Astăzi vom vorbi despre dopamină (sau, așa cum se numește deseori în Rusia, dopamina). Pentru mulți, el este, de asemenea, cunoscut ca "hormonul fericirii".
Știm cu toții că cheia fericirii este armonia dintre corp, minte și spirit. Este imposibil să te bucuri de viață dacă întâmpini probleme în una din aceste zone. De regulă, dacă nu există cauze vizibile de dezechilibru, medicii fac apel la hormoni. Iar una dintre substanțele responsabile pentru acest echilibru sunt hormonii noștri. Astăzi vom vorbi despre dopamină (sau, așa cum se numește deseori în Rusia, dopamina). S-ar putea să știți că el este cunoscut ca "hormonul fericirii". Și chiar este!
Organismul uman produce dopamină atunci când mănâncă alimente bune sau, de exemplu, în timpul sexului. În acest caz, hormonul accelerează metabolismul și, din acest motiv, promovează scăderea în greutate.
Te simți obosit? Simți apatia și căderea? Ați observat că ați început să câștigați greutatea și, uneori, suferiți de contracții musculare involuntare similare unui tic nervos? Poate motivul este că corpul tău nu produce suficient dopamină. Dar nu te grăbi să fii în panică! Vestea bună este că este posibil să stimulați producerea acestui hormon cu ajutorul unei diete! Și este foarte ușor să faci asta. Principalii "generatori" ai dopaminei sunt:
Dacă tirozina, dopamina - este motorul „fericire“, aminoacidul tirozină - acest combustibil. Creșteți aportul de tirozină - și voila! Listă de fructe-tirozină bogate includ: avocado, afine, căpșuni, prune, banane (mai copt, mai bine), migdale, seminte de susan dovleac și fasole.
Capsaicina Această substanță se datorează gustului său ars de ardei iute. Și indiferent de cât de ciudat ar suna, acesta poate crește nivelul de dopamină din sângele tău. Ca răspuns la senzația de "foc în gură", corpul începe să dezvolte rapid hormoni care compensează senzațiile negative - endorfinele și ... adevărat, dopamina!
Betaine Denumirea științifică a betainei este acidul trimetilaminoacetic. Acest termen este foarte puțin probabil să spună nimic altcuiva decât chimistul. Dar însăși cuvântul betain (format din denumirea latină a sfeclei) este destul de elocvent. Da, betaina este componenta principală a rădăcinii înrădăcinate. Prin proprietățile sale betaină poate fi considerat un antidepresiv natural nu mai rău decât "Prozac". Poate că acest lucru explică popularitatea diferitelor tipuri de borsch, sfeclă roșie și vinaigrette?
Quercetin Această substanță este un antioxidant recunoscut și face parte din medicamentele pentru tratamentul tulburărilor neurologice, cum ar fi boala Parkinson. În același timp, quercetinul contribuie la producerea de dopamină. O sursă de neînlocuit a acestei substanțe este un măr verde obișnuit.
Folate Săruri de acid folic sunt, de asemenea, în măsură să ridice nivelul de producție a "hormonului de fericire" de către corpul dumneavoastră. Le puteți găsi în orice fel de verdeață, precum și în broccoli, conopidă, papaya, linte și mazăre turcească (năut).
Cine sunt principalii dușmani ai fericirii? Oricât de ciudat ar suna, dar producția de dopamină inhibă toate tipurile de fast-food. O bucată de pizza sau băuturi dulci vă puteți înveseli pe scurt, dar nivelurile de zahăr salt afecta negativ producția de dopamină, și fericirea va fi de scurtă durată. Pe de altă parte, exercițiile și somnul sunt foarte utile pentru creșterea nivelului de dopamină din sânge.
Cu toate acestea, cea mai bună veste este că puteți încerca să reîncărcați "hormonul fericirii" deja în cursul prânzului. Luați o porție de salată din spanac proaspăt, avocado și papaya cu semințe de floarea soarelui crocantă sau semințe de floarea-soarelui. Ca un dressing, sosul pe bază de oțet de cidru de mere și chilli este ideal. Bea - suc de mere sau de sfeclă. O astfel de încărcare de dopamină vă va oferi o dispoziție excelentă pentru întreaga zi și pentru întreaga noapte. Da, "hormonul de fericire" este foarte bun pentru libidoul atat pentru barbati cat si pentru femei!
Trimiteți-le prietenilor: