reduce riscul apariției bolilor ARI, ARVI și acidului ascorbic;
  • Vitamina C ajută de asemenea la întărirea vaselor de sânge;
  • Acidul ascorbic mărește nivelul de absorbție a fierului;
  • Vitamina C este, de asemenea, considerată unul dintre principalii antioxidanți necesari organismului uman.






Vitamina C poate promova creșterea și formarea celulară completă și poate îmbunătăți absorbția adecvată a calciului. Dacă luați vitamina C, în cantitate mare, aceasta va ajuta, de asemenea, să corecteze bolile noastre de lupta corp sau infectii, vindecarea ranilor si de recuperare de la o intervenție chirurgicală. In plus, vitamina C este implicată în restaurarea și conservarea sănătății hryaschik moi, oase, dinți și gingii, ajută la minimizarea potențialelor cheaguri de sânge și vânătăi diverse.

Mai presus de toate, vitamina C este necesară pentru sinteza corectă a colagenului, cu celule „ciment“, care este implicată în formarea țesuturilor corespunzătoare, precum și în formarea pielii, țesut cicatricial, ramuri ale tendoanelor, ligamentelor și, desigur, vasele de sânge ale capului mozga.Vitamin C minimizează orice deficiențe potențiale de vitamine, face o imunitate mai puternică decât crește rezistența organismului la diverse infecții și ajută la evitarea bolilor respiratorii, boli SARS, gripa. Din punct de vedere al Dr. Linus Pauling, care este specialistul principal în acest domeniu, vitamina C cu 75% reduce riscul de a mai multor tipuri de cancer.

Acidul ascorbic într-o cantitate semnificativă se găsește în alimentele vegetale, fructele citrice, legumele, frunzele. De asemenea, acidul ascorbic se gaseste in pepenele galben, varza de Bruxelles, conopidă și varză, coacăze negre, ardei gras, căpșuni, roșii, mere, caise, piersici, cătină, trandafir sălbatic, cenușă de munte, un cartof copt în „uniforme“. Mai mult, acidul ascorbic este conținut în cantități suficiente în produsele alimentare de origine animală, cum ar fi ficatul, glandele suprarenale, rinichi.

Vitamina C în cantitate substanțială ierburi, de exemplu, la lucernă, mullein, rădăcină de brusture, gerbil, euphrasy, fenicul, schinduf, hamei, coada calului, kelp, menta, menta, urzica, ardei iute, ardei roșu, pătrunjel, ace de pin, yarrow , pătlagină, frunze de zmeura, trifoi roșu, trandafir șolduri, frunze violet, precum și măcriș.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: