Vă recomandăm să faceți 3-4 ori pe săptămână, efectuând 3 seturi de 15 repetări. După o lună, puteți mări încărcătura și puteți face 4 seturi de 20 de abordări.
Exercițiul # 1: piciorul în picioare
Exercițiul 2: Lăsarea piciorului într-o poziție întinsă
Așezați covorașul pe podea, apoi vă așezați pe partea dumneavoastră. După aceea, întindeți picioarele paralel cu podeaua. Apoi ridicați piciorul de sus de 15 ori deasupra. Faceți alte 2 abordări. Apoi, întoarceți-vă de cealaltă parte. Repetați exercițiul.
Exercițiile # 3 și # 4: stoarcerea șoldurilor
Luați o poziție confortabilă situată pe spate. Ridicați genunchii în piept. Apoi strângeți mingea cu degetele de la picioare. La expirație - întindeți picioarele înainte. La inhalare - întoarceți picioarele în poziția inițială. Faceți 3-4 seturi de 15 ori.
Nu schimbați poziția corpului, trageți picioarele în sus. Fixați mingea între genunchi. Apoi trageți șosetele în sus. Repetați exercițiul de 15 ori. Se odihnește timp de 2-3 minute. Apoi faceți alte 3 abordări.
Mască de strângere pentru șolduri
O mască de strângere a șoldurilor cu portocaliu trebuie aplicată pe piele imediat după preparare.
Mască de strângere pentru șolduri cu portocale: ingrediente
- Argila 200 grame
- Ulei esential de portocala 5 picaturi
- Ulei esential de lamaie 5 picaturi
- Ulei esential ylang-ylag 5 picaturi
- Ardei rosu piper 1 lingurita
- Ulei de migdale 3 linguri
Metoda de preparare a unei măști de strângere pentru coapse cu portocaliu:
- Se toarnă argila în recipient.
- Adăugați uleiuri esențiale.
- Preîncălziți uleiul de migdale pe o baie de aburi.
- Se toarnă în recipient.
- Se amestecă din nou.
- Se toarna ardeiul rosu.
Cum se aplică o mască de strângere pentru coapse cu portocaliu?
- Clătiți corpul sub duș
- Aplicați masca la fese
- Înfășurați filmul
- Lăsați timp de 30 de minute
- Clătiți cu apă rece
- Aplicați cremă anti-celulită
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: