Dieta cu prescripție pentru pierderea în greutate de la Anastasia Volochkova
Cu toată ambiguitatea personalității, Anastasia Volochkova poate servi ca model de model pentru multe femei. Cu o creștere de 172 cm, greutatea, în prezent, nu depășește 52 kg. Și de mulți ani reușește să mențină armonie, o figură excelentă și să rămână o femeie tânără și energică.
Desigur, profesia de balerină pur și simplu obligă să fie în formă, dar fiecare prima are secretele sale de nutriție adecvată și pierderea în greutate. Ei au, de asemenea, Anastasia Volochkova.
Baza nutriției sale este folosirea separată a proteinelor și a carbohidraților. În plus, balerina încearcă să adere la dieta vegetariană și observă moderarea în utilizarea băuturilor alcoolice. Din dieta lui Anastasia au fost complet excluse zahărul și, de asemenea, produsele din carne. Principalul furnizor de balerină de proteine, ouă, brânză, nuci și pești (de preferință crude).
O componentă importantă a dietei Volochkova este mesele regulate. Chiar și cu ritmul ei nebun de viață, ea încearcă întotdeauna să nu sări peste mese. Acest lucru oferă un sentiment de sațietate și împiedică supraalimentarea.
Mai jos este un meniu aproximativ al balerinei Anastasia Volochkova pentru ziua:
Mic dejun: un pahar de apă caldă cu temperatură de miere / apă nu mai mare de 36 de grade /. Puteți înlocui ceaiul / Anastasia iubește ceaiul verde / cu lămâie sau cafea cu miere.
Al doilea mic dejun: cel mai adesea este unul dintre grapefruitul de citrice, portocala, mandarina cu o ceașcă de ceai fără zahăr.
Pranz: salata de legume cu panglica de lămâie-măsline, fructe, brânză, pește crud, gătit în tradiția japoneză.
Cina: Ca regulă, Anastasia mănâncă una sau două ouă de prepelite sau ouă de pui.
În plus, Anastasia recomandă să mănânci spanac și sfeclă gătită cu ulei de măsline în orice moment al zilei.
Dacă Anastasia trebuie să ia masa la un restaurant, ea comandă un sortiment de diferite tipuri de pește și salată de alge.
În timpul zilei puteți mânca nuci și iaurt. Ocazional, pentru un desert, un dansator își poate permite sherbet sau înghețată.
Această dietă poate părea destul de dificilă, dar majoritatea dansatorilor trebuie să trăiască o viață strictă pentru o dietă foarte strictă.
În plus față de dieta pentru a menține forma de Volochkova folosește în mod regulat activitatea fizică: înot, echipament de exerciții, dans la disco. Și cea mai bună odihnă consideră o baie cu un duș cu gheață obligatoriu și masaj.
Toate acestea îi permit să rămână în formă splendidă pentru o lungă perioadă de timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: