De ce e foame - rău?
De ce, când ne este foame, suntem adesea iritați și supărați, și unii chiar supărați? Oamenii de știință au stabilit că o astfel de agresiune în timpul foametei ne-a fost transmisă genetic de la strămoși ca mecanism de supraviețuire. Iar conexiunea aici este cea mai directă. Creierul, și anume hipotalamusul, ca răspuns la semnalele de foame din corp, dă comanda: căutați mâncare! Și strămoșii noștri au căutat cu adevărat: femeile au adunat fructe de padure, rădăcini și bărbați au călătorit. Dar ce vânătoare fără atitudinea corectă, care este asigurată de un nivel ridicat de adrenalină și cortizol!
Un studiu recent al oamenilor de știință a arătat că în timpul foametei din corpul nostru, de asemenea, modifică nivelul serotoninei hormonale, care este responsabilă pentru reglementarea comportamentului. Participanții la experiment s-au pus pe o dietă, afectând astfel nivelul de serotonină, și apoi i-au arătat imagini ale unor oameni cu expresii faciale diferite, în timp ce scanau creierul subiecților. Sa dovedit că, cu serotonina redusă, comunicarea dintre unele departamente sa înrăutățit în creier. Adică, capacitatea unei persoane de a-și controla reacția emoțională la mânie este îngrozită.
De asemenea, sa constatat că, la persoanele predispuse la agresiune, scăderea nivelului de serotonină a agravat în mod semnificativ comunicarea în creier, făcându-le și mai sensibile la furie.
Dar există încă un vinovat de furie în "timpurile foame" - este de glucoză! Deoarece glucoza este un combustibil pentru creier și este necesar să se controleze mânia, deficiența sa provoacă iritabilitate. Amintiți-vă cât de iritabili și capricioși sunt sexul echitabil, dieters, deoarece sunt într-o stare de malnutriție cronică.
Adrenalina și cortizolul, hormoni de stres, joacă rolul lor. La urma urmei, foametea este întotdeauna un stres pentru corp!
Cum nu poți să treci o fiară flămândă și să rămâi om? Principalul lucru - să nu aducă corpul la salturi în nivelul de zahăr (glucoza) din sânge. Și pentru aceasta:
1. Limitați utilizarea carbohidraților rapizi (dulciuri, făină, fructe).
2. Nu permiteți pauze mari între mese.
3. Limitați dimensiunea porțiunii într-un singur pas.
5. Uitați de băuturile dulci și de utilizarea constantă a ceaiului-cafea. Carbohidrații "lichizi" sunt absorbiți și mai rapid.
6. Amintiți-vă că dacă doriți să mestecați, puteți găsi întotdeauna gustări "corecte".
discuție:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: