Cu cine să fugi? Dacă aveți un câine de care aveți nevoie pentru a merge, puteți combina afacerea cu plăcerea, luând cu tine un animal de casă. De asemenea, puteți găsi prieteni și cunoștințe asemănătoare. Dacă nu aveți niciunul, mergeți la o cursă de dimineață singur. Poate că în timpul antrenamentului veți găsi o companie sau veți învăța cum să vă bucurați de intimitate.
Pentru început, alegeți haine confortabile realizate din țesături naturale care nu împiedică mișcarea. Cel mai bun costum este un teatru. Și nu uitați de pantofii de alergare confortabili. Dulapul dvs. ar trebui să se potrivească cu condițiile meteorologice. Dacă strada este rece, nu uitați de capacul care acoperă urechile. O friză este necesară dacă vremea este prea caldă afară. Și ca să nu vă plictisiți, luați cu dvs. un MP3 player cu muzica preferată.
Atunci ar trebui să decideți pe traseul cursei de dimineață. Este de dorit ca acesta să fie un loc mic, de exemplu, un parc sau un parc. Pentru prima oară când alergați dimineața, este mai bine să alegeți un drum uniform fără coborâri și ascensiuni. Principalul lucru este că acest loc este sigur de mașini și câini.
Nu încercați să impresionați pe ceilalți și să impresionați pe toți cu forma atletică. Începeți cu o plimbare rapidă și continuați să mergeți într-un ritm ușor. În timp, tempo-ul poate fi adăugat. Durata joggingului ar trebui, de asemenea, să crească în timp, de exemplu 3-5 minute în fiecare zi. Asigurați-vă că vă concentrați asupra propriei bunăstări. Dacă simțiți că vă simțiți rău, mergeți la plimbare.
Urmați-vă respirația. La urma urmei, este, de asemenea, important. Inspirați-vă cu nasul și respirați-vă gura. Încercați să respirați profund și exhalări, dar nu prea frecvente. Dacă simțiți că este dificil să respirați, mergeți la mers pe jos pentru a vă recâștiga respirația, dar nu vă opriți.
Înainte și după dimineața, nu puteți mânca prea mult. Cu câteva minute înainte de jogging, puteți bea un pahar de suc sau ceai dulce sau puteți lua o gustare cu niște fructe.
Dacă pentru dvs. din orice motiv activitățile fizice sunt contraindicate, atunci este mai bine să refuzați alergarea. Acesta poate fi înlocuit de o plimbare de dimineață prin parc.
Este util să alergi dimineața! Desigur, dacă alergi în mod corespunzător și cu plăcere, atunci jogoanele de dimineață îți vor da nu numai o formă sportivă bună, ci și o bună dispoziție și bunăstare. Mult noroc!
Trimiteți-le prietenilor: