Mulți oameni încearcă să obțină o figură armonioasă cu ajutorul exercițiilor de epuizare, inclusiv cardio, dar nu va face mai mult rău decât bine? Tipul de astfel de activități include cea mai obișnuită funcționare, care, la prima vedere, nu poate avea niciun efect negativ. Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu.
Tehnică și siguranță
În general, alergarea este un test de anduranță și capacitatea de a calma stresul psihologic. Consecințele negative de la rulare nu a observat atât de ușor, dar este necesar să se știe că acesta este un exercițiu serios, nu numai pentru mușchii, dar, de asemenea, la toate organele și țesuturile ale corpului. Atunci când abordare iresponsabilă și nu ia în considerare pentru tehnica buna funcționare care urmează să fie examinate înainte de începerea formării, poate afecta articulațiile coloanei vertebrale și, pentru că, în primul rând, suferă de efecte similare.
La rulare, există așa-numitele sarcini de șoc pe articulații. În cazurile în care o persoană decide să meargă în pentru sport într-un efort de a pierde in greutate, acestea sunt deosebit de mare, deoarece în afară de suprafață, nu există practic nici o sarcină, dar atunci când aterizare o forță de greutate proporțională pune presiune pe articulații, pe care îl distruge treptat. Aproximativ același lucru se întâmplă și cu coloana vertebrală. Prin urmare, este foarte important să studiezi tehnica de a alerga înainte de a începe să o exersezi.
Celulita insidioasă
Cu toate acestea, nu este vorba numai de articulații. De asemenea, funcționarea incorectă poate deteriora sistemul cardiovascular. Tehnica joacă cu siguranță un rol imens, dar nu este singurul lucru care trebuie abordat în mod responsabil. Mai ales aceasta se aplică fetelor care doresc să ajusteze cifra sau doar să se bucure de fugă. Inofensiv la prima vedere, jogging-ul poate afecta deteriorarea formei sânului și cauza formarea celulitei. Este foarte important de a alege hainele potrivite si lenjerie de corp pentru sport, pentru că în timpul sânii de mișcare se agită, ceea ce poate duce la deformarea și să le întindere.
Celulita este una dintre cele mai neasteptate si neplăcute consecințe ale alergării. Oamenii de știință britanici au demonstrat că acțiunile frecvente și zeloase conduc tocmai la educația sa, și nu la eliberarea pe care o doresc atât de multe fete. Celulita are loc ca urmare a acumularii de radicali liberi, care se formeaza in timpul unei antrenamente lungi.
Consecințe ireversibile
Cu toate acestea, acest lucru nu este singurul lucru care se poate întâmpla dacă îl exagerați cu alergarea. Cardiologii danezi de la Universitatea din Copenhaga, sub conducerea lui Peter Shnor, au efectuat cercetări, care au implicat mai mult de o mie de oameni de vârste diferite. Timp de 12 săptămâni, subiecții au rulat cu o intensitate și o viteză diferite. Până când experimentul a fost finalizat, unii dintre cei care au fugit foarte mult au murit din cauza suprasolicitării și a efectelor excesive asupra sistemului cardiovascular. Cardiologii au ajuns la concluzia că durează nu mai mult de două ore pentru a alerga și de 2-3 ori pe săptămână, altfel consecințele vor fi ireversibile.
Toată lumea decide dacă să o execute sau nu. Cu toate acestea, merită să ne amintim că o medalie are două părți și ambele ar trebui studiate înainte de a lua o decizie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: