O întrebare din partea cititorului blogului. „Susțin greutatea, figura ta (a se citi: volum) pe parcursul anului, în aceeași stare (de exemplu +/- 1 cm +/- 2 kg). În timpul săptămânii, dieta mea pentru conținut caloric este puțin mai puțin, în weekend - ceva mai mult, dar în limitele normei, rareori - dincolo. În zilele de sărbători (citiți: abuz masiv de alcool și alimente), nu numesc calorii.
Întrebarea este: de ce devin ca un aspirator în astfel de zile, să îndepărtez toate lucrurile comestibile care se încadrează în ochii mei? Nu fi controlată de către soț, aș fi devorat și tacâmuri, deși în zilele ferial, îndoapă cu o cantitate mică de alimente și dorința de a fi nu se produce un vid (același week-end). Este factorul de numărare caloric care nu provoacă nici un disconfort, dar este o dependență plăcută. Soțul meu spune că vina pentru tot este efectul placebo = încrederea în sine, dar în această situație afectează personal personal asupra mea. Sunt sigur că voi elimina excesul, sunt sigur că nu există nici un control din partea lui Tsyperek, așa că lasă la o parte clapa. “.
Responsabil Lanka Vladimir - psiholog-consultant, psiholog de familie, membru al Uniunii ucrainene a psihoterapeuților.
Sunt uneori surprins de modul în care oamenii pot pune atât de multe lucruri importante în mai multe propoziții, încât "distrug clapa".
Să ne ocupăm de ea în ordine.
Voi întrebați: "Calculul caloric este un factor de descurajare. care nu provoacă nici un disconfort, dar este o dependență plăcută? "
Este o modalitate logică de a controla rațional ceea ce pentru noi, oamenii, este dincolo de metabolismul nostru. Numărați calorii și acest lucru vă oferă motive să considerați că dieta dvs. este corectă sau rațională. În același timp, sunteți atenți la unele emoții negative, acțiuni și concentrați-vă asupra numărării - vă încărcați creierul. În același timp, vă bucurați că urmați foarte bine metodologia și sprijinul (toate acestea sunt enumerate) în limite strict înguste în decurs de un an. Dar această bucurie este rațională, nu corespunde nevoilor naturale ale corpului tău. De exemplu, absolut nu știu nimic despre starea sa de sănătate (obiectiv, nu din cuvinte), despre cât de multă greutate și alți parametri ai avut acum 10 ani, acum 5 ani. Aceasta este, dinamica nu este cunoscută. Nu știu cât de diferită este greutatea actuală față de cea care a fost acum un an. Prin urmare, cu siguranță nu pot să-mi asum responsabilitatea și să spun că dieta ta este extrem de utilă pentru corpul tău. Vă dă posibilitatea să vă bucurați că ați făcut-o.
Vezi și: Unde este butonul meu?
Organismul este un sistem. Și dacă ceva nu este accesibil acestui sistem, atunci există un deficit, pe care sistemul încearcă să îl umple în detrimentul rezervelor interne și celor externe. Rezervele interne nu sunt infinite. Și pentru a funcționa, corpul declanșează procese care ne forțează să experimentăm foamea, nevoia de hrană. Și dacă corpul este mai mult sau mai puțin adecvat - unele produse specifice.
Dar aici vine momentul natural când nu te mai controlezi și crezi că o faci conștient. Din păcate, aceasta este o fantezie, o faceți pentru că organismul nu poate face față deficitului de ceva și vă încurajează să faceți aceste acțiuni. Și trebuie doar să raționalizați că nu mai numărați calorii din vreun motiv.
Nici unul dintre oamenii sănătoși din punct de vedere fizic și mental nu au dorința de a fi un aspirator și de a absorbi alimentele în cantități nelimitate. Dar când avem nevoie, vom mânca orice. Și acest lucru ne este confirmat prin proverbe și proverbe. "Sunt gata să mănânc un elefant".
Numărătoarea calorică nu este doar o "dependență plăcută", ci o fantezie pe care el ne poate salva de la nevoia de a ne întâlni - cum ar fi ei. Cu toate avantajele și dezavantajele. Dar cultura și opinia publică ne spun - să fim naturali - nu moderni. Toată lumea este aproape gata să se grăbească, vorbind ironic despre aspectul, caracterul complet, lipsa de lumină și alte caracteristici sau trăsături ale unei persoane. Dar acesta este tot - moment. Toate acestea se datorează unei curse de potrivire a stereotipurilor. Obosit deja, dar repet - Barbie. Sau - actrițe bine cunoscute, cântăreți - dar există în jur de câțiva idoli? Și cineva a gândit cum trăiesc și cu ce dificultăți se întâlnesc? Deși la televizor, uneori, spuneți despre cine are probleme de sănătate. Oh! Aproape am uitat - este încă o problemă - "consum" - suntem forțați să consumăm și să nu gândim. Și oferă o grămadă de bunuri pentru organizarea unei alimentații raționale. Paradox - prin reducerea conținutului de calorii al alimentelor, adesea mărim consumul de altceva - de la bunuri la informații.
Citește și: Bună ziua din copilărie
Dar asta nu este chiar problema. Placebo, nutriție, figura. Toate acestea sunt legate de trăsăturile noastre fundamentale, vitale. Și una dintre ele este capacitatea de a se distra.
Apropo, efectul placebo se bazează pe faptul că, în timpul primirii placebo în organism, neurotransmitatorul dopamina este secretat. Ce este asta? Așa e - un hormon de plăcere. Se pare că, atunci când numărați calorii, vă așteptați ca aceasta să vă aducă ușurarea, prin aceasta făcând corpul să producă dopamină și să se simtă plăcut. Este produsă cu alimente, sex, consum de droguri.
Cercetările recente arată că problemele legate de obezitate (!) Sunt asociate cu niveluri scăzute de dopamină. Și experimentele au arătat că un nivel scăzut de dopamină reduce plăcerea obținută din consumul de alimente, deci există o dorință de a compensa acest lucru prin creșterea cantității de alimente consumate. Și indiferent cât de multe calorii sunt în ea. Dar efectul opus - creșterea nivelului de dopamină - va determina dependența unei persoane.
Deci, putem presupune că orice remedii naturale pot fi utile pentru a normaliza nivelul de dopamină. Și nutriția și sexul sunt componente importante ale acestui proces natural. Apropo, dopamina contribuie la producerea hormonului prolactina, care este responsabilă de lactație în timpul alăptării.
Placebo este un lucru pur psihologic. Și dacă numărul de calorii nu dă un efect uniform, de durată, poate că este logic să adăugați la acestea momentele psihologice? Acesta poate fi yoga, meditație, și unele tehnici tantrice, și, probabil, psihoterapie convențională, care vă permite să restaurați senzualitate, afectivitate, reduce stresul, nivelul de stres, ceea ce va contribui la normalizarea producției de dopamină în organism.
În mod separat, vreau să menționez impactul pozitiv al sotului tău, care, judecând după scrisoare, te ajută să rezolvi problemele de "nutriție", de auto-control și de plăcere. Cred că împreună puteți face mult mai mult!
Cu sinceritate, Vladimir Lanko.
Adresați-vă întrebarea unui psiholog aici.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Trimiteți-le prietenilor: