Cele mai bune exerciții pentru presă pentru fete
Care este utilizarea presei de antrenament?
Mușchii presei abdominale reprezintă o parte destul de importantă a musculaturii umane. Protejează și sprijină organele interne ale cavității abdominale, sunt implicați în mișcările corpului (în special - îndoiți înainte și pe părți) și sunt implicați în respirație profundă și procreare. Apropo, exercițiile pentru presă pentru fete sunt o sarcină deosebit de importantă.
Din motivele descrise mai sus, formarea acestor mușchi este necesară nu numai pentru frumusețe - are un beneficiu semnificativ pentru organism.
Caracteristicile grupului muscular și pregătirea acestuia
Abdomenul este una din zonele problematice de pe corpul fiecărei persoane. Caracteristica biologică a corpului - este pe acest site, mai întâi de toate, rezervele de grăsime sunt stocate (și fetele sunt mult mai "dispuse" decât bărbații). Și adesea pot apărea, chiar dacă altfel cifra este perfectă.
style = "display: inline-block; lățime: 336px; height: 280px"
data-ad-client = "ca-pub-7420843346041631"
data-ad-slot = "8678708142">
Apropo, ar trebui să se țină seama de faptul că mușchii presei abdominale din fiecare persoană au forme diferite. Într-una, aceasta poate fi, în mod ideal, trasată în mod egal "cuburi", în mod clar lipind de sub piele, iar cealaltă - abia vizibilă și chiar având o locație neuniformă.
Trăsătura cea mai de bază a elaborării mușchilor abdomenului este faptul că acestea au inițial forma de "cuburi". Asta este, dacă corpul tău are un procent redus de grăsime - vor fi deja vizibile. A face exerciții este o chestiune de importanță secundară. Este mult mai urgent să faceți abdomenul gras sau, mai degrabă, să scăpați de el. Doar în acest caz, veți putea obține o ușurare dorită.
În cele din urmă, descrieți pe scurt "compoziția" grupului muscular:
- Drept mușchii abdominali (de fapt, "cuburi").
- Creșterea mușchilor abdominali (externi și interni).
- Mușchii abdominali transversali.
Lista de exerciții
Acum mergeți direct la listă. Exercițiile pentru presă pentru fete, de fapt, nu diferă de cele exercitate de bărbați. Cu excepția cazului în care să se stabilească performanța lor pentru fete, se recomandă mai mult - deoarece organismul lor este mai bine localizat în ceea ce privește acumularea de grăsimi în această zonă.
- Răsucirea.
- Răsucirea laterală.
- Torsiune înapoi.
- Twisturi cu picioare ridicate (drepte sau îndoite).
- Răsuciți cu un simulator de blocuri verticale (este necesar să stați în fața simulatorului pe genunchi sau drept, să luați mânerul în sus și spre piept și să efectuați răsucirea).
- Ridicarea picioarelor în vise (drepte sau îndoite, pe bare inegale sau pe o bară orizontală).
- Ridicarea picioarelor într-o poziție înclinată (dreaptă sau îndoită).
- Exercițiu cu cilindrul.
- "Plank".
- „Biciclete“.
Trimiteți un articol prietenilor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: