Renunțarea la fumat nu este cea mai ușoară soluție pentru persoanele care au folosit mult timp produse din tutun. Dar, din păcate, pentru a exclude din viață nicotina nu este la fel de simplă cum ar părea la prima vedere. Atunci când o substanță periculoasă încetează să curgă în sistemul circulator, sindromul de abstinență începe să se dezvolte rapid, ceea ce este aproape imposibil de evitat.
Cât durează ultimul anomaliu și care sunt simptomele acestuia?
În primul rând, este necesar să spunem că în procesul renunțării la un obicei prost, organismul se află într-o stare de stres extrem, ceea ce are un efect foarte negativ asupra stării fizice și psihice a unei persoane. Dorința de a fuma altă țigară apare literalmente o oră mai târziu, deoarece concentrația de nicotină din sânge începe să scadă rapid. În această etapă, nu este greu să uiți obsesia ta.
Dar, treptat, tragerea crește, iar după câteva ore o persoană simte un disconfort destul de puternic și devine mai tensionată. De-a lungul zilei, iritabilitatea crește treptat, apare un sentiment persistent de anxietate și concentrarea atenției este redusă semnificativ, deoarece toate gândurile sunt ocupate cu produsele din tutun. În seara primei zile, oamenii devin extrem de agresivi și se descompun pe alții în cea mai mică ocazie.
Vârful sindromului de abstinență este o perioadă care începe din a doua zi după ce ultima doză de nicotină a intrat în sânge și poate dura până la treizeci de zile. În prezent, există o dorință irezistibilă de a fuma cel puțin o țigară. Din păcate, mulți oameni nu mențin o puternică tulburare psihologică și se reîntorc la utilizarea produselor din tutun.
Din cauza deficienței de nicotină, o persoană se transformă literalmente și devine ascuțită, agresivă, încetinită, fără să-și poată controla propriile emoții. În acest context, apare adesea depresia, care poate fi însoțită de tendințe suicidare. După un anumit timp, ficatul restabilește treptat producția de nicotină proprie, iar starea generală a persoanei se îmbunătățește ușor.
După perioada de vârf a defecțiunii, organismul se deconectează complet de fumul de tutun și de toate componentele acestuia, ceea ce are un efect pozitiv nu numai asupra dispoziției, ci și asupra funcționării tuturor organelor fără excepție. Prin urmare, dacă fumătorul are suficientă expunere pentru a nu fuma timp de o lună, atunci putem spune că de fapt a învins complet un obicei periculos.
Dar nu trebuie să uităm că dependența psihologică slăbește mult mai încet decât fizicul, deci chiar și timp de câteva săptămâni și, în unele cazuri, chiar luni, o persoană va fi bântuită de gânduri despre reluarea fumatului.
Cum să ușurați evoluția simptomelor de sevraj?
Este extrem de dificil să eviți complet ruperea, dar puteți încerca să o faceți mult mai ușor. În primul rând, rolul fumătorului pasiv trebuie să fie eliminat, iar vizitele la locurile publice și la unitățile în care este permis consumul de tutun sunt minimizate.
Unii experți recomandă să începeți să luptați împotriva obiceiului rău în tot felul de boli. De exemplu, cu angină sau frig, oamenii suferă de senzații dureroase în gât, temperatură ridicată a corpului și o răceală puternică. Nu toți fumătorii au dorința de a ajunge la o altă țigară. Aceeași defalcare trece practic neobservată pe fundalul diferitelor manifestări ale bolii.
De asemenea, trebuie să începeți să acordați atenție stresului fizic. Vă puteți înscrie într-o sală de gimnastică, piscină sau cursuri de yoga. Este necesar să vă revizuiți propria dietă și să refuzați să mâncați alimente semipreparate, alimente excesive și băuturi carbogazoase pentru a evita formarea de depozite grase. Atunci când există o dorință puternică de a fuma, este mai bine să mănânci o porție de salată de legume ușoară sau să mergeți la o fugă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: