Masaj corporal complet
Provocarea de masaj integrat - a scăpa de sânge pe tot corpul, accelera metabolismul, consolida puterea de celule pentru a include în rețeaua microcapilară de lucru, elimina tensiunea acumulată, scuti sarcina asupra inimii.
Reguli de bază pentru masajul complex al corpului:
1. Nu faceti masaj pe un stomac infundat. Dacă ați mâncat bine, atunci ar trebui să dureze cel puțin o oră. După aceasta, puteți face masaj;
2. Înainte de un masaj este util să beți un pahar de apă curată;
3. Masajul se face de jos în sus, de la vârful degetelor de la picioare până la coroană;
4. Mișcările de masaj sunt circulare în sensul acelor de ceasornic. Intensitatea mișcărilor alege în funcție de propriile sentimente;
5. Masajul durează până la 15 minute - dă putere și vigoarea, mai mult de 15 minute - ajută la calmare, relaxează corpul;
6. Cu cât sunt mai mult sufletele din corp, cu atât presiunea este mai puternică, cu atât este mai adâncă scoaterea;
7. Evitați masajul profund al ganglionilor limfatici mari (popliteal, inghinal, axilar, cervical). În aceste locuri, păstrați dușul aproape de corp, sunt suficiente una sau două mișcări circulare, mergeți la locul următor;
8. Apa caldă se calmează, se răcește - revigorează. Țineți cont de acest lucru atunci când masați dimineața și seara;
9. Cele mai bune efecte asupra sănătății pot fi obținute prin alternarea apei calde și reci cu timp de 15-30 de secunde, fiecare timp de 5-10 minute (terminați neapărat cu apă rece);
10. Rezultatul, la care trebuie să ne străduim, este o înroșire vizibilă a zonei de masaj. În cazul unui masaj complex al întregului corp - întregul tău corp ar trebui să devină roșu roz.
Masajul este necesar pentru a preveni slăbirea și căderea sânului. În plus, masajul mamar îmbunătățește alăptarea.
Un jet rece de apă trebuie să fie de mică putere, pentru a nu irita pielea delicată a pieptului. Direcția jetului este de jos în sus. Mișcarea circulară, netedă. Evitați contactul direct cu mamelonul (la un unghi și / sau la o distanță scurtă). Timpul de masaj al fiecărui sân este de aproximativ 30 de secunde, apoi de la procedură la procedură, mărim treptat timpul de expunere - maximum 3 minute.
Masaj pentru scăderea în greutate
Pentru masaj Dush Alexeeva te-a ajutat sa scapi de excesul de greutate, ai nevoie de:
1. Aplicați un masaj complet de 1-2 ori pe zi;
2. Acordați o atenție specială locurilor "cu probleme", masându-le cu mișcări circulare până la roșeață vizibilă. Ie faceți mai întâi un masaj complex al întregului corp și apoi acordați atenție acelor locuri pe care doriți să le modificați. Mișcările de masaj în aceste locuri trebuie să fie circulare, scurte și intense;
3. Nu faceti masaj imediat dupa ce mancati. Trebuie să treacă cel puțin 1-2 ore.
4. Înainte de un masaj, beți 1-2 pahare de apă curată;
Masaj pentru întărirea părului
Masajul capului de către Dushem Alexeeva curăță perfect scalpul din sebumul înghețat și deschide porii înfundați. Acest lucru permite pielea să respire! În plus, dușul lui Alekseev activează circulația sângelui, ceea ce vă permite să întăriți în mod repetat hrănirea foliculilor de păr.
Mișcările de mișcare sunt circulare, scurte și rapide, fără întârzieri într-un singur loc.
Rezistența jetului este selectată individual. Începeți cu jumătate din capul maxim și, treptat, în timp, aduceți la maxim.
Timpul de masaj al capului este de 3-5 minute.
Important! Duș masaj Alekseeva curata scalpul de sebum congelat, se deschide porii, permițând pielii să respire. Aceasta, la rândul său, crește cererea de mijloace de produse de îngrijire a părului pe care le folosiți - acestea ar trebui să fie la fel de natural, cu o cantitate minimă de componente chimice agresive, care pot răni pielea.
Masaj facial și gât
Un masaj facial de Dushem Alexeev va ajuta strângerea pielii, curățarea profundă a suprafeței și refacerea feței cu un aspect odihnit și o strălucire sănătoasă.
Important! Masajul feței se efectuează cu un cap de apă minim (robinetul se deschide "puțin"), pentru a nu răni pielea delicată a feței.
Direcția jetului este de jos în sus. Mișcările de masaj sunt circulare, scurte, netede. Urmați liniile de masaj.
Temperatura apei este rece.
Dacă aveți piele facială uscată, prima dată trebuie să utilizați crema după masaj. Acest lucru - nu mai mult de 2-3 săptămâni, atunci nu va fi nevoie de cremă, pielea se hidratează natural și se va usca.
Masajul facial se face prin cursuri - 10 zile de masaj - 2 zile libere.
Masaj pentru dureri de spate
Duș masaj Alekseeva pentru dureri de spate si leziuni ale sistemului musculo-scheletic vă permite să reducă în mod semnificativ durerea prin stimularea terminațiilor nervoase, precum și crește în mod semnificativ puterea de celule, țesuturi și mușchi, care este o parte integrantă a terapiei de reabilitare în tratamentul bolilor coloanei vertebrale.
1. În primul rând, se face un masaj complex al corpului;
2. Acordați apoi atenție regiunii lombare. Cu presiunea maximă, mișcări circulare, masați zona taliei până la roșeață considerabilă;
3. După masajul din zona lombară, mergeți la masajul din spate până la lamele.
Mișcările de masaj sunt verticale. Acționați fluxul de sus în jos, pornind de la talie până la lamele, mai întâi din partea dreaptă și apoi din stânga.
Cum să dețină duș cu masaj de spate: Întoarceți palma dreaptă în sus, să ia un duș Alekseeva de capătul mânerului, astfel încât capul de duș este orientată în sus. În acest caz, capul dușului trebuie să fie în partea stângă a palmei, iar furtunul la dreapta. Apoi puneți mâna în jos și, fără a vă îndoiți la cot, trageți-vă brațul în spatele dvs. Acum, rotiți peria, puteți face mișcări de masaj. În același timp, distanța de la duș la spate va fi maximă, mâna nu va obosi, iar mișcările de masaj vor fi foarte convenabile în acest fel. Vedeți fotografia.
4. Apoi continuați să masați coloana vertebrală superioară de la scapula la gât. Aici trebuie să faceți un duș în modul obișnuit, dar mai aproape de capătul inferior al mânerului. Apoi, puneți-vă mâna în spatele capului și, cu mișcări verticale, masați partea superioară a spatelui de la lamele umărului la umăr / gât.
Masajul se face până când pielea devine roșie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: