Dieta Kremlin - meniu pentru săptămână, un tabel complet de puncte, rezultatul, fotografii, recenzii, rețete, etape

De când a început dieta din Kremlin, dezbaterea între nutriționiști și doctori despre beneficiile și rănile sale nu se oprește. Cu toate acestea, dieta este populară și a câștigat recunoașterea de la mulți oameni care au folosit-o. În acest articol vă vom spune cum să o observați în mod corespunzător și ce efect puteți obține, precum și să oferiți un meniu pentru săptămână cu rețete și respectarea deplină a punctelor de pe masă, a rezultatelor fotografiilor și a feedback-ului din partea slăbiciunii.

Reguli de bază și principiu de funcționare

Principiul principal și distinctiv al dietei Kremlin este utilizarea produselor în cantități nelimitate. Mai degrabă, satisfacerea deplină a nevoilor corpului vostru. Toată lumea este obișnuită să creadă că o dietă este o hrană adecvată, separată, cu ajutorul sucurilor și grăsimilor vegetale. Cu toate acestea, acest lucru nu este complet corect. La urma urmei, ce vă puteți aștepta de la malnutriție?

Lipsa de proteine, grasimi si carbohidrati valoroase, imunitate mai mica. Ca rezultat - dezvoltarea anemiei, pierderea puterii, pierderea eficienței, alte probleme de sănătate, tranziția corpului nu este o dietă de rezervă.

Esența sistemului alimentar al Kremlinului este utilizarea de proteine ​​în cantități mari, dar fără carbohidrați. deoarece majoritatea energiei sunt cheltuite pentru a digera proteinele organismului, mai degrabă decât pe valoarea lor calorică atât de semnificativă.

Principalele reguli ale dietei includ:

1. Excluderea din dieta a tuturor carbohidraților și a produselor care conțin zahăr: cereale, pâine albă, fructe, mazare, fasole, legume.
2. Respectarea tabelului. în care, pe o scară de scară, este posibil să se calculeze numărul dorit de produse pe zi în funcție de carbohidrații prezenți în produsul enumerat pe etichetă.
3. Acest sistem de alimente ar trebui să fie păstrat în mod constant și să nu se oprească atunci când se obțin rezultatele dorite. Creșterea dietei ar trebui să fie de până la 60 de puncte.
4. Alimentare obligatorie de lichid de până la 5 litri pe zi.
5. Menținerea mușchilor în tonus. care este, alături de dieting, performanța obligatorie a exercițiilor de rezistență a scaunelor, ridicarea ganterelor.

Durata și rezultatul pierderii în greutate

Principiul dieta este de a transfera organismul într-un regim de consum redus de carbohidrați, direcția energiei de a lua carbohidrați pentru a arde depozitele de grăsimi. Greutatea scade încet, dar este stabilă și nu există limite ale conținutului caloric al dietei, toți indicatorii de sănătate se îmbunătățesc. Nivelul colesterolului, triglicerinei, revine la normal.

Câți pot fi resetați

Timp de 7-8 zile puteți pierde o greutate de 5,5 -7 kg, timp de 1,5 luni până la 15 kg, în timp ce este important să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai repede aceasta scade.

Durata dieta este de 7 zile, cu o bună stare de sănătate, este posibilă continuarea acesteia până la sfârșitul etapei a IV-a. Apoi, puteți face o pauză, după 2 luni, repetați. Dacă o săptămână a lăsat câteva kilograme, puteți include carbohidrați în alimente, precum și mere verzi pentru a menține imunitatea și aspectul. Dar trebuie să faceți acest lucru treptat, adăugați noi produse în dietă cu moderatie.

Dacă nu există rezultate în 7 zile, este mai bine să abandonezi dieta, căutați altă metodă de reducere a greutății.

Tabel complet pentru calcularea scorurilor

Masa completă a dietei de la Kremlin (pentru comoditate poate fi tipărită și atârnată pe frigider):

Pentru a pierde in greutate, trebuie sa treceti printr-un program care contine 4 faze ale sistemului alimentar Kremlin:

Pentru a schimba o dietă obișnuită cu respectarea unei singure etape insuficient, este important să fii angajat în sport în mod constant, stimulând astfel munca intestinală și accelerând un metabolism.

Meniu pentru săptămână

Meniu pentru fiecare etapă a dietei Kremlin:

1. Faza 1 a sistemului alimentar din Kremlin. Excluderea din dieta fructelor, legumelor cu amidon, dulciuri, produse din făină. Primele 14 zile de restricții trebuie respectate cu strictețe.
2. 2 etape a sistemului Kremlin. Puteți mânca mere, legume și fructe în cantități mici, verdeață, beți cafea, ceai nesănat. Prin sistemul cu bilă, suma ar trebui să crească treptat.
3. Meniul aproximativ de luni este de 19,5 puncte. constând în ouă fierte, carne de sare fără cartofi, alune prăjite, file de pui, salată de legume.
4. Marți-20 minge. Mâncăruri de supă de morcov - piure, omelet, cârnați fierți, amestec de legume, nuci.
5. Miercuri este a 20-a minge. Meniu din supă - supă (fără cartofi), limbă de jeleu, salată de morcov, cârnați de carne, cafea, ceai.
6. Joi - 19,5 puncte. Meniu cu legume proaspete, sare cu ciuperci, ouă prajite cu brânză, salată cu țelină, nuci, ceai, cafea.
7. Vineri este de 20,7 puncte. Mâncăruri din cotlet de porc, salată cu șuncă de mare, supă cu țelină, omeletă cu castraveți, ceai din plante. fierte sau fierte.
8. Sâmbătă -19,5 puncte. Meniul din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, nuci, bulion de pui, ciuperci din sos de smântână, bucăți de file.
9. Duminică -20,6 puncte. Meniu din conopidă pentru un cuplu, nuci, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, supă cu brânză, ciuperci, ceai din plante.

Rețete de feluri de mâncare

Lista de rețete pentru mâncăruri delicioase care sunt potrivite pentru o dietă:

Avantajele și dezavantajele dietei de la Kremlin

1. Eficiență ridicată. pierdere în greutate la 5% din greutatea totală pentru săptămână, până la 8% - pe lună.
2. Comoditate în aplicarea dietei. pentru pierderea în greutate nu trebuie să mănânci la oră, este suficient să se respecte rutina zilnică obișnuită.
3. Normalizarea metabolismului. restaurarea metabolismului.
4. Lipsa foamei în timpul unei diete. deoarece alimentele proteice sunt digerate mult timp, mai mult de 4 ore.
5. Eradicarea dependenței de alimentele pe bază de carbohidrați. Adaptarea organismului la gusturi noi are loc treptat, la fel ca și dorința de făină și dulce. Nu este nevoie de o dieta pentru a utiliza produse scumpe, pulberi speciale. Toate cheltuielile sunt proporționale cu cheltuielile obișnuite, lăsând pe săptămână pentru alimente.

De asemenea, sunt disponibile dezavantaje ale dietei Kremlin:

1. Insuficiența aportului de produse cu fibre, ducând la o funcționare defectuoasă a intestinului, la dezvoltarea proceselor de putrefacție în organism.
2. Utilizați în cantități mici de fructe. legumele, ducând la carii, imunitatea scăzută, părul și unghiile fragile, apariția sângerărilor nazale și a pintenilor pe tocuri.
3. Aspectul unei sarcini pe rinichi. vezica biliară, formarea de pietre la rinichi datorită consumului excesiv de alimente proteice.
4. Fluxul de colesterol în sânge după consumarea produselor din carne, ceea ce duce la acumularea de depozite în vase, la înfundarea lor.

Lista contraindicațiilor

Dieta Kremlin este interzisă dacă:

1. Nu puteți folosi sistemul Kremlin pentru boli renale cronice. pielonefrită, glomerulonefrită. Proteina, pe lângă calitățile sale valoroase, este încă o componentă semnificativă în alimente, eliberează o mulțime de produse de descompunere și rinichii pur și simplu nu vor face față excreției lor în timp util. Poate că dezvoltarea de guta, formarea de pietre la rinichi.
2. Afecțiuni cardiace: hipertensiune arterială, angina pectorală, deoarece cu aportul excesiv de colesterol, hepatoza grasă se dezvoltă în ficat, se formează plăci aterosclerotice în vase.
3. Afecțiuni gastro-intestinale: gastrită, ulcere, constipație, disbioză intestinală.
4. Menopauza la femei. modificări hormonale în organism după 60 de ani.
5. Diabet zaharat. Această boală este o excepție de la contraindicațiile de mai sus. Aplicarea acesteia la dieta din Kremlin este posibilă, dar numai sub controlul strict al endocrinologului. Dacă pancreasul nu este în regulă, atunci lipsa de carbohidrați poate duce la hipoglicemie, nefropatie diabetică. Pentru diabetici, o dietă specializată este mult mai potrivită.

Opinii despre eficacitate și fotografie

înainte și după o dietă

Articole similare

• English meniu dieta de slăbire, recenzii, rezultate și rețete

• Dieta pentru ciroză - meniu pentru săptămână

• Dietă meniul kate moss, rețete, secrete de armonie și frumusețe

Trimiteți-le prietenilor: