Sarcina de a consolida și de a păstra sănătatea elevului la sfârșitul anului universitar este literalmente înaintea fiecărui părinte. Al treilea trimestru se apropie de final. există încă unul, multe materiale neexplorate, control anual și ZNO și nu mai există aproape nici o forță pentru a depăși această masă de informații după iarnă.
Cu privire la modul de a consolida starea de sănătate a elevului la sfârșitul anului școlar - în materialul nostru de astăzi.
Exerciții fizice. Copiii moderni digitali petrec o mulțime de timp ședinței: pentru lecții, calculatoare, televiziune și gadget-uri. Sportul și mișcarea activă au scăzut aproape din copilărie modernă, amintindu-se de câteva lecții de educație fizică pe săptămână. Cu cât copilul se mișcă mai mult, cu atât mai puțin se îmbolnăvește, deoarece activitatea fizică este unul dintre principiile principale ale sănătății.
Bineînțeles, este puțin probabil ca fiecare elev să se trezească cu bucurie pentru o alergare de dimineață, dar să dea 15-20 de minute pe zi la gimnastică sau orice alte exerciții fizice este destul de realistă. În plus, exercițiile fizice reprezintă o excelentă prevenire a scoliozelor. Este minunat dacă compania este alcătuită din părinți de către un copil, este mult mai distractiv să faci sport împreună. Aranjați o competiție comică (sau nu) sau o dispută, de exemplu, despre numărul de push-up-uri, situații de tip sit-up sau pull-up.
Călire. Procedurile de întărire a aerului și a apei contribuie perfect la întărirea sănătății elevului la sfârșitul anului școlar. În afara ferestrei nu este atât de frig, încălzit primele raze de soare și nu există nici o teamă că copilul va îngheța, pentru că elevii mai mici procesele de termoreglare nu este încă perfectă.
Cu toate acestea, acest mod de întărire ca o baie de aer poate fi folosit chiar și pentru copiii slăbiți, deoarece pentru acest lucru este nevoie doar de aer proaspăt. Plimbarea zilnica in aer proaspat, mersul pe podea goala, somnul cu o fereastra usor deschisa, astfel incat temperatura aerului sa fie de aproximativ 16-17 grade Celsius - acestea sunt regulile de baza ale intariturii aerului. Mai stresant pentru procedurile de apă ale corpului - ștergerea, spălarea, dousing și dușul rece. Pentru a începe astfel de proceduri este treptat, fără grabă, îngrijit, zi după zi, reducerea temperaturii apei pentru copil de la 37 la 25-20 de grade.
Examenul fizic. Primăvara este timpul de exacerbare a bolilor cronice și apariția unor noi. În primăvară, copiii și părinții se plâng deseori de exacerbarea bolilor gastro-intestinale, distoniei vegetative-vasculare, durerilor de cap și imunității scăzute din cauza răcelii frecvente în timpul iernii.
Chiar și oftalmologii spun că cel mai adesea, din cauza deficienței vizuale la copii, aceștia sunt tratați în primăvară. Pentru a evita problemele serioase de sănătate, este timpul să faceți un examen fizic și să primiți sfatul în timp util din partea specialiștilor. Dacă este necesar, după examinare, medicul va prescrie medicamente, va prescrie vitamine sau medicamente homeopatice.
Rutina zilnică. Atât elevul de prima clasă cât și adolescenta sunt o rutină zilnică foarte importantă. Adesea, starea de sănătate a copilului se înrăutățește din cauza faptului că el nu are suficient somn în fiecare zi. Fiecare elev are destule sarcini serioase de instruire, precum și ore suplimentare, sport, cercuri și secțiuni. Ca și adulții, pentru a ține totul în ordine, copiii noștri salvează în somn, iar acest lucru este greșit.
Adesea, copiii care dorm la standardul de 8 ore, se plâng de oboseală constantă, nu au timp să se recupereze, ca urmare a pierderii sănătății și a nivelului de performanță școlară. Este important să se construiască o zi de școală, astfel încât cantitatea de somn să fie de cel puțin 10 și, de preferință, de 11 ore și să pună copilul în pat până la ora 21.30.
Alimente de înaltă calitate. Cum să mâncați copii în primăvară este cel mai bun. întrebați-le, pentru că vocea interioară a fiecăruia dintre ele vă spune de multe ori ce alimente să alegeți. Trecerea la dieta de primăvară înseamnă mai puține calorii și alimente grele, deoarece în primăvară tractul gastrointestinal devine mai vulnerabil.
Dacă este posibil, oferiți copilului carnea dietetică: carnea de vită, iepurele, o idee. Încercați să evitați grăsimile și prăjiturile, faceți o alegere în favoarea legumelor și fructelor, dar nu râvniți cu produsele timpurii și cu efect de seră, ele nu sunt de folos. Alegeți varză, sfecla, morcovi, mere sau legume supuse la înghețarea rapidă, în care vitaminele și mineralele rămân practic neschimbate.
Oferiți regulat supa de legume pentru copii, hrișcă, orez, grâu și fulgi de ovăz. Nu uitați de pește, produse lactate, dați copilului nuci, semințe, mâncăruri din legume.
Înlocuiți dulciurile și prăjiturile, cunoscute de iarnă, pe fructele uscate, nu dați băuturii dulci băuturi fizice. Nu cumpărați alimente fast-food, deoarece hamburgerii, pizza sau sushi pot fi făcute acasă de la produse de încredere - va fi delicios și util.
Pentru organism a fost mai ușor de luptat cu avitaminoza, încercați să expuneți produsele la tratament termic minim. Tot ceea ce puteți mânca în formă brută - mâncați brânză, astfel încât produsele să rețină maximum de vitamine și substanțe nutritive.
Înainte de sfârșitul anului școlar, copilul va trebui să lupte împotriva avitaminozelor, exacerbării bolilor cronice, a oboselii și a imunității reduse. Sarcina noastră este să-l ajutăm să câștige și să întâlnească vara în plină pregătire pentru luptă!
Acest site respectă toate principiile din Codul HON privind fiabilitatea informațiilor medicale: consultați certificatul.
sau
Conectați-vă cu:
sau
Conectați-vă cu:
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
MULȚUMI PENTRU ÎNREGISTRARE!
Înapoi la pagina anterioară
Înapoi la pagina anterioară
REGULI DE LUCRU CU SITE
Înapoi la pagina anterioarăÎnapoi la pagina anterioară
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: